Sitat av
Superspurv
Jeg vil gjerne legge til et enkelt eksempel, slik at også TS vil forstå dette.
TS veier 90 kilo og har 30% kroppsfett.
TS vil få sommerkroppen og aimer for 10-12% kroppsfett innen sommerferien.
10% av 90 kilo = 9 kilo. 30% av 90 kilo = 27 kilo. Differansen er da 27 - 9 = 18 kilo.
Nå er det ikke sikkert TS veier akkurat 90 kilo, eller har akkurat 30% kroppsfett, men da kan man bare endre litt på variablene. Men 15 kilo er et godt utgangspunkt.
Forresten, mener du at KETO er en diett eller en livsstil?
Hva om:
1. TS tar en ketodiett og går ned 15 kilo. Hva nå? Hvis han begynner å spise karbohydrater igjen og går opp 5-10 kilo på kort tid.
2. TS endrer livsstilen sin til kun å spise mat som innegår i ketodietten. Er TS virkelig klar for dette?
Jeg tenker vel først og fremst at ts bør finne et alternativ til tanken om kirurgisk inngrep for å endre på kroppen sin. Ikke fordi jeg tenker at slikt må ingen gjøre, men for at det finnes alternativer og det virker som ts er både motivert til endring og alt godt igang med endring. Så hvorfor blåse penger på noe ts ikke vet helt rekkevidden av og som kommer uten faktiske garantier for sluttresultat? Jeg aner ikke hvor ofte det går galt på fettsuging. Men jeg har sett at det kan gå galt. Og det må føles temmelig kjipt for den det gjelder.
Men er keto en kur eller en livsstil? Vel det er et godt spørsmål. For egen del så ser det ut som det vil bli en livsstil. Fordi jeg går opp i vekt og får trange bukser av å spise karbohydrater. Pluss at når jeg spiser karbohydrater så blir jeg veldig fysen på drittmat, brødskiver, pasta og pizza, appelsiner, druer ja alt som er søtt og godt really. På keto så går jeg aldri sulten, jeg generelt i bedre humør, blodsukkeret er stabilt og jeg blir aldri fysen på dritt.
Så tenker jeg etter si 3 el 4 måneder at det får bli pizza i helga, men da klarer jeg ikke stoppe med pizza kun på lørdag. Det blir pasta på søndag, og kanskje kokte poteter på mandag sammen med ris også merker jeg at jeg er på vei ut i sukkerhelvete igjen.
Men folk som er mer dedikerte med trening enn meg og har bedre viljestyrke kan helt sikkert gå av keto i ferier, i julen, i påsken og slikt uten å få tilbakefall og vektøkning.
Men litt av poenget er jo at ts trenger ikke ta den avgjørelsen nå. Fokus kan være på å stå i keto frem til sommeren, slik at han føler seg mer vel på stranden, i tskjorte eller i baris. Og jeg tror absolutt at det vil gi gode resultater. Spesielt siden ts merker at det går litt saktere til tross for at ts har god kontroll på daglig kcal inntak. Da er det kanskje
ikke mengden mat som er problemet, men mer hvilken mat han spiser? Kanskje skaper ujevnt blodsukker alle mulige uønskede effekter hos ts, og da kan det være vanskelig å klare målet om lavere fettprosent.
Når ts er kommet vel igang og har kommet nærmere målet kan han selv kjenne på om gevinsten fra keto er stor nok til at han vil fortsette, eller om han feks velger å kutte keto, eller kjører keto men ikke ferier og høytider. Det er mange veier til målet, og kanskje er ts vei å ikke være for rigid, eller kanskje er ts en person som trenger stikte grenser og regler for å fungere. Dette vet jo ts. Eller han finner ut av det etterhvert.
1: Ts går av keto og siger ut i kantene. Vel da får han ta et valg. Spise karbohydrater, men kjøre årlige deffeperioder. Eller takle å være litt rund på midten om karbohydrater gjør livet bedre.
2: Om det er verdt å stå i keto over tid for ts, det vil jo ikke ts kunne vite noe om før han har forsøkt. Kanskje blir det livsstil eller kanskje er han disiplinert til å klare å unngå å legge på seg selv om han spiser karbo. Time will tell.
Sitat av
ayas8
Så det er en reel mulighet for at fettet kan forsvinne raskere ved keto? Er det ikke bare kalorier inn/ut som gjelder? Eller er det faktisk bevist at mye karbohydrater gjør deg feitere?
Bevist og bevist. Rene studier er kanskje ikke flust av, jeg har lest et par, du finner de om du googler. Såvidt jeg husker er også den ene fagfellevurdert.
Men det er gjort lite studier. Men det er et tema som det skjer mye på. Både fordi det har positiv innvirkning på de med begynnende diabetes og fordi de kan holde diabets i sjakk og unngå medisiner mot diabetes ved å stå i keto.
Så ja, keto virker. Personlig kan jeg si at det virker veldig bra. Det blir kun en anekdote, men men. Dietter og slikt er jeg dårlig på. Svak viljestyrke og mister lett fokus. På keto er jeg
aldri sulten og svært sjeldent i dårlig humør. Jeg er jevnt over blidere og gladere og aldri sulten på keto. Og jeg holder vekten.
Så får jeg heller leve med at jeg spiser i overkant mye kjøtt.
Det er skrevet så mye om keto, det er podcaster, youtubes og whatnot. Masse bro science, mengder av anekdoter og et par forskningsrapporter. Men om du først begynner og lese vil du se at mange får veldig gode resultater.
Er det da veldig viktig om det hva du spiser som gir resultater, eller om det er den totale mengden som blir akkurat innenfor? Det viktigste er vel å du når målet? Slik tenker nå jeg, men nå er jeg bare en enkel gutt fra landet.
Sist endret av _abc_; 2. mars 2021 kl. 20:50.
Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.