Du må være registrert og logget inn for å kunne legge ut innlegg på freak.no
X
LOGG INN
... eller du kan registrere deg nå
Dette nettstedet er avhengig av annonseinntekter for å holde driften og videre utvikling igang. Vi liker ikke reklame heller, men alternativene er ikke mange. Vær snill å vurder å slå av annonseblokkering, eller å abonnere på en reklamefri utgave av nettstedet.
  19 7629
Har seg slik at det er en uke til det er strand og sol på denne bleke kroppen. Er godt trent, men er litt oppblåst og har litt ekstra på magen som helst skulle vært borte. Er ikke snakk om mye, så har håp om at en ukes diett med en eller annen form for trening skal kunne gi meg en liten edge.

Noen som har erfaring med nød-diett og -trening? Faste, eller lavkarbo? Eventuelle supplementer?
Bare å glemme på en uke. Slapp heller av i sola og forbered deg mentalt på å være den du faktisk er når du drar på ferie.
Trådstarter
Er uenig med deg der toretang, rent hypotetisk altså Har troen på at litt dedikasjon kan hjelpe.
Har lest litt rundt og funnet frem noen punkter som burde
hjelpe på lett oppblåst kropp:
  • Ikke drikk melk
  • Ikke drikk brus
  • Ikke innta søtstoffer(tyggis o.l)
  • Drikk mye vann
  • Minske sodium inntak
  • Spise saktere
  • Vær mye i aktivitet
  • Cardio-trening
  • Sov mye
  • Spis mindre enn vanlig
  • Ingen alkohol

Skal være en slave til listen over i én uke fra i morgen av så får jeg se om det faktisk har hjulpet. Føler jeg meg freidig legger jeg ved et før/etter bilde. Fare for stor skuff her, men skitt au, kommer ingen vei hvis man ikke prøver.
Sist endret av nobo; 4. juli 2017 kl. 00:25. Grunn: Glemte å legge alkohol i listen
Det er lett å miste et par kg på en uke. Matinntaket har mest å si om du vil gå fort ned. Bare å spise mindre, unngå sukker og drikke vann, som du sier. Om det blir så mye at andre ser det vet jeg ikke helt, men jeg merker det ihvertfall godt selv.
Barbiedop og dehydrering, eller kjør deg opp på karoten, bare ikke spis så mye at du blir oransje, anbefaler deg heller å legge et godt fundament for en sunn kropp.
Ja det kan være at du mister 2 kg på en uke, men det gjør ikke magen din flat på en uke.
Gjør du store endringer i kostholdet så vil du miste veske. Og det er fra hele kroppen, rompa, bryst og armer. Altså får du ikke konsentrert vekttapet på magen.

Du må gjerne gå all in i dette men som jeg sa innledningsvis så skjer det ikke store endringer på en uke. Kanskje du kommer lengre med å reflektere litt over hvorfor du føler du må slanke deg før ferien? Eller kanskje se på hvorfor du kom på dette nå kun 1 uke før?

Det er greit å bry seg om kroppen sin, spise sunt og trene regelmessig. Det er flott. Men jojo slanking det hjelper svært sjeldent. Og snakker du med folk som har drevet på med jojo slanking så ser du fort at det de taper får de dobbelt igjen.

Kanskje et mer langsiktig mål er mer realistisk og også sunnere enn å råkjøre kroppen nå før ferien? Kan du feks bestemme deg for å trene fast? Kanskje du i morgen drar på gymmen og ber om prøvetime? Så bruker du den energien og den motivasjonen du nå har til langsiktig tenkning. Du kan fint få plass til en treningsøkt også på ferie. Feks 3 dager i uken. Da er du igang. Og du jobber mot et mål som er realistisk.

Om du kjører på med slankepulver og jogger to timer hver dag nå siste uke så er jeg redd du blir skuffet. Og da bygger du opp om dårlig selvbilde og blir gående med en følelse av at "dette klarte du ikke i det hele tatt". Heller enn å bygge opp dårlig selvtillit bør du sette realistiske mål og delmål og ha en strategi som gir små seier, det er gull verdt for selvbildet. Og her kan du ha fokus på sunnhet og bra form heller enn antall kilo etc. For kroppen din vil jo endre seg over tid som et resultat av at du lever sunnere.

Eller du kan innse at du er bra akkurat slik du er nå. Du liker deg selv som du er og da vil andre også gjøre det.
Torsk / kylling og brokkoli i 1 uke. Til frokost, lunsj, middag, kveldsmat. Stek i vann, kun litt pepper som krydder. Ingen salt. Lykke til!
Altså, han skriver jo at han allerede er godt trent og i form fra før av, så sånne generelle livsstil-råd blir vel litt skivebom uansett. Må ta fyren på ordet og annta at han er sunn og sterk allerede.

Hvis du bare vil ha en litt mer definert fysikk så er det vel bare å kjøre samme løpet som bodybuildere gjør på oppløpet til et show.
Spis minimalt utover uka, og ingenting helt mot slutten. Kutt ned på vann de siste 2-3 dagene også.
Ta badstu og saltbad, tren masse cardio - og så bøtter du innpå med sukker samme dagen som du skal "vise deg frem". Så fåf du kose deg med hodepine og kvalme i varmen (men du har jo valgt det selv).
Sitat av Poppee Vis innlegg
Torsk / kylling og brokkoli i 1 uke. Til frokost, lunsj, middag, kveldsmat. Stek i vann, kun litt pepper som krydder. Ingen salt. Lykke til!
Vis hele sitatet...
Dette.
Magert kjøtt og så lite karbo som overhode mulig, så vil du faktisk føle deg ganske mett og gå ned så mye du kan.
Kutt ut salt hvis du ikke vil være "pløsete".
Sist endret av ID-Brikke; 4. juli 2017 kl. 10:23.
Sitat av Susa Vis innlegg
Det er lett å miste et par kg på en uke. Matinntaket har mest å si om du vil gå fort ned. Bare å spise mindre, unngå sukker og drikke vann, som du sier. Om det blir så mye at andre ser det vet jeg ikke helt, men jeg merker det ihvertfall godt selv.
Vis hele sitatet...
Et par kilo på en uke, er du gal? Det kreves et kaloriunderskudd på litt over 7000kcal for å gå ned 1kg. Skal du spise 3 epler i løpet av denne uka? Rundt 50% av det du går ned ved slik dramatisk kaloriunderskudd vil være muskelmasse, og dermed ikke bidra til å se strammere ut. Bare spinklere.
Sitat av nehmZ Vis innlegg
Et par kilo på en uke, er du gal? Det kreves et kaloriunderskudd på litt over 7000kcal for å gå ned 1kg. Skal du spise 3 epler i løpet av denne uka? Rundt 50% av det du går ned ved slik dramatisk kaloriunderskudd vil være muskelmasse, og dermed ikke bidra til å se strammere ut. Bare spinklere.
Vis hele sitatet...
Majoriteten av 2kg er jo naturligvis vannvekt, men et slikt regime som er foreslått over er vel mer for å se litt mindre oppblåst ut, ikke nødvendigvis brenne så mye fett.
Er fint lite du kan få til på en uke, hvorfor starta du ikke forberedelsene for 10 uker siden f,eks? Hard styrketrening i 4 dager med 3 hviledager hvorav du kjører f,ek tabata på hviledagene for og booste forbrenningen men tviler på du greier gå ned mer en en halvkilo i fett og samtidig beholde muskelmasse på en uke
Trådstarter
Sitat av frtoretang Vis innlegg
Ja det kan være at du mister 2 kg på en uke, men det gjør ikke magen din flat på en uke.
Gjør du store endringer i kostholdet så vil du miste veske. Og det er fra hele kroppen, rompa, bryst og armer. Altså får du ikke konsentrert vekttapet på magen.

Du må gjerne gå all in i dette men som jeg sa innledningsvis så skjer det ikke store endringer på en uke. Kanskje du kommer lengre med å reflektere litt over hvorfor du føler du må slanke deg før ferien? Eller kanskje se på hvorfor du kom på dette nå kun 1 uke før?

Det er greit å bry seg om kroppen sin, spise sunt og trene regelmessig. Det er flott. Men jojo slanking det hjelper svært sjeldent. Og snakker du med folk som har drevet på med jojo slanking så ser du fort at det de taper får de dobbelt igjen.

Kanskje et mer langsiktig mål er mer realistisk og også sunnere enn å råkjøre kroppen nå før ferien? Kan du feks bestemme deg for å trene fast? Kanskje du i morgen drar på gymmen og ber om prøvetime? Så bruker du den energien og den motivasjonen du nå har til langsiktig tenkning. Du kan fint få plass til en treningsøkt også på ferie. Feks 3 dager i uken. Da er du igang. Og du jobber mot et mål som er realistisk.

Om du kjører på med slankepulver og jogger to timer hver dag nå siste uke så er jeg redd du blir skuffet. Og da bygger du opp om dårlig selvbilde og blir gående med en følelse av at "dette klarte du ikke i det hele tatt". Heller enn å bygge opp dårlig selvtillit bør du sette realistiske mål og delmål og ha en strategi som gir små seier, det er gull verdt for selvbildet. Og her kan du ha fokus på sunnhet og bra form heller enn antall kilo etc. For kroppen din vil jo endre seg over tid som et resultat av at du lever sunnere.

Eller du kan innse at du er bra akkurat slik du er nå. Du liker deg selv som du er og da vil andre også gjøre det.
Vis hele sitatet...
jeg har ligget i hardtrening i lang tid, tanken var å få en siste finish på før ferien for å bedre selvfølelsen litt. Fast trening er en del av hverdagen. Ser åpenbart trent ut og er i min beste alder, men kan jo alltids bli bedre, eller rettere sakt blir det aldri bra nok Kostholdet har jo vært så som så, altså planlagt men ikke på det nivået at det er snakk om telling av kalorier. Blir fort oppblåst så dette er jo også noe som jeg vil forbedre før en strandtur.
Sist endret av nobo; 5. juli 2017 kl. 01:58.
Not a real gamer
retovio's Avatar
kan jo prøve en "wrap" fra itworks eller lignende levrandører? har brukt det selv og det funket faktisk på meg, vet av også mange andre som har prøvd og fått markert muskler på den måten.
Trådstarter
Sitat av Neptunia Vis innlegg
Altså, han skriver jo at han allerede er godt trent og i form fra før av, så sånne generelle livsstil-råd blir vel litt skivebom uansett. Må ta fyren på ordet og annta at han er sunn og sterk allerede.

Hvis du bare vil ha en litt mer definert fysikk så er det vel bare å kjøre samme løpet som bodybuildere gjør på oppløpet til et show.
Spis minimalt utover uka, og ingenting helt mot slutten. Kutt ned på vann de siste 2-3 dagene også.
Ta badstu og saltbad, tren masse cardio - og så bøtter du innpå med sukker samme dagen som du skal "vise deg frem". Så fåf du kose deg med hodepine og kvalme i varmen (men du har jo valgt det selv).
Vis hele sitatet...
Badstu var ingen dum idé, har forøvrig det tilgjengelig så det skal benyttes! Saltbad har jeg ingen anelse om hva er. Så langt i mitt lille regime har jeg kun merket at magen ser generelt mindre oppblåst ut. Har mindre energi på trening så det er litt kjedelig, men w/e har jo lagt opp til dette selv.


Sitat av Poppee Vis innlegg
Torsk / kylling og brokkoli i 1 uke. Til frokost, lunsj, middag, kveldsmat. Stek i vann, kun litt pepper som krydder. Ingen salt. Lykke til!
Vis hele sitatet...
Har fortsatt litt tid igjen og spiser en del kylling og brokkoli med ris fra før så det er fryseren lastet med. Takk for tips, rekker å teste dette noen dager og har eventuelt dette som tips til senere om selvbildet skjelver før noe lignende situasjon.

Takk for innspill alle sammen, hjelper veldig! Har kommet frem til at dette er et litt unødvendig opplegg. Etter å ha blitt bitt av treningsbasillen er man liksom aldri i mål, litt som å spille WOW e.l.
Akkurat nå har jeg satt meg et mål om at jeg skal bli 5% strammere før stranda så får nå bare prøve.
Hei

I et så lite tidsperspektiv har det mer med hvor mye du spiser, enn hvor hardt du trener. Det du er ute etter er fasting. Sørg for å få i deg nok vann, og supplementer med multivitaminer. Du vil at kroppen skal gå inn i ketose, en helt naturlig tilstand det moderne mennesket uheldigvis ikke får følt på kroppen. Sultfølelsen vil heldigvis gå over etter første dag, og erstattes av jevnt blodsukker og ekstremt fokus og zen. I tillegg til stort fettap, vil du få en økning av en rekke hormoner, blandt annet av hgh (human growth hormone) og testosteron. Du vil altså ikke gå ned i muskelmasse, slik du vil om du kjører en kalorirestriksjon, samtidig som du vil forbrenne utelukkende av fettlageret du har (i tillegg til glykogenlageret da). Du vil samtidig nyte et jevnere blodsukker enn du har i løpet av ditt liv så langt.

Bare til opplysning så har eldre forskning bastant stemplet fasting som usunt. Det forskningen gang på gang feilet med var derimot å gi forsøkspersonene små mengder mat, slik at de aldri faktisk gikk inn i ketose.

Jeg forstår godt at folk er ekstremt skeptisk til dette, da vi har blitt foret med at uten mat duger helten ikke, og at frokost er det viktigste måltidet og diverse annet bs. Jeg sier derfor høflig med en gang, at jeg ikke gidder å begi meg ut på en eviglang diskusjon om hvorvidt dette er humbug eller framtiden.

Om du ikke ser for deg at du kan klare å gå uten mat en uke, tenk på han her karen som gikk 382 dager uten mat eller prøv intermittent fasting.

http://www.abc.net.au/science/articl...24/3549931.htm

Lykke til!
Sitat av retovio Vis innlegg
kan jo prøve en "wrap" fra itworks eller lignende levrandører? har brukt det selv og det funket faktisk på meg, vet av også mange andre som har prøvd og fått markert muskler på den måten.
Vis hele sitatet...
Det der må være det dummeste jeg har hørt, TS, ikke hør på dette

Ikke engang vurder badstu/vannfaste i syden, vann er livsviktig og du bør drikke godt med vann generellt og iallefall i syden, tilstrekkelig væskenivå i kroppen bidrar f,eks til og holde blodet tynt slik at det flower lett i blodårene, trenger vell egentlig ikke si mer
Sist endret av freebird; 7. juli 2017 kl. 00:38. Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.
- Spis salat/knekkebrød eller anna mat med mykje volum, men lite næring.
- Drikk kaffi, det er vanndrivande.
- Dropp salt, det binder vatn i kroppen.
- Drikk myyyykje vatn jevnt i løpet av dagane du har til rådighet. Kroppen treng ikkje spare på vatn hvis den får tilført heile tida. Kroppen er vane"menneske".
- Badstue og trening.
- Bruk preworkout/redbull for å holde tempo på trening med lite mat. Husk at du kan brenne like mykje på ei tung stormuskel-økt som på ei lang kondisøkt.
- Høgintensiv intervalltrening gir deg solid afterburn på kaloria i fleire timar etterpå.

Gl.
▼ ... over en måned senere ... ▼
Trådstarter
Glemte å oppdatere! Var sulten, dog slank, frem til første dagen i paradis etter mye vann og lite mat. Spiste paella og potetgull, drakk vin og øl, mistet hemningen rett og slett. Så este jeg ut og ga faen resten av ferien. Noe før og etter bilde blir det dessverre ikke på dere. Forskjellen ble for liten til at det hadde vær kult, i tillegg vil jeg holde denne brukeren litt anonym. Takk for alle gode tips, kanskje noen er i lignende situasjon senere og ser denne tråden i såfall: Lykke til!
Du har alltids mellanotan2 om du har tilgang på det, vil gi deg super brunfarge samt at det senker appetitten din MYE!
Om du har vurdert enda mer juks for sommerkroppen finnes jo alltids Clen, noe jeg ikke vil anbefale dog.
Har tatt Mell av og på i flere år å aldri fått noe store bivirkninger, pigmentflekker kan forekomme ved overdreven bruk, vær forsiktig dette stoffet or noe "nytt" og vi vet ikke hva det vil gjøre med kroppen sett i langtid.