Kort forklart; har et nært familiemedlem som har slitt i årevis med angst-lidelser og depresjon. Mye av det har røtter i en kaotisk oppvekst, mens mye er også "unødvendige" bekymringer enten for en uvisst framtid, eller uoppløste greier fra fortiden. Hun prater med folk i psykiatrien, og selvmediserer seg med alkohol og cannabis. Hun vil av forståelige grunner ikke bruke antideppressive med tanke på bivirkningene og apatien som medfølger den.

Jeg vil gjerne hjelpe, og jeg vet, basert på forskning og vitenskaplige undersøkelser, hvor positive effekter meditasjon kan gjøre for ulike mennesker. Men siden jeg ikke har personlig kjennskap til hvordan denne personen opplever virkeligheten, vil jeg helst unngå å være en bedreviter og fortelle henne hva hun skal og ikke skal gjøre for å bli bedre.

Så til spørsmålet mitt, er det noen her som har kjennskap eller erfaring med meditasjon som "våpen" mot angst / depresjon? Enten med seg selv eller som hjelpemiddel til noen man er glad i? Eventuelt hva som er den mest skånsomme måten å foreslå / anbefale "mindfulness" til noen som sliter psykisk, og kanskje tilogmed har fordommer mot slike virkemidler?

Setter pris på alt av svar her. Jeg vil som sagt ikke framstå som en som har den "utlimate" løsningen på personens problem, men jeg er av oppfattelsen av at meditasjon i dette tilfellet ihvertfall ikke innebærer noen risiko, som f.eks selvmedisinering av kjemikalier gjør.

Om noen har tips til gode "guidet" meditasjoner i form av lyd, helst på norsk, så er det også hjertelig velkommen. Takk på forhånd

Sammen med kognitiv terapi kan meditasjon være et utrolig bra hjelpemiddel for å bedre hverdagen til en som sliter med angst og depresjon. Har tidligere brukt mindfulness - og tenker å ta det opp igjen. Det er ingen mirakelkur som fjerner alle plager, altså er det ikke et våpen, mer et verktøy. Når man sliter med angst og depresjon er det lett å gå på autopilot, og handle etter det man føler er riktig. Mindfulness kan hjelpe henne å bli mer oppmerksom på dette, stoppe tankeprosessen som hele tiden surrer og går og bare være i øyeblikket. Som et lite friminutt fra plagene. Kanskje gjør hun som mange andre og undertrykker tanker og følelser som er vanskelige - mindfulness kan hjelpe henne å se på tanken, akseptere følelsen som kommer og la den passere, uten å undertrykke den. Ellers i hverdagen kan det hjelpe henne å legge merke til detaljer hun ellers ikke ville gjort, som en vakker fugl eller noe morsomt som blir sagt. I stedet for å fokusere innover på egne tanker og følelser, vender hun fokus utover for å verden. Dette er noen av mange positive effekter! (Snakker av egen erfaring)

Det er noe alle - både friske og syke, kan ha godt av å gjøre jevnlig. Kanskje du kan foreslå at dere skal prøve det sammen?

Ja, det er altså snakk om min mor, så en av utfordringene er å overkomme den typiske "de gamle vet best" holdningen, hvor det kan føles uverdig / feil å bli "belært" av sin sønn. Derfor jeg understreker varsomhet i tilnærmingen.

Så ja, jeg tror absolutt veien å gå er å være med henne og delta i prosessen / meditasjonen. Jeg har selv godt av å meditere oftere, selv om jeg ikke har like store problemer. Og det vil nok hjelpe å få henne mindre defansiv om jeg er like mye på hennes side i det hele og ikke bare lemper på med informasjon.

Kjempegode råd sålangt. Tusen takk. Skal sjekke ut appen, Frenor!

Nå skal jeg bare kaste inn mine "two cents".

Depresjon mener jeg bunner ut i psykologiske problem, ytre påvirkninger som har skapt traumer. Den eneste måten å få virkelig løst problemet på mener jeg er å utvide forståelsen av problemet, finne ut hvorfor ting har gått som det har gått, og dermed bli trygg på seg selv igjen, skape selvtillit. Dette kan naturligvis ta lang tid og masse jobb, men det er etter min mening den eneste absolutte måten å bli fri på.

Det er ingen overraskelse at noen bruker rusmidler for å få fri fra maset i en liten periode. Men det løser ikke problemet, bare utsetter det.

Det krever jo også masse jobb fra noen som skal hjelpe noen med dette, man må først og fremst forstå hva depresjon er og hva som skaper det, og dermed må man bruke mye tid for å snakke ut med individet som trenger hjelp. Det koster krefter og er en vanskelig og tidkrevende jobb.

Jeg tror nok meditasjon kan være en bra teknikk for å få litt mer ro og balanse i forhold til å skape avstand til traumene og de psykologiske problemene. Kanskje bedre enn rusmidler, hvis man får til det. Man distanserer seg fra problemene, og det skaper en god følelse som man vil gjenoppleve.

For min del kan det hende jeg har brukt meditasjon ubevisst, jeg bare legger meg på sofaen eller senga og lar hjernen jobbe ubevisst med problemene, jeg stoler på at hjernen "jobber ut" problemene selv. Men samtidig prøver jeg konstant å finne grunner til hvorfor ting har gått som det har gått. Jeg gir hjernen verktøyene, men lar den jobbe ubevisst. For ingenting er virkelig tilfeldig. Mye har skjedd fordi man har -latt det- skje. Men igjen, det er ikke alt man har kontroll over, særlig som barn. Så man er jo prisgitt miljøene man er vokst opp i. Målet må bli å få nok selvtillit til å ikke få la det kontrollere en, og bli fri på innsiden, sånn at man kan jobbe mot å oppfylle drømmene sine fordi man bryr seg om seg selv. Ikke fordi en skal "bevise" noe for andre. Da er man prisgitt det andre mennesket. Her kommer jo psykologien inn, dette med tillit og samspill.

Det er også viktig å huske på at hvis det er mennesker som har misbrukt ens tillit, så er det viktig å gå videre fra det mennesket (om ikke bare mentalt), av de riktige grunnene. Man må gå videre fordi man bryr seg om begge to (seg selv og det andre individet), for hvis man går videre på grunnlag av hat, så gir man seg selv en grunn til å hate. Man må gå videre av godhet, da gir man seg selv en grunn til å være bra mot seg selv. Og det må være målet, da er man fri.

Forkast eller bruk det du vil, følte bare for å bidra med det jeg kunne her.

Sam Harris har en del videoer om meditasjon. Nevner han fordi han er en skikkelig smart fyr som basicly lever av å kritisere religion og alternativbransjen. Flink å ikke gli over i woo-woo. Syns han forklarer ganske bra:
https://www.youtube.com/watch?v=Iwac6Uk-zyk

Han har også en svært populær bok som jeg begynte å lese i, men syns selv den var litt kjedelig.

Takk for linken om Sam Harris. Virker som en type jeg kan kan klare og høre på om han kritiserer alternativ-bransjen og religion, men likevel mener at mindfullness og meditasjon kan være bra værktøy.

Hva heter boken hans?

Og hva synes folket her om "the power of now"? Er det vel mye altenativt, eller er det tankeganger og terapi rotet i noe logikk? Dårlig forklart men dere skjønner kanskje.

Finnes det bøker i denne sjangeren som kan anbefalles?