Hei.
Jeg har begynt med Acem-meditasjon.
Der skal man gjenta et ord i hodet, som ikke betyr noe.

Jeg gjør øvelsen hver morgen.
Rekorden min ligger på 1 time og 54 minutter.

Får man enda flere helse fordeler mentalt, hvis man strekker det enda lengre?

Desto lengre du mediterer, desto bedre blir effekten.

Se her for eksempel:

https://en.m.wikipedia.org/wiki/Soku...ified_Monk.jpg

Strekker du det tilstrekkelig langt er helsefordelene helt enorme som kilden over viser

Lykke til!

Enda flere helse fordeler mentalt?

Tja. Døgnet har jo bare 24 timer. Hvis man bruker 2 timer på å meditere så går det helst sikkert på bekostning av noe annet.

Jeg stemmer for at nok søvn er det beste man kan gjøre for psykisk helse.