Jeg sliter veldig med sult - og metthetsfølelse, og har gjort det siden jul. Dessverre har jeg gått med et lavt inntak av mat over tid, før jeg virkelig tok grep i slutten av april, og har økt matmengden betraktelig. Likevel føler jeg ikke på en "ekte" sult - eller metthetsfølelse, er det noe i kostholdet mitt som er galt? Det ser ca sånn ut;
Frokost kl 10 - 1,5 porsjon usøtet frokostblanding m/melk + 1 frukt
Lunsj kl 13-14: 1,5 porsjon havregrøt laget på melk og vann m/1 neve mandler
Mellommåltid ca kl 15: Enten 1 eller 2 frukt, 1 lompe eller 1-2 knekkebrød.
"Sen" lunsj ca kl 16-17: 3 proteinpannekaker (hjemmelaget) med cottage cheese eller omelett laget av 2 egg + 1 eller 2 knekkebrød
Middag kl 19: Ca 150 g rent kjøtt (kylling, svinefilet, ytrefilet) med 1 porsjon poteter eller ris, brun - eller peppersaus + masse grønnsaker. Fisk 2 ganger i uken, ørretfilet eller fiskeburger.
Kvelds kl 22: 2 grove skiver med ost og skinke, 1 yoplait og 1 knekkebrød med brunost (lett).
Hva er galt med dette? Jeg kan bli bråmett etter havregrøten, men så går det 30 min-1 time før jeg er sulten igjen. Det samme gjelder for middagen. Er det for lite eller for mye mat i løpet av en dag?
Har aldri vært et frokostmenneske, så for meg har det alltid vært naturlig å spise en stor kvelds fremfor en stor frokost.
Kan nevne at jeg er kvinne og er knappe 150 cm høy på sokkelessen.
Frokost kl 10 - 1,5 porsjon usøtet frokostblanding m/melk + 1 frukt
Lunsj kl 13-14: 1,5 porsjon havregrøt laget på melk og vann m/1 neve mandler
Mellommåltid ca kl 15: Enten 1 eller 2 frukt, 1 lompe eller 1-2 knekkebrød.
"Sen" lunsj ca kl 16-17: 3 proteinpannekaker (hjemmelaget) med cottage cheese eller omelett laget av 2 egg + 1 eller 2 knekkebrød
Middag kl 19: Ca 150 g rent kjøtt (kylling, svinefilet, ytrefilet) med 1 porsjon poteter eller ris, brun - eller peppersaus + masse grønnsaker. Fisk 2 ganger i uken, ørretfilet eller fiskeburger.
Kvelds kl 22: 2 grove skiver med ost og skinke, 1 yoplait og 1 knekkebrød med brunost (lett).
Hva er galt med dette? Jeg kan bli bråmett etter havregrøten, men så går det 30 min-1 time før jeg er sulten igjen. Det samme gjelder for middagen. Er det for lite eller for mye mat i løpet av en dag?
Har aldri vært et frokostmenneske, så for meg har det alltid vært naturlig å spise en stor kvelds fremfor en stor frokost.
Kan nevne at jeg er kvinne og er knappe 150 cm høy på sokkelessen.