Du må være registrert og logget inn for å kunne legge ut innlegg på freak.no
X
LOGG INN
... eller du kan registrere deg nå
Dette nettstedet er avhengig av annonseinntekter for å holde driften og videre utvikling igang. Vi liker ikke reklame heller, men alternativene er ikke mange. Vær snill å vurder å slå av annonseblokkering, eller å abonnere på en reklamefri utgave av nettstedet.
  37 3604
Anonym bruker
"Reflektert Mare"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Skrev et dokument hovedsaklig for meg selv om hvordan benzo påvirker meg, og hvorfor jeg vil slutte. Ønsker å dele dette, for å gjøre det offentlig og ekte, og motta tips og støtte, kanskje det til og med er til hjelp for noen som sliter med det samme. Tenker kanskje også å komme med daglige eller ukentlige oppdateringer på hvordan det utvikler seg.

01.12 - benzo

Hva føler jeg
- det skrur av hjernen min, selvbevistheten
- søvn
- mani
- tiden flyr

hvorfor tar jeg det
- for å sove
- fordi jeg TROR det gjør meg mer tiltrekkende sosialt sett
- for å glemme skam og meg selv
- fordi gøye ting skjer når jeg tar det

hvordan skader det meg:
- økonomisk (tenk hvor mange tusen jeg kunne spart, som jeg til og med har hatt baller til å låne)
- familiemessig, foreldrene mine som har sett meg helt på bæret
- Sosial utfrysning for tilbakestående oppførsel
- forhold som har gått til helvete
- kunne bokstavelig talt drept folk i trafikken
- fått bøter og shit
- ingen vil være med en narkis. Narkiser er bokstavlig talt bunnen av samfunnet.
- det voldtar hjernen min
- Livet KOMMER til å gå til helvete om jeg fortsetter.

hvordan skal jeg slutte:
- skamfølelsen (og andre følelser) jeg kommer til å kjenne på når jeg slutter er sund for meg. De forteller meg noe. Kanskje er det ubehagelig, men dragen vokter skatten.
- Det er ganske så fuckings klart at dette er et tapsprosjekt når jeg ser over det.
- innse at livet ikke alltid er en dans på roser
- innse at det er lov å være klein, og at et forhold bygd på en falsk meg er ikke et forhold.
- Just do it - rusrapport


Hvorfor jeg kommer til å klare det:
- på mange områder har jeg livet på stell, om jeg jobber disiplinert og holder meg edru tror jeg det kan bli bra.
- fordi jeg har innsett at det ikke er noe jeg vil fortsette med.
- Fordi det er en kortsiktig og feig løsning.
- fordi jeg ikke kjenner fysiske abstinenser når jeg går uten
Det er absolutt ikke meningen å hijacke tråden din, jeg har dessverre ingen gode tips til deg annet enn å sette deg et langsiktig mål og jobbe deg sakte og gradvis mot det målet. Min oppfatning er at jo raskere du prøver å fikse alle problemene dine, jo vanskeligere blir det

Men jeg har et spørsmål når det kommer til rusmidler generelt, i dette spesifikke tilfellet benzo. Slik jeg har forstått det så er det enkelte type benzodiazepiner som ikke nødvendigvis har en spesielt negativ helseinnvirkning (fobeholdt "vettug bruk"), som valium f.eks. Mitt spørsmål er om det er mulig å klare å finne en positiv balanse i rusbruken uten at det påvirker livskvaliteten din negativt? Litt av bakgrunnen til spørsmålet er boken Drugs For Grownups by Carls Hart, hvor han argumenterer for at "riktig" bruk av nesten ethvert rusmiddel kan gi deg mer glede i livet enn å avstå all form for rusmidler.

Er det egentlig mulig å leve et bedre liv dersom man er i stand til å behandle rusmidlene med respekt?
Anonym bruker
"Reflektert Mare"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
Nei. Det er ikke meningen å være frekk eller avisende, men jeg er ferdig med rus. Dette er
arrogant å si, men jeg er en relativt ressurssterk person, og livet mitt hadde vært ca. 100x bedre om jeg holdt meg edru. Jeg håndterer ikke rusmidler.

Igjen ikke meningen å være frekk, men ønsker ikke innlegg som oppfordrer meg til å fortsette i denne tråden.

Det blir nok en kamp med oppturer og tilbakefall, men jeg tror oppriktig jeg kan klare det.

Vil tilslutt legge til at jeg er fult klar over at du ikke mente noe vondt med innlegget ditt.
Sitat av Anonym bruker Vis innlegg
Nei. Det er ikke meningen å være frekk eller avisende, men jeg er ferdig med rus. Dette er
arrogant å si, men jeg er en relativt ressurssterk person, og livet mitt hadde vært ca. 100x bedre om jeg holdt meg edru. Jeg håndterer ikke rusmidler.

Igjen ikke meningen å være frekk, men ønsker ikke innlegg som oppfordrer meg til å fortsette i denne tråden.

Det blir nok en kamp med oppturer og tilbakefall, men jeg tror oppriktig jeg kan klare det.

Vil tilslutt legge til at jeg er fult klar over at du ikke mente noe vondt med innlegget ditt.
Vis hele sitatet...
Beklager for det, spørsmålet mitt var egentlig mer et generelt spørsmål - ikke nødvendigvis i forhold til deg. Så jeg hijacket tråden din, og det beklager jeg igjen.

Håper du får noen gode svar av andre her på bruket, jeg ønsker deg lykke til
Lykke til. Det er en vanskelig oppgave du nå har påbegynt. Anbefaler å slette kontakt info til alle som du skaffer det fra og folk du kjenner som tar det. Hvis du går på stor dose kan det være lurt og trappe ned over tid for å unngå Bædings bivirkninger
Anonym bruker
"God Mårhund"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Kom meg selv av benzoavhengighet for ett halvt år siden, så jeg vet akkurat hva du går gjennom. Tingen er at du må kontakte noen og fortelle hva du går gjennom. Dersom du er veldig fysisk avhengig bør du kontakte helsepersonell da brå slutt av benzodiazipiner kan i værste fall være dødelig. Dersom du er veldig fysisk avhengig MÅ du seponere.

For min del fortalte jeg jobben at jeg gikk gjennom noe personlige greier og fikk fri i noen måneder. Fortalte familien og de ble en stor støttespiller for meg. Så trappet jeg ned over noen uker til jeg var helt fri for benzo. Var veldig ubehagelig; mye rebound angst, panikk-anfall daglig. kvalm og brakk meg ofte. og psyken var helt på bånn. Etter en måneds tid var det værste over.

Når jeg ser tilbake er jeg glad jeg er ferdig med benzo. Når jeg var avhengig var jeg helt sikker på at jeg ikke kunne leve livet mitt slik jeg gjorde mens jeg var avhengig. Jeg var helt overbevist om at årsaken til at jeg fungerte på jobb - sosialt osv. var takket være benzo. Og jeg hadde nesten rett. Rett etter at jeg kom meg av benzo var jeg veldig nære å si opp jobben siden det var så overveltende. Men sakte men sikkert kom jeg tilbake der jeg var. Og jeg har ikke mistet livet mitt selv om jeg ikke går på benzo lenger. Det gir en skikkelig mestringsfølelse å vite at jeg klarer å leve livet uten benzo misbruk.

Søkte om hjelp og går nå hos en psykiater hvor jeg får behandling for de utfordringene jeg hadde i utgangspunktet som ledet til avhengigheten. Og jeg ser for første gang på lenge mer positivt på fremtiden.

Du har en tøff vei å gå kompis. Men jeg lover deg at det er verdt det i enden. Lykke til!
Anonym bruker
"Reflektert Mare"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
01.12

Tok de par siste xanorene jeg hadde liggende. Flaut å si dagen etter jeg lagde tråden, men er ikke noe vits om jeg ikke er ærlig.
Jeg har bestilt time hos psykriater. Jeg vil jobbe med det underliggende problemet, som trolig er angst. Vil identifisere hvilke situasjoner som trigger den, og gradvis eksponere meg for dem. Vil også lese meg opp på kognitiv terapi. Planlegger videre å skrive i detalj hvor gale det kan gå om jeg fortsetter som nå.

Må nevnes at jeg har ingen fysiske abstinenser om jeg går en uke uten, så tenker å slutte cold-turkey right now.


___________
Sitat av simchris Vis innlegg
Håper du får noen gode svar av andre her på bruket, jeg ønsker deg lykke til
Vis hele sitatet...
Null stress

Sitat av discorebel Vis innlegg
Lykke til. Det er en vanskelig oppgave du nå har påbegynt. Anbefaler å slette kontakt info til alle som du skaffer det fra og folk du kjenner som tar det. Hvis du går på stor dose kan det være lurt og trappe ned over tid for å unngå Bædings bivirkninger
Vis hele sitatet...
Takk for det, alt slettet alle nøttehodene fra snap.

Sitat av Anonym bruker Vis innlegg
Kom meg selv av benzoavhengighet for ett halvt år siden, så jeg vet akkurat hva du går gjennom. Tingen er at du må kontakte noen og fortelle hva du går gjennom. Dersom du er veldig fysisk avhengig bør du kontakte helsepersonell da brå slutt av benzodiazipiner kan i værste fall være dødelig. Dersom du er veldig fysisk avhengig MÅ du seponere.

For min del fortalte jeg jobben at jeg gikk gjennom noe personlige greier og fikk fri i noen måneder. Fortalte familien og de ble en stor støttespiller for meg. Så trappet jeg ned over noen uker til jeg var helt fri for benzo. Var veldig ubehagelig; mye rebound angst, panikk-anfall daglig. kvalm og brakk meg ofte. og psyken var helt på bånn. Etter en måneds tid var det værste over.

Når jeg ser tilbake er jeg glad jeg er ferdig med benzo. Når jeg var avhengig var jeg helt sikker på at jeg ikke kunne leve livet mitt slik jeg gjorde mens jeg var avhengig. Jeg var helt overbevist om at årsaken til at jeg fungerte på jobb - sosialt osv. var takket være benzo. Og jeg hadde nesten rett. Rett etter at jeg kom meg av benzo var jeg veldig nære å si opp jobben siden det var så overveltende. Men sakte men sikkert kom jeg tilbake der jeg var. Og jeg har ikke mistet livet mitt selv om jeg ikke går på benzo lenger. Det gir en skikkelig mestringsfølelse å vite at jeg klarer å leve livet uten benzo misbruk.

Søkte om hjelp og går nå hos en psykiater hvor jeg får behandling for de utfordringene jeg hadde i utgangspunktet som ledet til avhengigheten. Og jeg ser for første gang på lenge mer positivt på fremtiden.

Du har en tøff vei å gå kompis. Men jeg lover deg at det er verdt det i enden. Lykke til!
Vis hele sitatet...
Takk for at du delte, og glad for at det går bedre nå. Hvor lang tid tok det før du kom tilbake til normalen?
Anonym bruker
"Reflektert Mare"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
Edit:
Dette høres kanskje litt spesielt ut, men føler dette sitatet er veldig relevant og fint:

“Above all, don't lie to yourself. The man who lies to himself and listens to his own lie comes to a point that he cannot distinguish the truth within him, or around him, and so loses all respect for himself and for others. And having no respect he ceases to love.”
― Fyodor Dostoevsky, The Brothers Karamazov

For det er på mange måte det man gjør når man ruser seg på benzo, lyger til seg selv og rømmer fra virkligheten.
Sitat av Anonym bruker Vis innlegg
Edit:
Dette høres kanskje litt spesielt ut, men føler dette sitatet er veldig relevant og fint:

“Above all, don't lie to yourself. The man who lies to himself and listens to his own lie comes to a point that he cannot distinguish the truth within him, or around him, and so loses all respect for himself and for others. And having no respect he ceases to love.”
― Fyodor Dostoevsky, The Brothers Karamazov

For det er på mange måte det man gjør når man ruser seg på benzo, lyger til seg selv og rømmer fra virkligheten.
Vis hele sitatet...


Å svikte seg selv er det største svik
Tips til nestegang kast resterende piller i dass, og dra ned, det blir ikke lettere i morgen, eller om du bare går gå en dag til på, sett at du ikke går alvorlig abstinenser såklart.

Det er lov å sprekke, men det ække lov å gi opp lykke til.
Lykke til TS, håper du kan oppdatere denne tråden med jevne mellomrom fordi jeg vet det er mange her inne som er i samme sko og som kan ta lærdom. Igjen - ønsker deg alt godt!
Anonym bruker
"Reflektert Mare"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
Det skal jeg, og takk for alle positive tilbakemeldinger : )

Er det noen som kan fortelle litt om hvilke psykiske "abstinenser" jeg kan forvente?
Anonym bruker
"Reflektert Mare"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
04.12

Tror oppriktig ikke jeg trenger benzo. Situasjoner hvor jeg har tenkt at jeg må ha det for å fungere, har godt helt greit. Kjent litt nervøsitet, men bare å sitte i den i noen minutter, så forsvinner den. Har derimot drukket mer. Redd det er en sammenheng der. Kommer derimot ikke rundt at det føles jævlig digg med pillene, og at jeg alltid vil finne en unnskyldning til å ta det. Som neipådeg sa: det blir ikke lettere i morgen. Må tenke at hver handling, hver dag, betyr noe. Og hvert eneste riktig valg og god dag er et steg i riktig retning, selvom jeg utvilsomt kommer til å fucke opp innimellom.
Anonym bruker
"Reflektert Mare"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
The eternal hourglass of existence is turned upside down again and again, and you with it, speck of dust! - Nietzsche

“The heaviest of burdens crushes us, we sink beneath it, it pins us to the ground. But in love poetry of every age, the woman longs to be weighed down by the man's body.The heaviest of burdens is therefore simultaneously an image of life's most intense fulfillment. The heavier the burden, the closer our lives come to the earth, the more real and truthful they become. Conversely, the absolute absence of burden causes man to be lighter than air, to soar into heights, take leave of the earth and his earthly being, and become only half real, his movements as free as they are insignificant. What then shall we choose? Weight or lightness?”
― Milan Kundera, The Unbearable Lightness of Being

(sorry for rotetråd, men det ligger vel litt I trådens natur.)
Anonym bruker
"Reflektert Mare"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
Utblåsning: har så jævlig lyst på, men trenger ikke. Syvende og sist er det kun jeg som kan ta valget.
Anonym bruker
"Reflektert Mare"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
Slutter aldri å imponere meg at jeg fortsetter å gjøre ting jeg vet er negativt, og som jeg vet kan unngås. Vært sånn helt siden jeg fikk utlevert de første hjemmeleksene, en impulsiv jævel.
Anonym bruker
"Fregnete Havmann"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Sitat av Anonym bruker Vis innlegg
Utblåsning: har så jævlig lyst på, men trenger ikke. Syvende og sist er det kun jeg som kan ta valget.
Vis hele sitatet...
Det siste du sa der er meget viktig. Til syvende og sist handler det om valg, om man kan velge begge deler.
Anonym bruker
"Reflektert Mare"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
I know, men meget ofte er jeg en idiot, som i nå nettopp.
Anonym bruker
"Reflektert Mare"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
Er det noen som har litt inngående kunnskap om hva langvarig bruk gjør med psyken din? Føler meg litt potetmos i hodet til tider.
Anonym bruker
"Blå Nøkk"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Har du vurdert å slutte?
Anonym bruker
"Reflektert Mare"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
Hver gang jeg tar det
Anonym bruker
"Blå Nøkk"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Jeg vet det høres helt forjævli tungt ut, men bare mann deg opp som faen og slutt. Snakker av erfaring. Bivirkningene blir tunge 1 første mnd etter, deretter blir det lettere.
Anonym bruker
"Reflektert Mare"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
Ja, du har helt rett. Tok meg selv i å skrive et selvmedlidende "hjelp meg"-innlegg, men det er bare å manne seg opp
Anonym bruker
"Reflektert Mare"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
Er jeg jævlig dum om jeg tillater økt alkoholkonsum (f eks to enheter til middag) eller litt weed midlertidig?
Anonym bruker
"Reflektert Mare"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
Sitat av Anonym bruker Vis innlegg
Jeg vet det høres helt forjævli tungt ut, men bare mann deg opp som faen og slutt. Snakker av erfaring. Bivirkningene blir tunge 1 første mnd etter, deretter blir det lettere.
Vis hele sitatet...
Og btw, ønsker du å fortelle litt om din reise?
Anonym bruker
"Reflektert Mare"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
10.12

Oppdatering: ringt rustelefon og fått tipps om lesestoff, pluss diskutere dette med psykiater til uken.
Anonym bruker
"Reflektert Mare"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
benzo.dk
Anonym bruker
"Reflektert Mare"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
skal nå se denne:

https://smr.dk/videoarkiv/

kan komme med et lite sammendrag etterpå om det er til intr
Anonym bruker
"Reflektert Mare"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
Og bare en kjapp kommentar, denne tråden handler jo mye om meg og er egentlig en form for rusdagbok. Håper likevel det er av interesse for noen andre her inne, og vil gjerne høre innspill eller deres egne historier!
Anonym bruker
"Reflektert Mare"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
10.12
Benzo-foredrag
(litt stress å følge med fordi det er dansk)
Innledning:
Bertel Rudinger: den høyt utdannede tosidige foredragsholderen, akademisk og karrieremessig suksess sammen med tvangsinnlegging og selvmordsforsøk.
(Persnolig kommentar: vil gi meg selv en liten klapp på skulderen til tross for tilbakefallet. Det har vært et knalltøft halvår. Isolasjonen som følge av corona har nok også påvirket meg. Har tidligere gått månedsvis uten)
(Personling kommentar to: rustelefonen nevnte viktigheten av å rutiner og lage en plan. Å bare bestemme seg for å slutte funker nesten aldri).
Diagnose er en subjektiv ting, viktigere å snakke om hva du personlig har vært igjennom i psykiatrien.
Forskjellige tiltak på avrusning må tilpasses hvert enkelt individ.
Når man trapper ned må man igangsette/erstatte det med noe annet
Nedtrapping vil være tøft
Nedtrapping bør foregå stille og rolig ved sterk avhengighet.
Benzo er gruppen av legemidler som er sterkest avhengighetsskapende
Benzo i seg selv har ikke spesielt sterke bivirkninger

Det diskuteres i Norge og Danmark å slutte/begrense og utgi benzo på resept
Teorien om kjemisk ubalanse (ikke alltid så lett å forstå dansk muntlig, så beklager evt. feil)
“Når vi skal være ærlige, så har forklaringen om kemiske ubalancer været en myte, og aldrig en teori, der har været seriøst fremført af velinformede” psykiatere” Ronald Pies, July 11, 2011 in psychiatric times
“forøgelse eller formindskelser i funktion af de serotonerge systemer er som sådan sandsynligvis ikke forbundet med depression” National instutute of mental health, 1984
Psykiske lidelser kan ikke forklares så simplistisk som et resultat av kjemisk ubalanse.
Likevel opplever mange effekt av medisin
Jo mer traumer man utsettes for, hvor større er sjangsen for en psykisk lidelse

Foredragsholderens opplevelse av nedtrapping:
Den store motivasjonen hans var at han kunne begynne å jobbe og kjøre bil igjen
Han vil aldri røre benzo igjen
Han opplevde stor gevinst av å slutte på enkelte medisiner (brukt mye annet enn benzo)
Ble betydelig sunnere og sterkere mentalt
Han var mentalt flat mens han gikk på medisin, når han gikk av opplevde han både gleder og sorger igjen.
Fikk sin seksualitet tilbake (ikke spør meg hva han legger i det, sikkert økt sexlyst)
Konklusjon: opplevd stor gevinst

Abstinenser og bivirkninger vil avta over tid
Alle typer benzodiazepiner fungerer likt, men alle individer reagerer ulikt på forskjellige legemidler
Jo mer du bruker, jo høyere toleranse, jo mindre effekt
Antipsykotiske medikamenter (og ja, jeg vet at benzo ikke er antipsykotisk) har en lang rekke bivirkninger
Foredragsholderen (Bertel Rudinger) mener samtaleterapi er den beste behandlingen.
Medikamenter skal man trappe langsomt og kontrollert av. Max 10% nedgang i dose hver 4-6 uke, minimum (Bertels personlige mening).

Hvordan virker psykofarmaka
“på indeværende tidspunkt ved vi desværre rigtig lidt om hvad de forskellige signalstoffer gør i hjernen hos normale mennesker”
“forskellige lærebøger og videnskabelige artikler beskriver effekten af signalstoffer forskelligt”
benzo binder til GABA-reseptorene (adhd til dopamin og antidep hemmer gjenopptak, antipsykotisk blokerer neurotransmitttere)
“Når vi påvirker hjernens kemi, så prøver kroppe at genoprette balancen”
Det er veldig vanskelig å trappe av psykofarmaka med psykisk lidelse uten behandling
Fra forsøk på dyr vet vi at det tar ca. 4-6 uker å oppnå kjemisk balanse igjen (homeostase)
Mange vil oppleve sterke bivirkninger i denne perioden
▼ ... over en uke senere ... ▼
Anonym bruker
"Reflektert Mare"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
22.12
Går nå på anonyme narkomane, og skal åpne meg etter beste evne til psykiater i morgen. Målet er å komme med en oppdatering etter nyåret, og si jeg har vært nykter i x antal dager.

God jul!
Anonym bruker
"Reflektert Mare"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
23.12
Tok litt tid å innse at jeg faktisk er avhengig. Det har jeg nå innsett.
Fått i gang lovlig nedtrappingsplan med psykiater. Har troen!
Hei har dessverre ikke lest gjennom her. Men igår kjøpte jeg ett brett ksaol 1mg Alprozalem og ett brett som også er fra Galenka. Men da sto det Rivotril 2mg Clonazepam. Vet ksaolene funker. Men hvor legit er disse Rivotril bretta? Mvh ny bruker
Anonym bruker
"Kvalm Ringsel"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Sitat av Forbrukeren Vis innlegg
Hei har dessverre ikke lest gjennom her. Men igår kjøpte jeg ett brett ksaol 1mg Alprozalem og ett brett som også er fra Galenka. Men da sto det Rivotril 2mg Clonazepam. Vet ksaolene funker. Men hvor legit er disse Rivotril bretta? Mvh ny bruker
Vis hele sitatet...
Kom deg ut av denne tråden og lag din egen, hva er galt med deg, er dette et passende sted å spørre syntes du? Ta deg sammen a

Til TS sier jeg; stå på! Dette klarer du! Følger med på deg :-)
Sitat av Forbrukeren Vis innlegg
Hei har dessverre ikke lest gjennom her. Men igår kjøpte jeg ett brett ksaol 1mg Alprozalem og ett brett som også er fra Galenka. Men da sto det Rivotril 2mg Clonazepam. Vet ksaolene funker. Men hvor legit er disse Rivotril bretta? Mvh ny bruker
Vis hele sitatet...
Jau, dem er god.

Men som han over meg sa, lag egen tråd.
Gleder meg til du skriver mer, TS! God jul
▼ ... noen uker senere ... ▼
Anonym bruker
"Reflektert Mare"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
10.01

Nedtrappingen fortsetter. Får ikke noe rus ut av det, men det døyver abstinensene, så det er fint.
Takk for alle innleggene så langt. Vil gjerne høre noen av deres historier.
Anonym bruker
"Reflektert Mare"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
Kan legge til at jeg går til anonyme narkomane, og føler det er givende og hjelpsomt.