Meditasjon er helt klart lurt å lære seg ja. Du trenger ikke nødvendigvis finne deg en instruktør, er svært mange gode ressurser på internett.
Anbefaler appen headspace som gir deg en enkelt innføring, og hjelper deg å lage en daglig rutine med mange former for guidet meditasjon med forskjellig temaer. Er f.eks. pakker med fokus, angst, motivasjon, takknemlighet osv som tema.

Koster 99 kroner i måneden for fullversjonen, men Spotify og headspace samarbeider med pakketilbud der du får begge til 149 i måneden.

Jeg skal prøve å fatte meg i korthet. Har selv slitt med depressive tankemønstre og generell angst. For et halvt år siden gikk jeg til legen og fortalte om utfordringene mine. Jeg fikk skrevet ut sobril og antidepressiva og fikk beskjed om at psykolog var det bare å glemme da ventelistene var for lange. Da jeg etter noen dager på pillene begynte å oppleve store bivirkninger bestemte jeg meg for å finne en alternativ løsning på probleme.
Jeg har tidligere prøvd flere ulike meditasjonsteknikker, men som så mye annet i livet så har jeg alltid falt ut at de gode rutinene etter få uker. Heldigvis, ramlet jeg over dette 8-ukers mindfulnessprogrammet, skapt av psykiateren som brakte meditasjon inn i vestlig medisin. https://palousemindfulness.com/ Allerede etter et par uker begynte jeg å merke en god effekt på både stress, angst og negative tankemønstre. 8 uker senere var jeg en «ny» mann.
Programmet er hardt å følge, da det krever 20-30 minutter av din tid, 6 dager i uken over 8 uker. Men jeg kan love deg at det er verdt det. I tillegg til å redusere aktiviteten i den delen av hjernen som er forbundet med utskillelse av stresshormonet så har også meditasjon vist seg å stimulere til produksjonen av «lykkehormoner». For min del, var den mest positive effekten av å meditere daglig at det hjalp meg med å avidentifisere meg med tankene mine.
Jeg vil også anbefale deg å lese en bok om «filosofien». Har selv vært gjennom et stort antall bøker og de jeg har funnet best egnet til mine problemer er: «Det er nå du lever» av Eckhart Tolle og «Waking up» av Sam Harris. Tolle kan virke litt Mumbo Jumbo i starten, men det er mye gull å finne.
I tillegg vil jeg også anbefale deg å begynne å trene og spise sunnere. Da et sunt kosthold og trening har vist seg å gi en bedre antidepressiv effekt, enn tradisjonelle medisiner.
Til slutt, så er det flere sentre og foreninger som tilbyr gruppemeditasjon og undervisning i Oslo. Blant annet meditasjonioslo.no tilbyr dette gratis. Kanskje vi sees der?
NB! Hvis du sliter med selvmordstanker så vil jeg selvfølgelig også anbefale deg å ta kontakt med en lege. Du vil mest sannsynlig bli prioritert mtp. Psykolog.
Masse lykke til!

Hei! Har mye erfaring med bruk av meditasjon og lignende for å komme meg over depresjon, angst, barndomstraumer og annen psykisk sykdom.

Hvis du vil kan jeg godt ha en guidet meditasjonstime med deg på skype eller lignende
Send meg PM om du skulle være interessert.

Hvis du også bor I Oslo-området (som det ser ut til), så kan du godt få et par bøker av meg.
Har dobbelt opp av noen av favorittene mine. Send meg en PM om du skulle være interressert i en øl og et par bøker.