3mg er vel 6 ganger over anbefalt dosering fant jeg ut.

ved doseringer over 0,5mg vil du shutte kroppens egenproduksjon, og når melatoninet er ute av kroppen vil du våkne opp midt på natten ettersom doseringen din har vært så høy at du ikke produserer melatonin selv på en liten stund.

ved 0,5mg gir du bare egenproduksjonen din et "boost", og slipper dermed å shutte den.

Forøvrig er det helt vanlig at man har lav egenproduksjon av det gitte stoffet etter å ha tilført kroppen større mengder av samme stoff i annen form, det går som regel over i løpet av få dager - avhengig av hvilket stoff det dreier seg om.

om det er Time release, så er 1mg "passelig" dose.

I norge får man MElatonin i time-release kapsler under navnet "Circadin", pris vet jeg ikke, men det vet nok felleskatalogen.

ellers kan du kjøpe fra utlandet (som du sikkert vet siden du allerede har fått tak i det.)

Er du helt blakk, så kan du jo prøve å få sosialen til å gi deg noen slanter å kjøpe piller for?

Forøvrig liker jeg å sove, og bruker blant annet pramipexole, melatonin, diverse veksthormoner (søvnen er fantastisk på hgh-kur) for dette.

Med tanke på at du, selv om du vil det eller ikke, er avhengig av hormonet melatonin for å sove fra du er født så tror jeg det blir litt dødfødt å begynne på andre preparater for å slutte med det.

Langvarig bruk (10 år og utover, lite dokumentert) kan ha bi-virkninger, men ellers er melatonin relativt fritt for bivirkninger.

Hvis du får det utskrevet av legen er det snakk om en eller to esker så går resten på frikortet. Tror jeg betalte rundt 350-400 for 30 dagers bruk sist gang jeg var på apoteket. Medregnet legekonsultasjonen så ender du fort opp på frikortgrensen.

(Btw. jeg tar selv 2mg, vet også om enkelte som tar 4mg. Det er viktig å bli utsatt for sollys når du går på melatonin!)

Er vel ikke fullt så svart-hvitt, men jeg mener å ha lest at det er stor forskjell på folk og forutsetninger for å følge den "ideelle døgnrytmen", ja.

Jeg for min har alltid vært et notorisk B-menneske med store problemer med å sove før klokken 2-3, og tilsvarende problemer med å stå opp tidlig. Etter noen uker hvor det plutselig forverret seg fikk jeg diagnosen «forsinket søvnfasesyndrom», altså en tilstand der døgnrytmen konsekvent forskyver seg noen minutter for hvert døgn. Etter noen ukers behandling med 2mg melatonin hver kveld er jeg nå et nesten-A-menneske som merker at søvnen min er dypere og mer effektiv enn før, samtidig som jeg kan sovne og våkne enklere. Å snu døgnet tilbake etter en helg med utskeiing er også mye lettere enn tidligere.

Det er jeg fullstendig klar over. Sier bare at jeg ikke tror på at anbefalt dose er såpass liten, i og med at eneste kontrollerte legemiddel i Norge er circadin, som har mye høyere melatonininnhold enn dette.