Sitat av
Ikkemathias
Hvor lenge har du holdt på, hvor ofte og lenge mediterer du, hvordan mediterer du og hvilke effekt merker du?
Ikke meningen å bombardere deg med spørsmål altså, men hadde vært interresant å høre
Jeg har holdt på i 4 år, og lærer fortsatt. Jeg er en person som er ekstremt nysgjerrig, analytisk, og har en hjerne som er irriterende
oppmerksom på egne tanker. Så når jeg
startet med meditasjon, så føltes det egentlig mer ut som en selvransakelse - hodet var
mer aktivt enn når jeg distraherte meg med andre ting.
Over tid så har jeg lært at feilen jeg gjorde i starten, var at jeg prøvde å "tvinge" meg selv
kontrollere tankene mine. Men hele poenget er at vi kan ikke
kontrollere tankene våre, men vi kan velge hvordan vi
forholder oss til de. Så det som ga meg mest progresjon, var rett og slett at jeg øvde meg på å skifte fokus på ting (dette er egentlig en form for metakognitiv terapi). Det vil i praksis si at jeg lå å hørte på lyder som inneholdt flere forskjellige lydelementer (vann/fugler/bjeller), så vekslet jeg mellom å fokusere på èn av lydene av gangen mens jeg "filtrerte ut" de andre lydene.
Denne teknikken lærte meg i korte trekk å gi slipp på tankestøyet, så når jeg nå mediterer så kan jeg i praksis
velge hvordan jeg ønsker å føle meg. Det gjorde at jeg kunne filtrere ut alle de negative tankene, og heller hvile sinnet på å bare "være". Jeg kan også bruke det til å gå fra å være stresset/engstelig/trist, til å føle kjærlighet (veit det høres hippy ut)
Dette er virkelig vanskelig å formidle over tekst, spesielt om man kun skriver et par paragrafer. Jeg kan gjerne gi deg tips på veien, men i og med at utfordringene man kan ha når man lærer seg meditasjon kan ha ufattelig mange utgreninger - så beste er å prøve, og heller komme tilbake å forklare hva du sliter med dersom du ikke skulle føle at du "får det til".
Det skal også sies at ordet "meditasjon" i seg selv kan bety så mangt (det er egentlig et paraplybegrep), og nesten alle som mediterer har sin egen tolkning av det.
Sist endret av stepry; 7. desember 2021 kl. 21:12.