Kilde:
http://www.lommelegen.no/legesvar/r%...t-forstoppelse
Her er en forslagsliste, som du kan velge en eller flere ting fra. Jo flere av tiltakene du benytter, jo bedre virkning:
1) Et stort glass vann før hvert måltid, gjerne en halvliter. Dette setter igang tarmtømmingsreflekser, pga selve volumøkningen av magesekken.
2) Kaffe på tom mage om morgenen (!) (Legg merke til at te, som du drikker, virker forstoppende)
3) Noen svisker hver dag, gjerne flere ganger daglig
4) Pærejuice
5) NB: Linfrø. Dette er et av de mest virksomme rådene. En god måte å benytte dem på, er f.eks. en skål med grove havregryn (som også er et godt råd), blandet med 2-3 spiseskjeer linfrø, og så har du f.eks. Biola over.
Du kan også hive på en neve med hvetekli over denne blandingen, det er også veldig bra mot forstoppelse.
6) Maksimalt med fiberrike grønnsaker og frukt
7) Sunne oljer ta en spiseskje en eller flere ganger daglig av f.eks. kaldpresset olivenolje eller linfrøolje. En annet svært sunt alternativ er Udo`s oil, som er en blanding av oljer fra forskjellige frø og nøtter. Mange rapporter at de får ganske så løs mage av denne, som en "bivirkning".
8) Regelmessig mosjon