Lol,har du tenkt og drikke alkohol når du trener?

alkohol bryter ned muskelene
så det er ingen god ide å drikke vist du skal trene seriøst

Wtf is this I dont even....

Jeg tenkte på det ja Men bare litt da

Men ser visst ikke ut som det er noe som blir aktuelt

Øl er den eneste six packen du trenger, og muskler får du av å bære vinmonompol-posene hjem.

Og det eneste du får er en håndfull med pølse.

Litt øl etter trening skal vistnok være bra, alkohol får musklene til og slappe av og øl innholder litt sukker som kroppens glykogen lagre drar nytte av etter trening.

Kabrohydrater som i KCAL?

"It seems that the fitness mainstream, which has been most adamant about propagating the "alcohol-zaps-testosterone-myth", have cherry-picked a bunch of studies to base their claims on. Well, no big surprise there. We've been through this many times before with meal frequency and countless other diet myths.

When it comes to recovery after strength training, moderate alcohol consumption (60-90 g alcohol) does not accelerate exercise-induced muscle damage or affect muscle strength.
"

Kilder:
1) http://www.leangains.com/2010/07/tru...nd-muscle.html
2) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2299844
3) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17717682

hvor mye har du tenkt å drikke? de står jo at 60-90g alkohol ska være bra, men regner med du har tenkt å drikke mer ? vis ikke så ser jeg ikke helt vitsen

Alkohol reduserer proteinsyntesen med ca 20%. I tillegg kommer en rekke indirekte effekter som dårligere kosthold, dehydrering osv. Alkohol har ingenting med trening å gjøre, hadde valgt en rivo over en 6-pack før trening anyday.

Siden du også nevner benzo virker det som du tenker å bruke dette mot depresjon? Mulig jeg har misforstått, men å medisinere depresjon/angst med alkohol er en MEGET dårlig idé.

Benzoer er ingen depresjon medisin, så nei.

Kan du utdype hvorfor alkohol er en "MEGET dårlig ide." for å bli kvitt angst?

Hva skjedde med "steroider før eller etter trening?"

Nå er det alkohol og antidepressiva i kombinasjon med muskel bygging for og øke prosessen?

Tren til du ikke kan løfte mere,
Alltid la muskel gruppen du trener hvile minst 1 dag etter trening og spis haugevis hele tiden.
Proteiner er bra for muskel bygging men all mat gjør godt.

Alkohol og benzo fører til døsighet. Du vill ikke være trøtt når du skal presse kroppen din. Kan raskt føre til at du ikke presterer like hardt som du ellers ville
En øl eller 2 etter trening gjør ingen skade, men husk det gir en falsk metthets følelse. Mat er nøkkelen til og bli større

Spesielle kosthold er for folk som gjør Cardio trening og vill gå ned i vekt. Så ikke la disse tankene plage deg.

Men for å svare direkte på spørsmålet ditt:
Skal du abseloutt innta alkohol og benzo så gjør det etter trening, ingen av de gjør noe godt for deg før trening

Selveste Jay Cutler har nevnt at en boks med coca cola,sukkerholdig er den beste karbohydrat kilden du får. Lett opptaglig og kommer i porsjonerte 45g. Etter en hard økt med løfting, pusting og pesing er når kroppen klarer å nyttiggjøre seg best av karbohydratene, blir ikke lagret som fett.

Nå er jo ikke Jay mr Olympia lenger men heller eleven hans Phil Heath.

Ville heller gått for brus enn alkohol siden alkoholens vanndrivende effekt kan umulig være så bra for musklevekst og næringtransport til dem.

Alkohol og Trening:
http://www.treningsforum.no/forum/in...8742;topicseen

Går alkohol og trening sammen?
http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=498