Hei freaks.

Har veldig nylig bestemt meg for og bli rusfri med inspirasjon fra andre på forumet. Har ikke vert rusfri mer en 1 uke, gjekk helt bra før jeg bestemte meg for og bli rusfri men nå som jeg har bestemt meg møter jeg "problemer".
Går rundt og er sint inni meg hele dagen klarer ikke tenke på noe annet en gode minner fra rus, føles som det klør i fingrene etter og slå løs på alt rundt meg ink andre personer. Har tidligere brukt mye cola pepper og hasj. Har aldri følt på noe sånt type sinne, og eneste som jeg kan tenke hjelper er og ruse meg.

Noen med erfaring som kansje kan gi råd ?

Gå ut å jogg 5km

Jogging er gøy siden du merker uke etter uke at du kommer i bedre form.

Kroppstrening, feks tren deg opp til 20 pushups. Første dagen klarer du en halv. Om 3 dager klarer du kanskje 3,5,6 push ups og sånn fortsetter det.
Når du får til 20 pushups på rad er det nye målet 30. Osv.

Jeg starta selv med en halv pushup og nå tar jeg 100pushups uten særlig problem hvis jeg er utav det, frustrert, bored elns..

Takk for svar, skal sette meg mål ifh jogging elr trening generelt

Er bare kroppen din som prøver å lure deg. Det forsvinner etterhvert, for meg tok det rundt en måned før suget og humørsvingningene forsvant.

Ok, takk for infoen skal holde ut.

Prøv å kartlegg når du har pleid å ruse deg - Kanskje det finnes en fellesnevner, f.eks kjedsomhet, ubehagelige følelser, ren vane eller noe.

Når du kjenner at suget virkelig melder seg, prøv å bare kjenn etter på det en liten stund, og legg merke til når det går bra også. Det kan være hjelpsomt når det er ekstra vanskelig.

Hobbyer er fint og viktig for å få en sunn pause fra hverdagen, f.eks en form for fysisk aktivitet hvis du liker det, men gjerne også en sosial greie som er rusfri.

Prøv å husk hvorfor du slutter, at det blir bedre og at det er lettere å være rusfri enn å ta bare 1 (sett inn rusmiddel).

Lykke til!

Merket sjøl at jeg ruset meg som oftest når jeg kjedet meg, og etter ett par benzo eller linjer med cola ble det lettere og ta mer og/eller andre ting. Var ute og jogget idag noe som jeg syntes var veldig avslappende når jeg kom tilbake på instuen. Vett ikke om det er pga joggingen eller at jeg dytter i meg koffein men hadde heldigvis ikke rus sug idag eller noe spesielt sinne.

Hvis du er innlagt nå så bruk tiden godt til å jobbe med følelsene. Det har du uendelig mye igjen for når du skal tilbake til hverdagen.

Plan for success.

Yeah, er det som er planen

Kjempebra at du jobber mot å bli rusfri. Som nevnt av flere så anbefaler jeg også jogging. Ingen annen treningsform gir meg så mye «feelgood-hormoner» som etter en løpetur. Man kommer også veldig fort i merkbart bedre form og jeg kan love deg at når du klarer å løpe en mil sammenhengende meg godt tempo så er det lite rus som slår den følelsen. Å kunne løpe en mil på under en time er også et fint mål å sette seg i starten og burde være mulig å klare etter 2-3 mnd med trening.

Jeg anbefaler også at du lærer det å meditere. Det finnes flere gode apper med kurs og daglige øvelser. Waking up er min favoritt og gir deg en daglig meditasjon på 5-15 min for 50 dager. Jeg kan love deg at hvis du setter deg som mål å meditere daglig i 50 dager med den appen så har du lært deg en teknikk som vil hjelpe deg utrolig mye i tunge stunder. Det er også gjort veldig mye forskning på meditasjon som viser at det har en god effekt på russug, for depresjoner, angst og generell livsglede. Det å sette seg et slikt mål og gjennomføre vil også gi deg mestringsfølelse og selvtillit som man ikke akkurat har overskudd av når man slutter med rus.

Til slutt så anbefaler jeg deg å finne en hobby hvor formålet skal være at aktiviteten bare skal gi deg glede. Med det så mener jeg at det burde være noe annet enn trening osv som lett kan ses på som en «nødvendig jobb». Min hobby er fisking, men her er det viktig at du finner noe som du liker.

Masse lykke til!

Skal laste ned den appen du snakker om og prøve meg på meditasjon, skal prøve og finne en hobby som du snakker om også. Tusen takk for tips

Jeg er i samme situasjon som deg TS. Jeg har et usunt forhold til akohol og hasj, drev litt med andre rusmidler i ny og ne, men uten noe særlig problemer med det. Alkoholen har jeg ikke hatt en ukes pause fra på flere år, jeg er midt i tyve-årene nå, og hverdagen min de siste årene har bestått av å "kose meg" hele tiden, dvs at jeg drakk når jeg kunne, alene også. Drakk vel på gjennomsnitt 4 ganger i uken, som oftest med hasj inkludert. Hvis jeg ikke drakk så røyket jeg.

Jeg tror for min del, så ville jeg fjerne rastløsheten jeg hadde inni meg til enhver tid, og da gjorde jeg det ved å drikke noen pils, eller røyke en jay. Jeg kunne drikke fra 2-4 pils, eller 10-15 ettersom set/setting, men noen pils "måtte jeg ha".

Er 8 dager uten noe rus nå, det er kjedelig men jeg prøver som deg å holde ut. Det som hjelper for meg er å gjøre ting som jeg utsatte pga rusen, som f.eks fikse opp i økonomien, rydde litt ekstra i leiligheten. Begynt å høre på mozart i mens jeg eksperimenterer på kjøkkenet, prøver å lage god mat. Jeg har også tatt opp skateboarding som jeg drev med for 10 år siden. Går lengre turer med hunden uten noe musikk i ørene - det gir meg litt klarhet i tankene.

Ellers har jeg nettopp signet treningsabbo, håper jeg klarer å komme meg til treningssenteret 3 dager i uken.

Det som jeg finner vanskelig er det sosiale, kan liksom ikke henge med de jeg pleide å drikke eller røyke med lenger, da røyken og drikkingen var ofte grunnen til at vi møttes. En venn av meg som jeg går way back med ville ikke henge med meg siden jeg var edru, det var en ganske kjip wakeup call på hva vennskapene mine er bygd på.

Min plan er å ha ett langt avbrekk fra rusmidler, men i fremtiden vil jeg gjerne kunne drikke noen pils i helgene, eller ta meg en jay hvis det er en spesiell anledning.

Uansett så var det ikke meningen å hijacke tråden eller å få dette til å handle om meg, men tenkte bare å dele mine tanker.

Ah, det jævla sinnet. Kjenner meg så veldig igjen. Hadde vært rusfri i 10 dager, men sprakk selvfølgelig i går. Det teiteste er at jeg slet mest med sinnet den første uka som i ditt tilfellet, men det avtok veldig den niende dagen. Hvorfor jeg i det hele tatt sprakk i går da har jeg ingen logisk forklaring på, men sinnet er i hvertfall tilbake og føler meg dritt igjen. Lett å tenke på hvor annerledes ting burde vært, alt urett man har opplevd før osv når man er rusfri. Disse tankene kommer jo aldri når jeg ruser meg.

Jeg driver aktivt med styrketrening og har gjort dette i noen år nå. Det hjelper veldig - kanskje det kunne vært noe for deg også? Trening kan være veldig fint, men du må finne noe som interesserer deg også. Prøv ut diverse typer idrett og gå for deg som gir deg mest glede. Hjelper ikke å løfte vekter hvis du hater det, men har fått råd om at det er lurt i veien for å bli rusfri.

Håper dette blir en ny positiv tråd som lever lenge, man trenger solskinnshistorier. Ikke for å legge noe press!

Stå på, jeg heier på deg!

Jeg hadde en sprekk i går kveld etter 4mnd. Jeg opplevde det egentlig ikke så positivt som jeg trodde det skulle bli. Kanskje pga. skam, skuffelse Eller høye forventninger, men det ga av en eller annen grunn ikke mersmak. Jeg flusha resten i dag morges, normalt ville det ikke vært noe igjen til den tid.

Føler egentlig at det har hjulpet meg å senke skuldrene litt. Slipper å lure på hvordan jeg kunne bli igjen.

Typisk at når jeg først sprekker så må jeg gjennom en psykose i samme sleng

Uffda. Det er sånt som skjer. Prøv igjen kompis Du klarer dette. En sprekk er ikke verdens undergang så lenge du lærer av det.

Vær så snill ikke ta mer «speed» Det er IKKE normalt å snakke irsk til seg selv og klore av seg føflekker. Du trenger en lang pause, mann! Alle her inne vil at du skal ha det bra <3 Vi støtter deg uansett hva som skjer.

Yeah, solgte meta amfen og har fikset noe serquel ettersom jeg enda ikke har fått sove.

Damn. Ikke sovet enda?
Håper de slår deg ut til en god lang natt søvn. Blir verre jo lengre du er våken.
Lykke til.

Yeah er lowkey redd for og ikke få sove, kjenner at kroppen ikke orker mer.

Har vært der selv.
Hvor mange mg Seroquel har du?
Hvis det ikke funker, oppsøk hjelp er mitt råd. Å være psykotisk over lengre tid, er et lite helvete på jord.
Prøv Seroquel eller oppsøk hjelp ASAP.