Dette er fasit.
Mange kosttilskudd er helt unødvendig og tas dårlig opp i kroppen.
Veldig ofte er det B12 og d-vitamin som kan være noe som er litt vrient å få til gjennom kostholdet.
Få kostholdsråd ut fra blodprøve, og ta tilskudd av det du ikke får nok av gjennom kosten.

Å bare ta piller med kosttilskudd på måfå er bortkastede penger.

Det meste av 'gode effekter' er markedsføring.
Stort sett gjør det minimalt for deg, og slik det ser ut så er det D-vitamintilskudd som er eneste tilskuddet du trenger, og det er veldig vanlig at vi må har oppe i nord.

Yo.

Er ikke så lett å vite hva som skjer i dagens helseverden. Selv har jeg gjort noen dypdykk ila. de siste årene, så føler jeg kan hjelpe deg her.


Man er jo selvfølgelig keen på å få i seg det man skal via kosthold, slik naturen vil det, men det er ikke så lett som å bare "spise variert". Profittmaksimering hos matprodusenter har gjort at næringsinnholdet i råvarer har sunket drastisk de siste 100 årene. Mange ting som bidar til dette, f.eks: ukomplett gjødsel, mono-agrikultur, genmodifisering(kvanta>kval.), og sprøytemidler. Disse tingene gjør at jorda blir næringsfattig på sikt. I motsetning til regenerativ agrikultur der planter og dyr jobber symbiotisk for å proppe maten full av næring.
Kvalitet på fôr har også mye å si på næringsinnhold i dyr. Spesielt merkbart i fettoppbyggning. Du kan ofte se det på fargen på kjøtt/kylling, der fettet på et sunt dyr vil være mer oransje pga vitamininnhold.

En annen faktor i hvorvidt man trenger kosttilskudd er kvaliteten på kroppens næringsopptak. Mange matvarer ødelegger kroppens evne til å ta opp næringsstoffer. Anti-nutrients og lektiner er et par eksempler. Jeg sier ikke at grønnsaker er usunt, men alt med måte her også.
Substanser som slim, plakk, osv, kan også hope seg opp i fordøyelsessystemet og gjøre næringsopptaket vanskeligere.

Når man skal supplere i kosten sin må man først forstå at menneskekroppen er sunn når den er i balanse, og at den hele tiden vil prøve å nå det. Grunnen til at jeg nevner dette er fordi mange stoffer jobber synergisk, og de metabolske prosessene kan være lange og komplekse, slik at det ikke bare er å spise A og forvente at du kurerer mangelen din.
Samtidig er det mange faktorer som kan tømme kroppens lagere, som alkohol, kaffe, ikke-naturlig EMF, og stress.

Man skal være forsiktig med hva man putter inn i kroppen sin, og man kan fort finne på å overdose. Spesielt mineraler. Magnesium får frikort, siden overflod bare pisses ut igjen, men stoffer som kobber og jern kan være direkte farlig å supplere med. Også adaptogener skal man være forsiktig med. Personlig har jeg erfart negative effekter fra Ashwagnada, etter å ha tatt det en ukes tid. Følte meg plutselig apatisk en dag, og skjønte først i ettertid at ashwaganda kan påvirke hormonbalansen kraftig.

Tilskudd man generelt bør styre unna:
- Mineraler i oksidform (magnesiumhydroksid, sinkoksid).
- B6
- Syntetisk vit. A. (kan bli giftig, hoper seg opp i kroppen)
- Tilskudd med fyllstoffer som: silisiumoksid, titandioksid, prosesserte oljer(solsikke, raps, palme), søtstoffer.
- Kapsler av cellulose

Hos våre største apoteker i dag, er varer uten disse tingene blitt nærmest umulig å finne. Så kan man jo begynne å lure på hvorfor...


Jæjæ, nok ranting. Her er noen konkrete tips:

- Kostholdbase: Rødt kjøtt, egg, FERSK frukt, sunt fett (smør, oliven, kokos, tallow), RÅ honning, RÅ melk, moderat mengde grønnsaker(forsiktig med anti-nutrients).
- Økologisk/grasfora når man kan.
- Start dagen med et glass vann med Shilajit + bittelitt havsalt/himalaya for mineraler. Gjerne en skvett sitron også.
- Maxxe magnesium. Både innvortes og utvortes.
- Sunn mengde soleksponering. STYR UNNA SOLKREM. Bruk heller kokosfett. Evt med sinkoksid(ikke-nano).
- Start dagen med å komme deg ut og få sollys i øynene. Bonuspoeng om du får med soloppgang/nedgang da bølgelengden på lyset der stiller inn døgnrytmen.
- Kalpresset svartfrøolje, svart pepper og gurkemeie. Ikke spis gurkemeie hver dag.
- Grunning.
- Veksthormon maxxing, cellene våre har et vindu der de tar imot store mengder veksthormon. Dette er under den første søvnfasen, så en god døgnrytme er key.
- GlyNAC, immunforsvarboost, anbefales før leggetid.
- Kreatin, ufarlig energiboost.
- Næringsgjær for B-vitaminer.
- B12 og jod er vanlig å ha mangler på. Om du trenger det, start rolig med jod den første månen.
- Ditch fluor, kjøp heller tannkrem med hydroxyapatitt. Evt. hjemmelagd med kokosfett, aktivt kull, og eggeskallpulver. Bonuspoeng for tannbørste uten plastikk.
- Styr unna plastikk. Gjelder også klær.
- Kjøkkenartikler som aluminiumsfolie og teflon lekker og er giftige.
- K2 + D3.
- Fasting, men ikke for ofte/lenge. Utløser stresshormoner som ikke er gunstig over lang tid.
- Styr unna prosesserte oljer som raps, solsikke og palme, mm. Disse er ultraprosessert og ofte tilsatt kjemikaler.
- Styr unna korn.
- Furupollen for testo.

Når det gjelder lista di:
Ashwaganda ksm-66(Forsiktig, kraftige saker.)
Aware ashwaganda
Muscle ZMA - stryk denne, erstattes med magnesium og rødt kjøtt.
Magnesium threonate - BRA!
Bacopa monnieri - usikker. Bra for fokus. Ville ikke tatt det hver dag.
Lion's mane - BRA! Sopp er gull.
Alpha male (mix med urter og vitamin) - stryk
Sex Bomb (veldig lik alpha male) - stryk
Vitamin D - gå for k2+d3.
Vitamin C med kollagen - usikker.
Multivitamin - stryk.
Omega 3 - stryk, med mindre du finner en ekstremt god kilde. Fettsyrene i fiskeolje er ustabile og oksiderer lett, mesteparten av omega3 produktene man kjøper er råtne. :/ Spis heller fersk, villfanget fisk.

Niice oppsummering

det pulveret smaker skiiit. hadde lett kjøpt tinktur, men da hadde jeg lett utenlands.

https://www.herb-pharm.com/products/ashwagandha denne er sikkert innafor. 160kr for 2 mnd supply.