Du må være registrert og logget inn for å kunne legge ut innlegg på freak.no
X
LOGG INN
... eller du kan registrere deg nå
Dette nettstedet er avhengig av annonseinntekter for å holde driften og videre utvikling igang. Vi liker ikke reklame heller, men alternativene er ikke mange. Vær snill å vurder å slå av annonseblokkering, eller å abonnere på en reklamefri utgave av nettstedet.
  5 1084
Hei, jeg veier 65kg og har daglig inntak av tran og multivitaminer samt trener jeg styrke 3 ganger i uka og går på fjellet 1 gang i uka (600moh) og har et sunt og variert kosthold, somregel bruker jeg og spise 4-6 skiver med makrell i tomat på boks om morgenen før jeg drar på jobb men leste at 1 skive dekker hele daglig inntaket av omega-3 så hvis jeg fortsetter å ta tran kan jeg ende opp med overskudd? Omså hva burde jeg forholde meg til framover, kan endre frokosten til noe annet om nødvendig
Noen stiller i hvert fall spørsmålstegn ved helseeffekten av Omega3
https://www.google.no/search?q=har+o...hrome&ie=UTF-8
Sist endret av Antimatter08; 11. september 2018 kl. 18:31.
Hvis det er slik at du dekker behovet med makrellen er det vel ikke vits å ta så mye mer. Selv ville kanskje tenkt litt på saltinntaket når du starter med 6 skiver til frokost i tillegg til det du spiser resten av dagen.
Jeg ville stusset litt over vitamininntaket mitt hvis jeg var deg. Dersom du spiser variert og sunt vil du tvilsomt ha mangler på noe som helst, og dersom du da inntar kosttilskudd hver dag vil det kun være skadelig for både deg og lommeboken. Det er ikke slikt at jo flere vitaminer jo bedre slik det ser ut til at svært mange tror, det er kun slikt at for lite er dårlig, og for mye er dårlig. Dersom du lurer på om du har mangler på noe, så kan du få tatt en blodprøve hos fastlegen din. Dette vil være en bedre løsning både for kropp og lommebok, enn å spise unødvendig mye vitaminer ''bare i tilfelle'' eller ''for å bli super-sunn''.

Når det gjelder Omega-3 så vil nok en skive eller to om dagen være nok. Det gjør nok ikke noe om du spiser mer heller, altså. Ut ifra kostholdet ditt alene, så skal det ganske mye før du får i deg spesielt skadelige mengder omega-3. Andre ting som eksempelvis salt, vil være en langt større risikofaktor dersom det er mye salt i makrell i tomat. Dette kan du sjekke opp selv. Folk flest anbefales å spise rundt 5-6 gram salt (natriumklorid) per dag, selv om behovet vårt trolig ikke er høyere enn 1-1,5 gram salt. De fleste spiser imidlertid mye mer.
Sist endret av Relevant; 11. september 2018 kl. 23:24.
ओम नमो नारायण
Dodecha's Avatar
DonorCrew
Det kan være usunt å få i seg før mye av et gitt stoff, men i dette tilfeller om ikke noe overskudd av omega-3 være farlig, kroppen bare skiller det ut. Men det finnes vitaminer man kan overdosere på se på denne listen.
Litt off topic men også generelt.
Du nevner omega-3 men ikke den alldeles også essensielle fettsyren omega-6.

Finn balansen mellom omega-6 og omega-3
Balansen er forholdet mellom fettsyrene omega-6
og omega-3. Det er når det er ubalanse mellom
disse to fettsyrene at det oppstår problemer.
Et for stort inntak av omega-6 og et for lite opptak
av omega-3 (fettsyrene EPA og DHA) skaper
ubalanse.

Årsåken til ubalanse, ubalanse kan gi innflamasjon i kroppen.

En drastisk forandring
I løpet av menneskets utvikling har den daglige
kosten forandret seg. Samtidig som våre forfedre
fikk i seg omtrent like store mengder omega-6
og omega-3, en ideell kvote på 1:1, så spiser
en gjennomsnittlig person i dag store mengder
omega-6 gjennom vegetabilsk olje og moderne
bearbeidet mat, men nesten ingen matvarer
med høy andel omega-3 (fettsyrene DHA og
EPA), som fet fisk og tradisjonell mat fra
planteriket. Resultatet blir at balansen forstyrres.
I dag er det europeiske gjennomsnittet 15:1
og det amerikanske gjennomsnittet 25:1 eller
høyere. Når kroppen vår forsøker å bryte ned 25
ganger mer omega-6 enn omega-3 på en gang,
blir resultatet at mer omega-6 blir omdannet.
Ledende helsemyndigheter (deriblant Det
nordiske ministerrådet for sosial- og helsepolitikk)
anbefaler en verdi på 5:1 eller lavere for å komme
i balanse.