Ja, halveringstid vil si at konsentrasjonen i blodet er halvert etter X-antall timer siden inntak. Noe som også har en del å si på innsovning og søvnkvalitet er blått lys de siste timene før du skal legge deg. Holder man seg unna skjermer og passer på å ha dimmet og varmt lys i hjemmet 2-4 timer før ønsket innsovning vil man stort sett sovne lettere og få bedre søvn.

Har du noen kilder på den påstanden? Søkte litt og fant dette utsagnet:
Forstår ikke helt hva som menes med det, men det tilsvarer og garanterer vel ikke at halveringstiden blir kuttet ned til under halvparten av det normale hvis man bruker nikotin?

Antagelig.

Effekten av koffein er noe individuell og som andre her sier varierer halveringstiden med bruk av nikotin, medikamenter, p-piller, alder, graviditet, m.m..

Koffein fungerer som en stimulant fordi det blokkerer alle typer adenosin-reseptorer i større eller mindre grad (kilde).
Adenosin har en rekke biokjemiske funksjoner, deriblant som nevromodulator – en slags diffus, saktevirkende nevrotransmitter, om du vil. Den påvirker hvordan hjernen responderer til andre signalsubstanser, samt modulerer søvn og søvnighet.

Når det kommer til søvn, er adenosin et slags bindeledd mellom mørkehormonet melatonin og nervebaner i hjernen. Det er med på å regulere søvnfasene, spesielt den dype søvnen som kommer etter REM-søvn. De forskjellige søvnfasene har forskjellig funksjoner og dyp søvn er spesielt viktig for at hjernecellene dine skal få hvilt og reparert seg, samt for hukommelse og prosessering og lagring av minner (kilde).

Når du forstyrrer dette systemet, sier det seg selv at det kan påvirke kvaliteten på søvnen i større eller mindre grad.
Én kopp tidlig om morgenen går som regel bra, men det er veldig avhengig av hvor sensitiv du er ovenfor koffein. Sensetiviteten varierer med genetikk, livssituasjon og livsstil. Med genetikk mener jeg variasjon i en gruppe leverenzymer som kalles CYPer (kilde). Hvordan disse håndterer forskjellige stoffer varierer ofte mye mellom individer.

Jeg er relativt sensetiv og i perioder (med mye stress) må jeg bare kutte det ut fordi det er med på å forstyrre søvnmønsteret mitt.
På den andre siden har du dem som drikker en kanne om dagen og sover som en stein og våkner uthvilt.

Prøv deg litt fram og finn ut hva som er tilfellet for deg.