Tren mer, lag sunn og god mat, sett deg mål du kan jobbe mot i hverdagen.
Når det kommer til mat tror jeg mye er gjort bare ved å sjekke ut oppskrifter på nettet, og lage mest mulig fra råvarer selv. Det trenger ikke være avanserte retter, bare ta en tur innom matprat eller andre lignende sider og bokmerk alt du synes virker bra. Jeg er selv i gang med å bli flinkere på dette her, og så langt går det veldig bra. Når jeg reiser vekk igjen etter juleferien og må klare meg selv igjen har jeg som mål at jeg skal lage sunn og variert mat hver eneste dag. Alltid greit å lage litt ekstra når du først lager mat, så du kan ha litt rester stående til en annen dag.
Tren oftere! Bra at du går så mye hver dag, men 3-4 dager med styrketrening i uken i tillegg tror jeg hadde gjort deg godt. For meg var dette "ikke noe poeng" og virket totalt unødvendig, frem til jeg faktisk prøvde. Nå er jeg bitt av treningsbasillen, og det er både godt og morro! Det er også sykt gøy å se sin egen fremgang, og enda mer gøy når andre kommenterer at du har blitt større. Etter at jeg faktisk tok tak i kostholdet mitt, og begynte å trene skikkelig, har jeg gått fra å være undervektig til å endelig føle meg ganske normal. Nå er jeg bare veldig gira på å holde det gående. Finn deg et greit treningsprogram på nettet, som du synes virker morro, og sett deg et mål om å se hvor langt du kan komme på 6mnd/1år/hva enn du ønsker.
Har du noe å gjøre om dagene? Det vanskeligste er når du ikke har noe å bytte ut røykingen med. Akkurat her har jeg ikke så mange gode tips, for dette har jeg slitt masse med selv, og sliter i blant med det enda. Om du ikke jobber eller går på skole, prøv å komme inn i noe. Få deg en helt grei jobb, eller kom deg tilbake på skolebenken om det er et alternativ. Så lenge du har noe å gå til, helst hver dag. Om det så ikke er akkurat drømmejobben, eller akkurat det du selv ønsker å lære deg på skolen, prøv å gi det alt du har uansett. Du vil uansett føle deg bra når du får gode resultater, og innsatsen var verdt det. Det vil være utrolig mye vanskeligere om du bare sitter hjemme og kjeder deg, da blir det nesten umulig å ikke la de negative tankene og følelsene ta overhånd. Hvis du sliter med å fylle hverdagen med noe meningsfylt, prøv å få frem muligheter for deg selv, og hopp på de mulighetene du får. Jeg har lært på den vanskelige måten at ingenting kommer av seg selv når man bare sitter hjemme og er lei, men at ting plutselig skjer hvis man kommer seg inn i noe og holder et åpent sinn.
Det var alt jeg kom på nå, men bare ta kontakt om du lurer på noe mer!
