Ser mange skriver om ZMA for tiden, så her er min erfaring:

Fant ut jeg skulle bestille ZMA fra statene da jeg har lest endel om at det forbedrer søvnkvaliteten, samt øker drømmeintensiteten.

Hadde ikke store forhåpninger første kvelden da jeg tok 3 piller, da jeg somregel ALDRI husker noen av drømmene mine, meeen...:

Midt på natten havnet jeg midt i en drøm som jeg ikke forstår noe av.
Historien er preget av totalt random greier, mest fordi det VAR totalt random hva som skjedde.

Det er helt mørkt ute, og settingen er en haug av hus og pent klipte hekker / hager i ett eller annet nabolag jeg ikke kjenner igjen.

Jeg og en kompis hadde en liten flaske med noe, og den hadde en merkelig kork som var vanskelig å få på rett. Det første jeg tenker på er slike bruskorker der man aldri får gjengene på "sporet", og plages. Dette var en faktor som gikk igjen gjennom hele drømmen, og det irriterte meg kraftig.

Denne flasken aner jeg ikke hva inneholdt, men jeg tror det var alkohol eller flytende hasj (ikke spør).

Det er helt mørkt ute, og vi er blandt en haug av hus og pent klipte hekker / hager.

Etter flere episoder der jeg plutselig ikke fant kompisen min lengre, var jeg plutselig blandt en HAUG av skjelett i slike American Football drakter (med hjelm og det hele), som løp og skulle takle meg.

Husker at jeg ikke var spesielt redd, men det var litt ekkelt da jeg hadde vanskeligheter med å få dem unna.. de løp i rekker, èn etter èn, og jeg måtte ta dem unna, èn etter èn.

Dog, så jeg en koloss av en svart fyr komme løpe mot meg, i samme outfit som de andre.
Jeg ble skrekkslagen, og trodde jeg skulle dø da han helt sikkert var dobbelt så høy som meg.

Vi stoppet opp rett foran hverandre, holdte pusten, og begynte og le begge to.

Dialogen var noe slikt som "eh..ha...hahaaa.. du er grei kar du, vi snakkes senere, hyggelig å møte deg!".
En typisk "prøve å komme seg unna slosskamp på byen"-replikk med andre ord.

Vi begynte ihvertfall begge å le litt, så sprang han forbi meg i en fei.

edit: i ettertanke tror jeg denne episoden i drømmen kommer av en fotball-seanse vi hadde for en stund siden, der vi varmet opp i en lang gang og tok kne-hopp osv.

Rett etterpå, er kompisen min RETT foran ansiktet, og ansiktet hans er alt jeg ser.
Jeg hører i hodet mitt, uten at han sier noe i drømmen;

"1...2..." og på 3 smell han hendene sammen og klapper HØYT.

Og like raskt som klappet i seg selv, våkner jeg.

Drømmen var såpass realistisk, at jeg lurte på hvem faen som hadde klappet når jeg våkna.
Det var rimelig surrealistisk der og da.

I tillegg (dog dette kan være placebo), tok det 2 min fra jeg sto opp av senga (måtte pisse), til jeg var "lys våken" og klar i øynene.
Vanligvis tar det helt opp til en halvtime med kløe i øya og sløving før jeg overhodet fungerer om morgenen.

Igjen, dette kan være placebo, men jeg har tro på at det kan ha vært ZMA'en.

Konklusjon:

ZMA-effekten har i mine øyne sannhet i seg, som sagt pleier jeg ekstremt sjeldent å huske noe jeg drømmer overhodet, og det at det plutselig skulle skje denne gangen når jeg tok ZMA, tror jeg har en sammenheng og er ikke tilfeldigheter.

Produktet jeg kjøpte var fra Optimum Nutricion, og er fra USA.
Det inneholder endel mer av de aktive ingrediensene enn de du får kjøpt hos f.eks proteinfabrikken eller MYO, så det kan ha noe med effekten å gjøre selvsagt.

Meget interessant. Har du noen erfaring å dele ang. ZMA til selvmedisering mot søvnproblemer, eller har du tenkt til å forsøke dette? Tenker da over tid som kosttilskudd, ikke for å få én heftig drøm.

NATT 2 (dose: 3 piller, samme som sist):

Kort oppdatering her;

La meg i 03 tiden, våknet kort tid etter av en drøm jeg hadde som jeg vagt husker handlet om sex med ei jente jeg syns er så vanvittig pen.
Synd det ikke var jeg som hadde sex med henne i drømmen.
I tillegg husker jeg at jeg ble glad da hun fikk orgasme etter 1min bare, jeg tenkte at dette måtte være den perfekte jenta! (ikke spør..)

Sovnet igjen, hadde noe jeg TROR var 4 drømmer til.
Den ene var om bilen min og at motoren var gåen (ventilkakling), og at en kompis skulle reparere den, noe jeg ble positivt overrasket over.

Den andre var om en arbeidskollega som dreiv og loggførte noe greier oppe på et loft, som jeg ikke helt klarte å forstå hvorfor han loggførte, jeg syns det var teit hele greia.

Den tredje var om en tidligere forretningspartner som jeg virkelig ikke takler lengre, men husker særdeles lite detaljer i denne.

Den fjerde husker jeg ingenting av, bare at jeg vet det var NOE. Jeg TROR det var noe seksuelt om en jente som prøver å få meg med på date for tiden, men usikker her.. Merkelig følelse.

Om jeg hadde skrevet opp drømmene når jeg våknet, hadde jeg nok hatt noe mer å skrive, for dette er faktisk alt jeg husker.
Det var veldig lite detaljerte drømmer, men mange av dem.

edit: jeg husker drømmen om forretningspartneren min nå. I realiteten skylder han meg penger for diverse ting, og han har utnyttet meg på det groveste økonomisk, mens i drømmen mente han at jeg var skyldi HAN penger, og at jeg måtte betale skatt av dette. Mye kaos.

Er og veldig pigg.
Våknet for en times tid siden, og var klar i toppen, uten noe spesielt med kløe i øynene slik som tidligere.
Ble våken fort nok til at en tur på do gjorde at jeg ikke fikk sove igjen da jeg ikke følte meg trøtt.

BIVIRKNINGER:
Det er mulig jeg blir litt uggen i magen av ZMA'en, men kan ikke være sikker da jeg går på noe annet og som kan forårsake dette.

Med mindre du ikke spiser nok sink gjennom normal kost vil ikke ZMA gi noen økning i testosteronproduksjonen din.

Selv om det ikke finnes noen korrekt dosering av kostilskudd så er dette den "korrekte" ZMA doseringen.

vitamin b6 10.5mg
zinc 30mg
Magnesium 450mg

Nå skal ikke jeg svare for carlsberg men regner med at han mener at om du doserer utifra norske standarer vil du ikke få korrekt dose, dette fordi kostilskudd som selges i norge regulers av norskehelsemyndigheter, noe som gir deg lavere dosering enn den "korrekte" ZMA formelen.

Vås, sprøyt, pølsevev..

Myhre: Eg trudde det var kombinasjonen av dei tre minerala som gav effekten, men er langt ifra sikker.

B-vitaminer generelt kan ha en beroligende effekt, så det å få i seg nok b-vitaminer har nok noe å si på søvnen ja.
Men Magnesium brukes ofte til "urolige føtter", og for å roe ned muskler (uten at jeg vet for mye om dette), så jeg vil tro det er kombinasjonen der som forårsaker effekten.

Birkern: liksågreit å bestille fra protenfabrikken, er i bunn og grunn bare å ta flere kapsler om du ønsker å øke dosen, + at du slipper mulig toll, mva., eller kjipe tollere som kanskje vil krangle på om det er lov å innføre i norge uten resept eller gud vet hva.

jeg var heldig å få 3 bokser med 180 kapsler igjennom, men pakken var ikke åpnet av tollen, så det er ikke sikkert jeg hadde vært så heldig om de hadde gjort det.

Jeg veier 90 kg og 3 kapsler er bra for meg.

Tar jeg det 3 kapsler 5 dager på rad så får jeg bivirkninger; blir gæærn i magen om jeg ikke går ned til 2 pr kveld.

Har ikke merka noe til økt skjeggvekst.

Jeg bruker det som innsovning. Men merker jo at de dagene jeg har mer fysisk aktivitet blir musklene mer fyldige, ikke uttseendemessig, men det blir trangere innvendig på en måte.

ZMA er et ufarlig kosttilskudd som jeg selv bruker. Det fåes i norge, f.eks Proteinfabrikken.no

http://www.tn.no/artikler.aspx?id=57

hører mange sier zma hjelper mot søvn og drømmer masse osv

synd jeg ikke får den effekt jeg merker ikke en dritt til noe sånt,men det er sundt da,magnesium,bvitamin osv,bra tilskudd

hvorfor kjøpe det fra statene,zma er lov her i norge så det er vell bare å bestille herfra,vil du ha sterkere dose ja så ta ei pille tell da vell..

billigste zma er hos xlife DRAMMEN forresten

http://www.x-life.no/index.php/cPath/3

jepp,viktig å få i seg proteiner og slikt når du trener for å starte byggingen med en gang.

De sier du skal ta protein pulver en halvtime før er det vell,spise bananer rett etter trening,og 4 stk zma før du legger deg.

Tror du lever godt på placebo,men ingen ting dumt m det

De skor seg litt på det der KAN øke testo nivået med zma,men det det egentlig betyr er at om du har jævlig lite testo så KAN det BIDRA til å øke det til normalt igjen,men det er selvsagt ikke ett testo fremmende middel,det er ei heller ZEUS og aplha greiene de prøver å selge som rent TESTO økende middel

funker ikke,sånn er det bare

noe de selger i sverige som heter TRIBILUS sier gutta faktisk skal funke litt(selges selvsagt ikke i norge,m unntak av www.progym.no )hvis du spør og graver litt pleide de å selge dem,selges i sverige.

bjørn andre solvang som deltok og gjorde det bra på norges sterkeste mann anbefaler denne..

men virkningen er selvsagt isåfall minimal også her,nøkkelordet er at ting som selges lovlig,og hvertfall i Norge,funker IKKE

men mat,protein pulver,vitaminer og ect er selvsagt ett must,det hjelper alltid

mat funker

ellers må du over på ting som ikke er lov å selge

Tribulus mente jeg

http://global.ebay.com/search?Query=...1&PageNumber=1

Man kan få litt kortere lunte.

Proteinpulver er ikke bra for kroppen, kjør heller appelsiner og rå egg i blenderen etter trening.

Egghvite får man på eggsentralen, så det er ingen grunn til å spise det gule/karbohydratene i egget hvis man virkelig skal ta av.

Jeg syns også at det er litt bred forståelse på hva rusmidler er om ZMA kommer i rusmiddeltråden, ernæring?

Enig.
Uenig. Eggeplommen inneholder ikke noen betydelig mengde karbohydrater (0,60 g. per eggeplomme), så selv om man er på lavkarbodiett (hvilket jeg på ingen måte anbefaler), vil det være helt uproblematisk å spise eggeplomme. Da får man også med seg alle godsakene som finnes i plommen, som sunt kolesterol.

Å spise hvitten rå er heller ikke særlig lurt. Den inneholder enzymhemmere som påvirker fordøyelsen din negativt. Disse brytes delvis ned ved varmebehandling. Eggeplommen er uproblematisk å spise rå, og det er definitivt sunnere å innta den rå enn varmebehandlet.