Du må være registrert og logget inn for å kunne legge ut innlegg på freak.no
X
LOGG INN
... eller du kan registrere deg nå
Dette nettstedet er avhengig av annonseinntekter for å holde driften og videre utvikling igang. Vi liker ikke reklame heller, men alternativene er ikke mange. Vær snill å vurder å slå av annonseblokkering, eller å abonnere på en reklamefri utgave av nettstedet.
  47 6651
Anonym bruker
"Sint Ravn"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Nok en gang sitter jeg her og angsten har kommet. Før var det hver dag så jeg gikk på anti-dep, men det siste halvåret kan det gå måneder mellom hver gang og varer toppen 1-2 dager.

Å starte på anti-depen er egentlig ikke vits ettersom det er så kort av gangen, men tar gjerne imot noen råd hvordan dere der ute med angst takler dette uten medisiner.

Har prøvd å drikke grønn te, spille litt instrumenter og få tankene vekk, men styggen har tatt et godt tak i ryggen og jeg vil dempe det. Noen ideer? På forhånd - tusen takk!
Fysisk aktivitet på dagtid og mobb deep og annet på kvelden hjelper.
Xannies
titegn
Sitat av Pillfreak Vis innlegg
Xannies
titegn
Vis hele sitatet...
Ikke for å pirke; trådstarter spør da spesifikt om råd uten inkludering av medisiner.
Dette er dypt innarbeidede følelser som krever tid og arbeid å jobbe med. Når angsten kommer: lukk øynene og visualiser angsten. Press frem et visuelt bilde for eksempel en vannstrøm som treffer deg. La den komme! La følelsen bre over deg, aksepter at den er der. Om det skjer ute blant folk har jeg ikke noe annet råd enn å tenke litt som jeg skrev over. Brøl inne i deg, forsøk å aksepter bølgen med dritt som skyller over deg.
Sitat av nobo Vis innlegg
Dette er dypt innarbeidede følelser som krever tid og arbeid å jobbe med. Når angsten kommer: lukk øynene og visualiser angsten. Press frem et visuelt bilde for eksempel en vannstrøm som treffer deg. La den komme! La følelsen bre over deg, aksepter at den er der. Om det skjer ute blant folk har jeg ikke noe annet råd enn å tenke litt som jeg skrev over. Brøl inne i deg, forsøk å aksepter bølgen med dritt som skyller over deg.
Vis hele sitatet...
Sånne tips fungerer aldri. Vet ikke med panikk angst, men med sosial angst er kognitiv terapi dessverre det eneste som fungerer.
Sist endret av Pillfreak; 29. mai 2017 kl. 00:37.
Sitat av Pillfreak Vis innlegg
Sånne tips fungerer aldri. Vet ikke med panikk angst, men med sosial angst er kognitiv terapi dessverre det eneste som fungerer.
Vis hele sitatet...
TS spesifiserte ikke angsten så derfor kom jeg med et generelt råd. For sosial angst er jeg helt enig, kongitiv terapi er det beste. Utsette seg for situasjonene om og om igjen. Men de tipsene jeg skrev har hjulpet meg fra daglige panikkanfall. Har gått i terapi for sosial angst også og der var det kognitiv som hjalp.
Sist endret av nobo; 29. mai 2017 kl. 00:59.
Vil sterkt anbefale Wim Hof-teknikken. Daglige pusteøvelser, kombinert med kalddusjing har vist seg å ha stor effekt på en hel del, og da mest interessant for oss, sinnet. Prøv det en uke, og jeg kan nesten garantere deg bedring.

Også er det jo dessverre sånn at, om du ikke holder deg i fysisk aktivitet har du ingen ting å klage på. Fysisk aktivitet har vist seg gang på gang å ha mye større effekt enn et hvilken som helst medisinsk preparat.
Sitat av Baron Lote Vis innlegg
Vil sterkt anbefale Wim Hof-teknikken. Daglige pusteøvelser, kombinert med kalddusjing har vist seg å ha stor effekt på en hel del, og da mest interessant for oss, sinnet. Prøv det en uke, og jeg kan nesten garantere deg bedring.

Også er det jo dessverre sånn at, om du ikke holder deg i fysisk aktivitet har du ingen ting å klage på. Fysisk aktivitet har vist seg gang på gang å ha mye større effekt enn et hvilken som helst medisinsk preparat.
Vis hele sitatet...
Jeg er en fan av kilder, har du noen?
Svært dårlig. Som regel må jeg trekke meg tilbake og vente til det går over. Merker jeg det tidlig nok kan jeg ved hjelp av pusteøvelser begrense hvor kraftig det kommer. Det eneste som hjelper er medisiner og helst da i forkant.
Sikkerhetsklarert
Spis riktig. Variert og sunt. Noen sier magnesiumtilskudd er bra mot angst.. (https://www.psychologytoday.com/blog...nal-chill-pill )

Det finnes et virrvarr av selvhjelpsshit, men du kan jo sjekke ut denne: https://www.amazon.com/Dare-Anxiety-.../dp/0956596258
Sitat av Sinken Vis innlegg
Jeg er en fan av kilder, har du noen?
Vis hele sitatet...
Hei, skulle gjerne listet opp litt kilder på det, men har ikke tid i farten. Trådstarter var ute etter tips på å få bukt på angsten, så jeg kom med ting jeg gjør som uten noen som helst tvil fungerer.

Jeg anbefaler forøvrig alle til å prøve ut wim hof teknikken selv. Fruktene høstes etter første gang allerede. Etter bare fem minutter sitter man igjen med komplett stillhet og klarhet, med et rent fokus klar til å gripe dagen uansett hva den skulle bringe.
Jeg synes det eneste som hjelper er å komme seg ut og løpe så fort og hardt at det føles ut som om hjertet skal stoppe.
Løp så fort du kan opp en bakke, og når du ikke akter en dritt mer, så snu og løp ned igjen med en gang.

Dette med kaldusjer har jeg også prøvd etter harde treningsøkter, rett og slett som en form for "selvskading" om du vil, og det funker jo ganske greit iallefall der og da.
Sist endret av ID-Brikke; 29. mai 2017 kl. 15:06.
Hva tenker dere om valg av musikk? Er det beste å høre på trist musikk og akseptere det triste og "slippe følelsene". Eller skal en høre på mer type "konge følelse" sjanger, og bare prøve å late som man er sjef?
Blir skikkelig trist drittmusikk ala Kris Kristofferson.
Musikken må tilpasses humøret, ikke andre veien, da blir det bare ræva og jeg ender opp med å høre på nyhetene og været istedet.
Det med iskald dusj funker hvis man kjenner et panikk anfall ligger og brygger( som ID-brikke sier, en mild form for selvskading/sjokke systemet for å få tankene over på noe annet) Når det gjelder sosial angst er det kognitiv terapi og å utsette seg selv for de mest jævlige situasjoner du kan tenke deg over tid og prøve å stå i det så lenge du klarer, øve på det så ofte du kan som hjelper.
Sist endret av A-tillah; 29. mai 2017 kl. 17:10.
Anonym bruker
"Sikker Klatremus"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Jeg har måttet godta den, tenkt at det kun er skapt av følelser og valgt og ikke frykte den..la den komme, vær nyskjerrig, ønsk å kjenne på den..dette hjalp...etter lang tid meg selv ut av panikkangst. Jeg fikk angst for angst, da måtte jeg overvinne det. Prøv å tenk at disse følelsene ikke er uovervinnelig, at du vil få hjelp utenifra om du trenger det. Tenk litt på disse tingene og ha tålmodighet, det er ingen easy fix.
Angst er en stor del av hverdagen for egen del pga. PF.

Det beste jeg gjør for egen del, er en lang tur i marka/naturen. Var senest 5 timer i marka i går. Lever på det enda Blir du sittende inne kjenne på angsten, så varer den som oftest dagen ut. Er man uheldig våkner man med den dagen derpå. Rør på kroppen
Vet ikke hvilket fysisk nivå du er på, men vet med meg selv at det blir ofte å sitte å gruble for mye. Da er det mye bedre å prøve å gå seg en tur. Det letter så utrolig mye på humøret, og det trenger ikke være noe lang tur heller. Om det er sosial angst du sliter med kan en ide være å gå en tur på butikken, utsette deg selv for ubehagelige situasjoner, noe som er sentralt i kognitivt terapi.
Sist endret av AndreasV; 29. mai 2017 kl. 19:24.
Digital nomade
trippy's Avatar
Jeg har også slitt mye med angst og mye annet grums opp gjennom åra og for min del var det å slutte med hasj noe av det beste jeg har gjort. Hasjen holdte meg igjen og gjorde alt værre over tid selvom det er veldig "trygt" å vite at med en gang jeg kom hjem fra jobb kunne jeg fyre opp bongen og bare space ut resten av dagen så jeg slapp å tenke så mye på kjipe ting.

Noe som også har hjulpet mye i det siste er rett å slett være åpen om problemene mine med nære venner og familie. Kjempegod følelse å snakke med noen om ting du har holdt for deg selv for alltid og få innspill. Hvis du ikke har noen nære å snakke med så ta kontakt med fastlegen og be om henvisning til psykolog. Ikke sitt for deg selv og holde følelsene inne, slipp de ut.

Når alt det var ute av veien så er det som har hjulpet meg mest; Trening. Du får god selvtillit når du ser deg selv i speilet og ser fremgang. Tskjorter blir trangere og du føler deg rett og slett mye bedre! Lykke til kompis, send PM hvis det er noe!
Min måte har vært og utfordre den i passende skritt om gangen.
Meditasjon og lesing av buddhistisk filosofi fjernet angsten helt for min del. Det var dog en lang og hard prosess.
Anonym bruker
"Sint Ravn"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
Tusen takk alle sammen for den vanvittige responsen og veldig mange gode ideer og tanker rundt angst!

Den er borte idag og deilig er det! Tusen kilo fra skuldrene er borte og ryggen min er igjen rak! Merket at det hjalp veldig for meg å komme meg på jobb idag og føle at jeg fikk brukt dagen til noe produktivt kontra å ligge fyllesjuk med en trasha leilighet alene og synes synd på meg selv!

Meditasjon, pusteteknikker skal jeg ta med meg videre som gode og nyttige og gode råd! Samme med iskald-dusj trikset som fungerte veldig bra!

Kan også nevne at det jeg har av angst er en blanding mellom uro-angst og panikk-angst. Blir veldig lett trigget etter en fuktig kveld på byen når nervene mine er ekstra sensitive. Før ble det fort å ty til alkohol og droger for å holde dem i sjakk og det gjorde ikke akkurat ting særlig stor bedre i lengden.

Håper alle har en flott kveld videre!
Hold deg unna alkohol, det gjør bare ting værre vist man medisinerer seg på det.
Jeg får mye mere angst, skam og humøret synker under havet i 1 uke etter en fylle, tar lang tid før jeg kommer meg igjen. Akkurat nu er jeg fornøyd med at jeg har kuttet ut røyken og snuse \ damper.

Kaffe \ energi drikker kan også være en stor trigger.
Sist endret av Anonymousesick; 29. mai 2017 kl. 23:49.
Takler det som regel bra.
Såklart, en skala eksisterer ikke, men har flere ganger vært i diskurs med politi,
toller, tidligere mobbeoffer, fornærmede, i retten Etc.
Eneste som skal til er tillit fra seg selv, til seg selv.
Hvis ikke du tror 160% på deg selv, hvem skal gjøre det da?
Sitat av Mephedrone Vis innlegg
Hvis ikke du tror 160% på deg selv, hvem skal gjøre det da?
Vis hele sitatet...
Ja det er kult å si slike ting, men det er dessverre like nytteløst som å be en deprimert person bare slutte å være deprimert.
Sist endret av ID-Brikke; 30. mai 2017 kl. 14:46.
Sitat av Mephedrone Vis innlegg
Eneste som skal til er tillit fra seg selv, til seg selv.
Vis hele sitatet...
Samme gjelder depresjon, Eneste som skal til er å tenke positive tanker og si positive ord.
RedPanda standing by
robhol's Avatar
Sitat av Pygoscelis Vis innlegg
Samme gjelder depresjon, Eneste som skal til er å tenke positive tanker og si positive ord.
Vis hele sitatet...
Vær så snill, si at dette var sarkasme og ikke regelrett idioti.


TS: Cognitive-behavioral therapy. Du kan få henvisning til psykolog fra fastlegen. Det finnes også svært milde medisiner. Selv fikk jeg resept på Atarax, det er et antihistamin... samme greia som allergimedisiner. Usikker på hvor mye det hjelper, men det har også ca. null bivirkninger.
En ting som jeg lærte en gang for ca. 17 år siden, det er å sette seg ned og gråte. Jeg vet, at det virker snålt, men prøv. Gjerne kom med en testrapport her etterpå.

Ellers så kan kognitiv terapi sikker være fint mot en del angstlidelser. Men noen ganger er det dritt i fra barndom, som er hovedårsaken. Da er psykodynamisk terapi kanskje den beste løsningen. Det er heller ikke sikkert, at du klarer å sette fingeren på noe i barndommen selv. Den innsikten kommer gjerne etter en del graving i fortiden. En del av denne gravingen kan gjøre skikkelig vondt, men tilværelsen blir bedre etterpå. Tro meg!
Når det kommer til meditasjon har jeg et forslag, test ut appen Headspace. Den er veldig god for nybegynnere, og selv om du kun kjører de gratis 10 dagene, så blir det lettere å fortsette på egenhånd når man har en liten indikasjon på hvordan det kan gjøres. Det finnes utrolig mange forskjellige mediterings metoder, men prøv noe enkelt først og så utforsk heller etterhvert
Anonym bruker
"Vettskremt Levitan"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Man kan teste ut mange forskjellige teknikker og metoder men det eneste som faktisk vil hjelpe deg i lengden er tid. Om man må sitte seg på gulvet og meditere hver gang man får et angstanfall så sliter man enda med angst.

Ingenting imot å bruke forskjellige metoder for å deale med angsten altså, men poenget her er at det mest sannsynligvis blir å ta litt tid før angsten blir borte om den i det hele tatt blir borte. Jeg slet ekstremt med panikkangst (40-50 ekstreme anfall hver eneste dag) i en god del år og jeg hadde mange rare teknikker for å holde det i sjakk, men til syvende og sist så var det tid som fjernet angst. Plutselig hadde jeg ikke hatt skikkelig angst på flere måneder/år uten at jeg egentlig hadde tenkt så mye over det. Det er først når man slutter å bry seg om angsten at den forsvinner. Prøver man aktivt å bekjempe den så har den deg enda ganske greit i grepet sitt.

Jeg kan enda få angstanfall en sjelden gang av visse triggere som feks mye koffein, lite søvn eller ekstrem bakfyll. Men så lenge jeg holder meg rolig på den fronten så eksisterer ikke angst i min verden lengre.
Jeg har slitt med angst/ depresjon ca hele livet. Har gått til psykolog av og på siden jeg var 16 ( slutten av 20 årene nå). Fikk i fjor en ny psykolog som brukte metoden metakognetiv terapi. Gikk ca 6 måneder, så var jeg "frisk". Har ikke hatt tilbakefall enda, gått ca 1.5 år siden jeg startet i terapien.
Sitat av Anonym bruker Vis innlegg
Man kan teste ut mange forskjellige teknikker og metoder men det eneste som faktisk vil hjelpe deg i lengden er tid.
Vis hele sitatet...
Det var da en veldig bombastisk uttalelse. Bare fordi det tilsynelatende fungerte for deg betyr ikke at det gjelder for alle. Det kan ikke være at du ubevisst fjernet deg fra triggeren for angsten din, korrigerte kosthold/vitaminmangler eller lignende i denne perioden?
Det kommer vel litt an på hvilken type angst det er snakk om og hva den kommer av.

Jeg leste denne for noen år siden, og syns mye av det virket fornuftig. Metoder for endring av tankemønster og en del andre gode råd.
http://www.goodreads.com/book/show/8..._Linden_Method
Selve boken er helt sikkert tilgjengelig på ymse måter.
Sist endret av bo1e; 1. juni 2017 kl. 11:44.
Skaff deg henvisning til psykolog av fastlegen. Mulig du må shoppe litt for å finne en du har god kjemi med. Man har flere typer terapi, kognitiv terapi, psykoanalyse osv.
Spis sunt og ofte.
Pass på døgnrytmen, sov om natta.
Begynn å gå turer eller tren.
Du kan forsøke kosttilskudd. For eksempel: magnesium, passionsblomst, P-5-P, 5-HTP, methylfolat, methyl-B12 (de tre sistnevnte kan gjøre angst verre avhengig av hva den underliggende årsaken er).
Ha en benzo (Diazepam/Valium/Vival er nok best i ditt tilfelle) liggende til de aller verste episodene. Vet du spurte om uten medisiner (benzoer er ikke antidepressiva), men det er angsthemmende i seg selv å vite at man har muligheten til å slippe unna under de verste anfallene. Du bør ha en regel om maksimalt 1-2 ganger i måneden eller noe slikt for å ikke gjøre deg selv en bjørnetjeneste om du faktisk begynner ta dem da de fungerer fantastisk bra. Antidepressiva er sjelden noen god idé ved angst da det ofte gjør det verre.
Hvis du skal få tak i psykolog gjennom fastlegen så er det gjerne 12 måneder ventetid. For å finne ut at du ikke har kjemi med vedkommende. Så blir det 12 måneder til med venting.
Anonym bruker
"Vettskremt Levitan"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Sitat av Esoterisk Vis innlegg
Det var da en veldig bombastisk uttalelse. Bare fordi det tilsynelatende fungerte for deg betyr ikke at det gjelder for alle. Det kan ikke være at du ubevisst fjernet deg fra triggeren for angsten din, korrigerte kosthold/vitaminmangler eller lignende i denne perioden?
Vis hele sitatet...
Triggerene mine for angsten var ting jeg ikke kunne fjerne, da det gjerne var fysiologiske triggere eller at jeg kinda hallusinerte frem triggere. Bare det at jeg la merke til min egen puls var en ekstrem trigger, og det er ikke noe man slipper unna da man gjerne hører den flere ganger om dagen.

Korrigerte ikke noe kosthold eller vitaminmangel, spiste rimelig drit i denne perioden. Sov like lite som jeg hadde gjort i alle år (2-5 timer om natten). Drakk like mye alkohol også, drikkingen eskalerte vel forsåvidt men angsten ble ikke noe sterkere.

Poenget mitt var uansett at selv om man finner ting som kan hjelpe kortsiktig (meditasjon, mindfullness, alkohol, å legge seg i en kald dusj i fosterstilling) så vil man ikke kunne være helt over angsten før man rett og slett ikke tenker på den eller bryr seg lengre. For noen kan det ta lang tid, for andre ikke. For meg tok det rundt 5-7 år med ekstrem angst før den begynte å avta, og jeg merket det ikke selv engang før den hadde vært borte ei god stund.

Men det skal sies at hvis det faktisk er pga noe fysiologisk man har angst (dårlig kosthold/vitaminer/null trening), DA kan man åpenbart få fjernet angsten så og si helt på dager/uker, etter egen erfaring ihvertfall. Jeg har hatt mildere perioder med angst når jeg bare har vært på rommet i ukesvis og vært svært inaktiv og spist drit. Når jeg da har begynt trening og det å være ute av huset så forsvinner angsten helt på et par dager.
Pust inn med nesen, hold pusten litt,pust ut med munnen og gjenta
Sitat av bo1e Vis innlegg
Hvis du skal få tak i psykolog gjennom fastlegen så er det gjerne 12 måneder ventetid. For å finne ut at du ikke har kjemi med vedkommende. Så blir det 12 måneder til med venting.
Vis hele sitatet...
Jeg glemmer at ikke alle bor ved en storby. I Oslo var i alle fall jeg gjennom 5 stk psykologer på 2-3 måneder for et par år siden, men mulig ventetidene har blitt lengre.
Anonym bruker
"Skrikende Skræling"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Prøv å finn ut hvorfor du får angst. Er det frykt ? Frykt for hva?
Lite tips, kamillete er lett beroligende for sarte nerver. Ingen mirakelkur, men er lett tilgjengelig og krever ingen resept.
Prøv hasj du

Jk men faktisk så kan cannabis hjelpe, bare ikke misbruk det og IKKE TA FOR MYE! Det kan forverre det hele
Sist endret av Mekkelek; 4. juni 2017 kl. 22:39. Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.
Sitat av Baron Lote Vis innlegg

Jeg anbefaler forøvrig alle til å prøve ut wim hof teknikken selv. Fruktene høstes etter første gang allerede. Etter bare fem minutter sitter man igjen med komplett stillhet og klarhet, med et rent fokus klar til å gripe dagen uansett hva den skulle bringe.
Vis hele sitatet...
Ok, nå har jeg faktisk prøvd dette grundig siden jeg leste innlegget ditt, og dette er by far det mest effektive jeg noen gang har prøvd.

Jeg var veldig skeptisk til den "hyperventileringen" i begynnelsen.
Men faen det er noe som skjer. Og det er akkurat som du sier.

I tillegg har jeg kommet til punktet der jeg kan dusje i ca 3 minutter med knappen på maks kaldt vann.
Jeg er hekta. Takk for forslaget
Hvis du vil teste noe helt annet...

Det er ikke bare kjemien som skal stemme når en skal behandles.

For hva er det som er prioritet 1. ved behandling? Du skal bli frisk. Det vil psykologen også, svært gjerne og kanskje nesten mer enn alt på jord, vedkommende har allerede valgt å se verden på en helt unik måte, et ensomt og sjeldent ståsted, som krever blant annet 6 år med utdanning, og det er kun grunnutdanning.

Jeg er også usikker på om en i det hele tatt må til psykolog eller fastlege før en kan oppsøke alternativ terapi... (L.M.G.T.F.Y.) Det er ikke snåsa-mannen jeg snakker om her... Uanz. Tilbake til eksemplet.
Kjemien mellom dere, spilles mellom 2 lag, ballen veksles mellom forskjellige bein, og lag. Laget til psykologen, og laget til deg selv. Det kan hende at du ikke liker psykologen i det hele tatt, til tross for at psykologen kommer overens med deg og det som er hardest å innrømme, og umulig hvis du er tåkelagt i hasjdamp. Det faktum at du selv ikke liker psykologen i det hele tatt! Du er ikke bevisst nok til å oppnå viten om dette, det er psykologen. Grunnet hans studier og fordypning. Han har lest boken om psykologi, det har ikke du. Dette bringer meg videre inn på spørsmålet mitt.

Det finnes flere måter å se et problem på. Angst kan også forklares fra andre ståsteder, og det kan andre religioner bidra med. Psykologen har lest pensum utlevert ved sitt studiested. En prest har lest bibelen, og andre religiøse verk og annen litteratur som omhandler andre sannhetspørsmål. Hvis du virkelig vil stille en psykolog og prest opp hverandre, her er likningen.

Presten hjelper deg med utgangspunkt i at du har en fri vilje = Psykologen hjelper deg med utgangspunkt i at du ikke har en fri vilje.

En trenger ikke henvise til kilder her, jeg trenger bare nevne sannhetssøkere som Immanuel Kant og Sigmund Freud. Selvfølgelig kan en argumentere tilbake; De mangler empiri, og utøvde sine ytringer for mange 100 år siden, langt tilbake i tid. Ironisk nok, tiden er kun en illusjon. Et resultat av hva naturvitenskapen har klart å rote opp, for en som ikke tror på Skaperen, selvsagt. Bruker vi tiden som eksempel, på det vi velger å kalle en målestokk. Kan vi videre definere alt det som naturvitenskapen står for, som under samme målestokk. Det følger lover, regler og rammer. Ballen faller ned mot bakken. Dette skjer, i følge Isaac Newton, takket være en kraft som trekker alt mot jordens indre. Det er prinsippet han forklarer. Gud forklarer prinsippet for Angst på en annen måte.

Hvis du vil teste en annen måte, kan du alltids ta et lite stopp innom presten eller en kirke, en menighet. Det innebærer, og understrekes at du også da bør spille på deres sett og regler.

Hvem er Gud? Kan han hjelpe deg?

- Selv er jeg sterkt i mot den kisen der as... Det jeg vil fram til her, det er at du ikke må ta til deg noe av det disse folka sier. Det å sette en diagnose er tidskrevende og mildt sagt følsomt. Klarer ikke forestille meg situasjonen til en person med angst, men... Jeg blir irritert når folk mener de kommer med svaret på en så alvorlig lidelse som angst, da de svarer "prøv hasj du".......................
____________________________________________________________ _______________________________________________________

FUCK DEG! GÅ OG LES EN BOK! RYDD OPP I LIVET DITT DIN JÆVLA SOFASLITER! Å REFERERE TIL NOE SÅ USTABILT SOM CANNABIS NÅR TS BREIER UT OM HANS INDRE FØLELSESLIV ER TOTALT FEIL, DA SKAL EN VISE ALLER HØYEST GRAD AV RESPEKT.
- GET THE FCK OUTTA DAT TRAPSHIT SON!
▼ ... noen uker senere ... ▼
Det som fungerer for meg er å høre på musikk eller ta meg en røyk eller to, angsten går aldri 100% bort, men det hjelper litt. Når jeg har det som værst bruker jeg å samle meg sammen i en halvtime på en plass der det er så godt som stille og ingen form for distraheringer. Du må bare ta deg tid til å finne ut hva som fungerer best for deg selv.
Utforskeren
Sluzzz's Avatar
Når jeg ler av alt jeg er redd for, gir det en slags automatisk følelse av "velbehag" til slutt. Men man må praktisere det i noen uker. Gi et smil til alt som gir deg angst, angsten vil redusere kraftig
▼ ... noen måneder senere ... ▼
Ser denne tråden ble startet for en stund siden, men jeg svarer allikevel.

Ser du spør om dem som ikke tar medisiner, selv tar jeg jo medisiner ( Cipralex, 10 mg dagen), men medisinen alene tar ikke vekk all angsten så jeg må jo gjøre andre ting også. Har sosial angst ( med panikkanfall ) så for å holde den «i sjakk» så er jeg avhengig av å hele tiden oppsøke plasser som fort kan gi angst, kjøpesenter, kino, utesteder, restauranter osv. Går også mye turer, det hjelper å få luftet hodet litt. Noe av det viktigste er å ikke isolere deg og uansett hvor ræva du føler deg, så prøv å push deg selv ut. Ikke la «angsten» vinne over deg og bestemme hva du skal gjøre i løpet av dagen.
En ting jeg pleier å gjøre hvis jeg våkner opp med hangover/alkohol-angst er å svømme i en svømmehall med badestue. Svømmer bare helt til jeg blir utslitt før jeg går AFK i badestuen, gjerne med en avis eller chill bok. Føler meg 200% bedre når jeg går ut igjen. Funker fjell for meg ihvertfall, kanskje det demper angst også?
Sist endret av Juicekongen; 27. november 2017 kl. 22:51.