Sitat av
DonCanabinio
Hey, bare kupper denne tråden litt. Tok en 150 mg dropper for litt over en uke siden. Redoserte ikke.
Vurderer å rulle igjen i påskeferien, slik at det blir ca 3-4 uker mellom rullene.
Vet tommelfingerregelen er minimum 3 måneders mellomrom. Tror dere det har noe å si at jeg ikke redoserte sist gang? Altså at recovery tiden går litt ned slik at jeg kan få en like heftig rull på tilsvarende dose 3-4 uker senere? Seretoninlagrene vil vel ikke tømmes til samme grad som når man redoserer 1-2 ganger?
Er det noen som har erfaring med å unngå redosering for å kunne rulle hyppigere?
Spiser for øvrig sunt, tar tran + vitaminer, og trener 3-4 ganger i uken.
Setter pris på svar om noen tar seg bryet
Det spørs vel litt hvor lenge siden det var du tok det før da, men jeg tror du kan få en bra rus om du er bevist på å bygge opp lagrene dine framover! Enklest ville jeg kanskje først og fremst anbefalt å ta 5htp 1-2 dager i uken før du skal rulle neste gang, men vet at dette er vanskelig å få tak i i Norge så et bevist kosthold framover kan være en like bra i idé.
Byggeklosser til Serotonin er feks Tryptophan som du finner i en rekke matvarer som blant annet bananer, havregryn, mozarella, cheddar, parmesan, spinat, belgfrukter, diverse sjømat osv. (
Finn fullstendig liste her.) Det er viktig å tenke på at Tryptophan for øvrig fraktes gjennom blodhjerne-barrieren av proteinet albumin (
egg, melkeprodukter), og ikke av insulin. En annen ting som er viktig å tenke på er at for at Tryptophan skal kunne omdannes til Serotonin, er det viktig at kroppen har nok B3/Niacin (
peanøtter, tunfisk, portobello, solsikkefrø, erter, avocado), og om hjernen ikke har nok av det vil Tryptophan i første omgang bli brukt til å danne B3, for så å kunne danne Serotonin. Omdanningen er avhengig av enzymet hydroksylase, og for å danne forstadiet til dette enzymet må kroppen ha tilstrekkelig vitamin C (
paprika, kål, spinat, neper, kiwi, broccoli, blomkål, jordbær, tomater etc) og B12 (
skalldyr, makrell, røkt laks, krabbe, tofu, geitost, mozeralla, etc). Omdanningen av tryptofan til seratonin ved hjelp av hydroksylase er i sin tur avhengig av magnesium (
yoghurt, kefir, gresskarfrø, fiken, mørk sjokolade, spinat, avocado etc), folsyre (
bønner, linser, grønne grønnsaker, and, kalkun, bananer etc), vitamin B2/Tiamin (
geitost, makrell, laks, blekksprut, spinat etc) og B6/Pyroksidin (
solsikkefrø, pistasjnøtter, tunfisk, svisker og annen tørket frukt, bananer, avocado, spinat etc), i tillegg til B3. 5-HTP innholder alle disse viktige byggeklossene som hjernen din trenger for å bygge opp Serotonin-lagrene sine så er lett å bare ta noen piller. Men det kan selvsagt være lurt å være bevist på kosthold, og spise balanserte måltider som er naturlige høye av Tryptophan, Niacin og andre fundamentale byggeklokker. Bare google og finn ingredienser du kan kombinere med hverandre og lag spennende retter proppet med varierte godbiter som bygger opp serotoninen din! Happy food!
Tips: Havregrøt med soyamelk og bananer er en god frokost dagen derpå. Prøv det framover mot droppen og du skal se du føler deg finere og klar for tripp in no time!