Hei, lenge siden sist jeg postet her..

Jeg skal gjøre en lang historie kort:

jeg får ikke sove om nettene.

jeg har to jobber, en der jeg jobber innenfor sikkerhet, den andre er mitt eget selskap.
jeg trenger å være opplagt og våken om dagene.

jeg kan være stuptrøtt så jeg ser syner om kvelden når jeg legger meg, men jeg får... ikke... sove...

somregel svimer jeg av et par timer før jeg skal opp igjen, men ofte får jeg bare en times søvn først.

jeg var til legen idag, som bare informerte meg om å ikke sitte så mye foran pc'en (jeg jobber med det i begge jobbene), og tren (noe jeg og gjør rimelig regelmessig).

han ville aldri skrive ut noe sovemedisin til meg fordi jeg var så ung (jeg er i midten av 20årene), pga. avhengighetseffekten.

jeg er forbanna, fortvilt og forferdelig frustrert, og jeg trenger råd hva jeg skal gjøre.
jeg kan ligge å vri meg om kveldene og nesten være på GRÅTEN av frustrasjon pga. dette.

jeg vet at legen vet best, som regel, men i dette tilfelle ser jeg ingen andre veier enn å dra på markedet å få tak i sovemedisin på andre måter.

Jeg ser at Melatonin er utprøvd, men mange sier det ikke fungerer.

Jeg har prøvd Imovane (1 tablett) og 1 annen tablett jeg ikke husker navnet på (Zoplikon? den smakte ihvertfall jævlig), uten at jeg merket noe effekt av disse.

Igår fikk jeg to Zoplikon av min mor da hun så hvor ille det var, og jeg styrta 2 pils, for deretter.å legge meg, og dette funket til en viss grad, selv om det tok sin tid før jeg sovna inn.

Jeg vet ikke helt meningen med denne tråden engang, jeg tror bare jeg trenger tips eller råd til hva jeg kan gjøre.. Jeg er neppe alene om dette..

Anyone? Please?

Du kan prøve å lage kattemynte te, den gir en god litt beroligende effekt, som kanskje kan hjelpe deg litt i hvertfall.

Skift lege så spør du etter stilnoct/zolpidem. Alle leger kan umulig være så kjipe, jeg fikk sovemedisin allerede som 17åring.

Jeg anbefaler ikke og bruke sovemedisin hver eneste dag, for da får du ihvertfall ikke sove om natta uten medisin. Jeg brukte de i blant, når jeg måtte være opplagt dagen etter.

Jeg har ufattelig lett for å sovne etter 8pils pga beroligheten jeg får, kanskje det kan hjelpe deg? Men ikke drikk så mye at du blir fyllesjuk elns dagen derpå ;p

Ellers kan du vel kanskje prøve å kjøpe sånn derre bind for øya når du legger deg, veit folk har problemer med å holde øynene igjen når dem prøver å sove. Da kan det hjelpe at du ikke ser lys når du åpner øynene.

Pass på at det ikke er for varmt på rommet ditt! eller for kaldt.

Happy sleeping mann!

Inntak av cannabis og et heftig måltid på lager bruker å funke topp for meg. Sover som en stein, våkner opp klar og god.

Jeg hadde skifta lege hvis jeg var deg. Hvis han ikke vil gi deg noe "sterke" greier, så kunne han gitt deg noe som var litt mindre sterkt. feks Vallergan eller noe.

Shit, det visst jeg ikke. Har du noen kilde eller noe som kan bekrefte dette? Det kan forklare noen av søvnproblemene jeg har hatt, siden jeg ALLTID spiser kveldsmat.

Ingen spesifikke kilder, men forklaringen jeg fikk var at fordøyelsessystemet kicker inn ca. 4 timer etter man har spist, og da er det omtrent like negativt som å ligge og sprelle med beina når du prøver å sove.

mediter =)

Bytt lege og få resept på vallergan, imovane eller stilnoct. Og ikke ta dem hver kveld..

Jeg kan fortelle at verken Stilnoct eller Melatonin fungerte på meg.

Om noe ble jeg faktisk mer opplagt av Stilnoct.


Hilsen 14 års søvnproblem pasient.

Hvor mange tok du da? Jeg sovner alltid etter 3 stk, slokner som en unge.

Tja, min dosering anviste vel 1, og jeg prøvde 2 og 3, ingen av delene ga noen spesiell effekt.

Dog var jeg jævli gåen neste dag.

Dårlig idé å bælme alkohol før man legger seg- må pisse, og selv om alkohol i NOEN tilfeller hjelper deg til å sovne inn, blir søvnkvaliteten senket.

Har du prøvd med et glass kaldt vann før du skal sove?
Eller kanskje vurdere å kjøpe en pute?
Eller kanskje vurdere å kjøpe en seng som ikke er av spiker?

De to siste var bare tull, egentlig ganske dårlige. Ler man av dem så har man nokså lusen humor. Anyways så kan veske godt hjelpe, men det har du sikkert tenkt over før.
Kanskje det kan hjelpe med ny seng og dyne, du kunne ha testet sengene på din lokale sengeaffære. Sjekket om du fikk sengekontakt med de eller ikke

Jeg har en venn som har søvnproblemer, han er 17år og fikk ikke noe medisin e.l fra legen, men legen anbefalte en gå/jogge tur før du skulle legge deg. Husker ikke hvor lenger før, men sikker en time eller noe slikt.

Har selv litt søvn problemer, får ikke såve selv om jeg er trøtt. Jeg har bare funnet meg i det, og prøver å få så mye søvn jeg greier. Det blir spesielt tungt når det er mye som skjer på skolen og fri tid. Tipset til legen til kompisen min funket ikke på meg, fordi det er ikke at jeg har problemer med å bli trøtt, men bare det at jeg ikke får såve selv om jeg er trøtt.


Lykke til.

Jeg fikk vallergan en periode, og det hjalp absolutt INGENTING. Kroppen ble litt tyngre, men jeg ble ikke noe trøttere. Jeg skulle ta en, men tok både 4 og 5 uten sterkere effekt.
Min far omtalte vallergan som apedop, og at de fikk det i fengslene før i tida og at man blir loka på det - sammenligna med hyppere/rocher, men jeg følte overhode ikke noe av dette i det hele tatt. Er det noen som har fått noe særlig funk av vallergan her? Syntes det var så rart at ikke jeg fikk noe funk..


On topic, blå valium! Men sørg for at du ikke har masse liggende hjemme hos deg, for det fører bare til at du spiser mer. Ta en halv eller en når du skal sove, og ikke misbruk det.

Bytt alt av sengetøy, re opp fint. Så tar du deg en kald dusj (Gå fra 28 grader, til 22-23). Mens du dusjer så lufter du (Og har skrudd av alt av PC/TV osv). Da føles det mye bedre.

Jeg fikk også Melatonin (Tror jeg det heter) først. Dette hjalp meg ingenting. Har også testet noe annet (bitte liten pille) som var for søvn. Denne slåknet jeg på etter 2 stk (Skulle ta 1). Men hvis du ikke får sovet lenge nok, blir du ekstremt sliten dagen etterpå. Også en følelse av hangover.

Røyke hasj/weed har jeg aldri testet, så om det vil ha noen effekt vet jeg ikke. Derimot vil det svekke korttidshukkomelsen...

Lykke til!

Om legen din nekter å gi deg sovetabletter, så skifter du lege. Det er åpenbart ikke en du vil ha noe med å gjøre ..

Gjør som en eller annen sa i en annen post: Gå til en annen lege, og be om Stilnoct. Bruker disse selv, og de funker KNALL. Men de kan være avhengighets skapende, og kroppen din blir mer og mer ressistent over tid. Foreslå for legen at du lager en 'En uke på, en uke av' ordning. Da rekker kroppen din å hente seg inn igjen, og faren for avhengighet er minimal.

Men jeg vil også komme med en liten advarsel angående sovetabbiser.
De har en ganske snodig effekt (Spesiellt Stilnoct) og det er meget lett å bli litt for glad i dem.
Bruk dem med omhu!

Søvnhygiene:http://no.wikipedia.org/wiki/S%C3%B8vnhygiene

Kanskje et kjedelig og lite lettvint svar, men er det eneste som hjelper bra over lang tid

Hehe, det er mange smarte tips der ja. En riktig døgnrytme er veldig viktig.
Måtte le av:

zopiklon er virkestoffet i imovane, men sjøl mener jeg den "norske" varianten gir mindre dårlig ettersmak.. Håper det ordner seg på en bedre måte for deg, dog,- Hell og Lykke !

Vil bare advare på det sterkeste mot å bruke zopiklon (det mest utskrevne "sovemiddelet" på det norske markedet idag). Det er apedop uten like og tar man mer enn en (og enda verre blander med alkohol) så kan folk rundt deg merke godt adferdsforandringer. Sykt dårlig kortidsminne, direkte ekkel adferd og følelser som snur totalt rundt mens man har tatt dem er ikke moro.

Klarer man derimot å bruke den riktig (maks 1/2 - 1 tablett, og ikke mer enn 14 dager sammenhengende før man veksler med alternativer) så funker den veldig bra. Men man må legge seg når man har tatt den og ikke sitte og vente på å bli trøtt....

Føler at terapautisk dosering er et stikkord her, men mener og zopiklon har bedre effekt på meg enn feks nitrazepam, et "dop" som gir meg motsatt effekt ja, husker ikke rett terminologi på det nå nei..

Du er inne på noe der, følger man doseringen så er det helt sikkert en fin medisin på kort sikt (de skal ikke utskrives til lengre perioder uten vekselbruk med andre medikamenter). Problemet er bare at grunnet den manglende søvnfølelsen så begynner veldig mange å øke doseringen selv, og da er det gjort.

Det blir også hevdet av leger at zopiklone ikke er avhengighetsdannende slik som benzoer er og blir derfor ofte utskrevet som en erstatning for vival osv. Det er sterke indikasjoner på det motsatte. Mange har store problemer med å komme seg av zopiklone igjen og opplever lang tid med dårlig søvnmønster og enkelte også tegn til abstinenser.

Zopiklone blir visstnok av en del "skumle folk" brukt som erstatning for rohypnol. Det har jeg forøvrig ingen vanskelighet med å forestille meg. (i tillegg til mangel på selvkontroll, søvnighet, og sterkt forandret adferdsmønster, så er en av de kanskje mer udokumenterte bieffektene på enkelte jenter til dels sterkt økt lyst.)

men... sorry for hijacking av tråden. Mitt beste tips til å få sove er vel heller av de mer tradisjonelle, les en bok, drikk melk med honning, ikke ligg og stirr i taket, men stå heller opp og les en liten stund, og ikke minst: ikke bryt normalt sovemønster i helgene. Sover man motsatt av normalt i helgen så tilpasser ikke kroppen seg hverdagene.

Nå skal jeg ikke moralisere noe jævlig her, men siden dette er postet i rusmiddelforumet føler jeg må jeg gjøre det litt uansett. VÆR FORSIKTIG MED BENZOER. Benzo-avhengighet, og iallefall withdrawal-symptomene, er et helvete (nesten) uten like. Jeg kan skjønne at det kan være fristende å hive innpå tre-fire piller for å sovne, men bruk det med måte og bare for guds skyld når du faktisk skal sove.

Få legen din til å skrive ut noen "gamle" allergitabletter. F.eks. Polaramin blir så slapp av dem at man bare må sove.

jeg var hos legen og forklarte min situasjon da jeg maksimalt sover 4 timer om natta og alltid var utslitt.

han gav meg resept på vallergan og sendte meg på dør... 3 bokser vallergan og like lite søvn som tidligere ga jeg opp å skiftet fastlege. jeg forklarte situasjonen slik det var og sa tydelig fra at jeg ikke ville ha B-preparater siden jeg tidligere misbrukte disse. jeg fikk resept på en boks Truxal og en ny time 2 uker senere. truxal har hjulpet meg veldig mye, ikke bare har jeg fått et relativt normalt antall timer søvn per dag men har også begynt å huske ting fra da jeg misbrukte b-preparater.

nå bruker jeg bare truxal 1-2 ganger i uka og føler virkelig på kroppen at ting er forandret.

mitt beste råd til deg er å spørre legen din om det er a-preparater du kan prøve for å se om de hjelper.

lykke til

kom på et lite tips som hvis det blir gjort riktig er veldig effektivt. Den menneskelige hjerne er en snodig liten sak som følger vaner og forventninger mye mer enn tapre forsøk på å tvinge den til ting. Men den er også veldig lettlurt.

En liten øvelse (tatt rett ut av hvilken som helst bok om NLP) som fungerer langt over forventninger er å "ankre" søvnighet til en bevegelse og f.eks. et ord.

Lettere forklart så skal du hver gang du føler deg søvnig, si et ord stille for deg selv, f.eks. "Snøfte" (fritt valg på øverste hylle, men helst et du ikke bruker til vanlig) og ta samtidig høyre hånd og legg den på venstre skulder. Kun et lite øyeblikk og ikke tenk så mye over det eller forklar det til folk rundt deg. Neste gang du føler deg trøtt, gjør det samme. I starten kan du også tenke på hvordan du føler deg når du er trøtt, sette deg selv inn i hvordan kroppen føles, hodet, hvordan tankene glir over i drømmer osv, og så gjør du den øvelsen når du føler at du virkelig husker og kjenner hvordan det er når du er trøtt. Fortsett med denne øvelsen hver gang du er trøtt, eller fremkall følelsen 3-4 ganger hver dag (midt på dagen, når du er på jobb.. hvor som helst når som helst.).

Etter en til to uker så gjør du deg klar for å sove, legger deg i sengen og idet du skal lukke øynene og forsøke, så gjør du øvelsen. Si "snøfte" samtidig som du tar deg på venstre skulder med høyre hånd. Hjernen din vil da når du tidligere har gjort øvelsen ankret dette adferdsmønsteret til trøtthet og vil automatisk innbille seg at du er trøtt.

Dette kan forøvrig også gjøres med alle andre følelser og situasjoner. F.eks. for å få seg selv rolig, forelsket, mett, sulten eller rett og slett få folk i godt humør bare ved å se deg. Er man vant til å føle en spesiell ting når noe spesiellt skjer, så vil hjernen produsere følelsen når det spesielle skjer.

Tusen takk for masse gode råd og hjelp..

Jeg skal uten tvil prøve flere av tingene som er nevnt iherdig, da dette virkelig er et problem for meg og ikke bare et forsøk på å få utskrevet "apedop" av noe slag..

Techd: hvor enn rart historien din høres ut, så kan jeg tro på den, og forsøke å få det til å funke.

Før jeg tyr til noe som helst av reseptbelagte og ulovlige midler skal dette prøves.

Takk til alle for svar og tid.

Et vanlig tips er å kutte ut pc aktivitet en til to timer før du skal sove.

Hjernen har ett veldig høyt aktivitetsnivå når en sitter foran pcen, mye høyere enn når man feks bare ser på tv (har jeg hørt fra en vis mann. Ingen kilder).
Når man da stopper, får man koblet av, og en sovener fortere. Vistnok.

Men om du har ett virkelig soveproblem, skal det vel kraftigere lut til enn å drikke vann og avslutte pcbruken litt før..

Forsøk å få regelmessig døgnrytme. Stå opp tidlig og du vil bli trøtt på kveldene. Trening om morgenen et par dager i uken er også bra. Imovane hjelper, men det kan hende du må bruke de litt før de begynner å fungere. Bør bare brukes i nødstilfelle for å få deg inn i en ok døgnrytme. Du blir avhengig av de om du bruker de over tid og det er ganske enkelt å poppe en pille for å sove.

Hei.

Jeg har selv ofte søvnproblemer.
I mitt tilfelle fikk jeg imovane bare ved å ringe til legekontoret og oppgi grunn over tlf til legesekretær.
Mitt intrykk er at søvnproblemer (hvertfall i mitt tilfelle) er mye mer skadelig en å ta en tablett avogtil.
Det kan slite jævlig på psyken og ikke få en god natts søvn på dagesvis.

Og om legen ikke ville gi deg imovane el. så vil jeg anbefale og prøve igjen. Om du selv synes det er et stort problem bør du kanskje prøve og fortelle han akkurat det.
Om legekontoret du går til har lignende system som der jeg går, har du ca 25 sekunder og fortelle hvor fælt alt er. Så blir du enten kastet ut med beskjeden "bestill en legetime igjen om en måned så ser vi hvordan det går" eller så har du overbevist han at han kan bruke noen minutter på deg og prøve å finne en god løsning.

Vet ikke om dette var noe hjelp, men lykke til uansett.

Jeg har fått 60 stk 10mg Stilnoct/zolpidem alpharma i måneden siden jeg var 15, er 17 nå..

apatisk: jeg føler med deg, har hatt søvnprobnlemer siden jeg var bitte liten, nå er jeg 26 og det er et helvete som folk uten søvnproblemer ikke kan fatte.
mange netter sover jeg ikke i det hele tatt andre netter sover jeg et par timer men må fortsatt gå på jobb, heelt jævlig (kjører budbil)
jeg har ikke funnet noen løsning på mitt søvnproblem enda, så si i fra hvis du finner noe som fungerer
ting som jogging,frisk luft,et glass vann osv fungerer sikkert for folk som TROR de har søvnproblemer
jeg kunne løpt maraton og helt ned en boks med vallergan et par liter med melk og honning + et par pils uten å sovne (både bestemoren, moren og søstern min har søvnproblemer også)


eneste jeg kan tenke meg fungerer er å meditere regelmessig og oppnå nazikontroll på psyken

tror jeg må melde meg på et kurs snart
lykke til

Slet selv med søvnproblemer i mange, mange år pga depresjoner. Har ingen erfaring med medisiner, men her er litt om hva jeg har gjort osv:

- Er det noe som gjør at du ikke klarer å slappe av? Vær ærlig med deg selv. Sliter du på jobb, føler du deg ensom, hatt en vanskelig oppvekst du "ikke blir kvitt"? Isåfall gjør noe med det. Det roer ned kroppen og da får du sove. Jeg sov bedre og bedre for hver uke så fort jeg flytta hjemmefra. Skal ikke "så mye" til, mental uro er garantert årsaken til manges søvnproblemer.

- Er det noe fysisk som plager deg? Restless legs syndrom (google it) gjør jo at man kan sove ganske urolig, og det TROR jeg det er medisiner mot.

- Litt usikker, men kan ADHD føre til at man ikke klarer å roe ned når det er sovetid? Samme med bipolar lidelse? Isåfall er det bare å google, se om du kjenner deg igjen , og da er det medisiner og terapi for begge deler.

- Hva er det som gjør at du ikke klarer å sove? En kompis sleit med stygge mareritt lenge og sov omtrent like mye som deg, pga han ikke VILLE sove for han ikke orket mareritt. Isåfall så får du gjøre det noe med det.

- Vitamin/mineralmangel kan faktisk føre til uro og søvnvansker. Har du tatt blodprøver og sjekket om du ikke mangler noe av det der? Det kan da føre til problemer med å roe ned, og å holde seg i søvn når man endelig har sovna. Og da er det en lur ting å gjøre: Dytte i seg mat som inneholder det du mangler. Jeg er skeptisk til kosttilskudd, da mange inneholder "mye rart" i tillegg til noen få vitaminer, eller så inneholder de for mye og det kan være like farlig.. Så jeg anbefaler et skikkelig kosthold over tabletter. Er det ekstrem mangel på noe så kan du få sprøyter hos legen, for å få det opp igjen fortest mulig. Så er det "helt krise", så kan du få rask lindring av en lege.

- Spiseforstyrrelse og mangel på mat kan også føre til uro, for kroppen havner i "jakt"-modus. Kan det være noe?

Dette er ihvertfall det jeg kan komme på, så du hadde fått tips om "søvnhygiene" så da gjentar jeg ikke det. Men mørke vinduer og et stille rom kan gjøre ekstrem stor forskjell!

Unngå koffein og gjerne også ting med mye fargestoffer. (Husk, det er fargestoffer og ikke sukker som girer opp unger.. så mulig dette kan gire opp deg også?) Google it om du lurer på mer om fargestoffer. http://www.ukfoodguide.net/enumeric.htm her står det litt ihvertfall.

Tror også at aspartam kan utløse søvnforstyrrelser, det kan uansett utløse mye annet rart.. så drikker du mye lettbrus (eller andre ting med mye av dette drittet i, lær deg å lese innholdsfortegnelser! E951!).

Mange mener aspartam er heeelt trygt osv, men alle må være enige om en ting: Om du kutter ut aspartam og det faktisk gjør at du får sove igjen, så er det faktisk DEG dette gjelder. Ikke om det er trygt eller ikke. Du tester ikke ut for oss motstandere eller for tilhengerne, men for å se om DU merker noe forskjell. Så kommer det flere kommentarer ang det jeg skriver her, ignorer det. Vær så snill. Test ut for deg selv, hva taper du uansett på å prøve en måneds tid uten? Fungerer det ikke, neivel. Fungerer det, så har du plutselig livet tilbake. Det argumentet burde være nok til å ihverfall gi det et forsøk.

Forresten, jeg har hatt (og har iblant ennå) mye mageproblemer. De fører til at jeg sover veldig urolig, og sover veldig lett. Pga jeg sover lett, har jeg lettere for å få mareritt. Og dermed våkne, redd og urolig. Så for meg ble det jo ekstrem stor forskjell av å kutte ut hvete (stort sett er det hvete som lager problemer, ikke gluten). Så om det skulle være en matallergi du har, så kan det godt holde deg våken også. Skulle ikke overaske meg, har jo tross alt merket den forskjellen selv.

2 shots med sprit så pleier jeg å såvne etter 10min, men det er ikke noe som er lurt å gjøre til en vane.

Jeg har smålig søvnproblemer, altså det er sjeldent jeg ikke får sove om nettene men greia er at jeg ikke kommer meg til sengs. Jeg blir sittende å se på TV/PC langt utover natta og må feks se på TV til jeg sovner for å sovne. Men bruker skru på southpark på PCen så klarer jeg sovne. Men uansett når jeg legger meg har jeg store problemer med å stå opp, og det er ofte at jeg får hallusinasjoner når jeg våkner fordi jeg enda drømmer.
Ikke så alt for alvorlig, men jeg har hvertfall litt og det er irriterende å komme for seint på skolen 90% av all tida.

Jeg gjorde noe sånt når jeg var i åttende/niende klasse.

Var oppe til 1 til 4 tiden om natta og bare gjorde PISS.

Med meg var det for det meste mentalt, eller så var jeg rett og slett så instillt på att det var bedre å være våken, fordi. Det har ikke hatt noen fatale konsekvenser så langt.


Prøv å tren, HARDT før du legger deg. Eller bare en liten joggetur.


Kjenner meg litt igjen i det med å se på tv eller pc langt utover natten.

RLS er det svært lite medisiner mot, ting som valium og alkohol forverrer det faktisk. Jeg har det selv, men det pleier vel å komme når man er overtrøtt? Av erfaring så blir det ihvertfall værre i slitne perioder.

Medisiner mot eplepsi skal hjelpe endel mot det. Blant annet Tegretol