Glemte å få frem deler av det jeg ønsket å si. Du spiser litt middag om du ikke heller velger å sove. Og drikker stort sett bare 2 glass juice til lunch og frokost også blir du kjempesulten på kvelden og da regner jeg med du fyller på rett før du legger deg? Altså at du spiser i 22 tiden når sulten gnager?

Det virker som du "har snudd døgnet" som man ofte sier om folk som er kommet inn i rytmen om å våke på natte og sove på dagen. Om du kutter ut sukkerholdig drikke og bare drikker vann og kaffe og unngår å spise mat sent på kvelden så tror jeg nok du til sist blir sulten på morningen. Du må bare komme inn i en ny rytme der du spiser på vanlige tider og velger mat framfor søte drikker.

Det er jo ikke slik at du må spise selv om du er veldig sulten en kveld. Du kan faktisk velge å legge deg sulten. Eller våke rundt om du er så sulten at du ikke får sove. Så spiser du en normal frokost med vann og kaffe og normal lunch, der du evt. smører en nistepakke også spiser du middag. Så kan du evt. ta et lett måltid tidlig på kvelden før du legger deg. Men ikke et stort måltid rett før du legger deg. Da er det jo ikke rart at du blir mett av 2 glass juice neste morgen.

Havregrøt med litt sukker og kanel (banan og andre ting er optional) til frokost.

Når det kommer til å lage god mat er krydder essensielt.
Til middager må du ha:
Hvitløkspulver, salt, pepper, chili, gastromat, gressløk, paprika, oregano, basilikum.

Kanel og kardemomme til bakst, vafler/pannekaker og havregrøt osv.

Boller og pannekaker er ikke nødvendigvis det mest næringsrike, men det betyr ikke at det mangler kalorier. Det er billig, fyllende og digg å snacke på eller før leggetid.

Lær deg å lage gode retter fra bunn, som:
Eggenudler med Oyster Sauce og wok. Kjøtt kan addes.
Laksewraps eller Laks med poteter og rømme.
Koteletter med fløtesaus og pommes frittes eller potetbåter.
Spaghetti med pesto og soltørkede tomater om du har dårlig råd. Helt konge mat, spiser det ofte.

Drikk melk og vann, ikke kast bort penger på brus, juice og andre drikker du kun får i deg sukker fra. Verdiløs næring i forhold til en ordentlig middag eller bare en vaffel med brunost.

Er ikke toastjern standard folkehøyskoleutstyr lenger? Det må du ønske deg til jul. Mye lettere å spise nista etter en runde i den.

Jeg fikser også frokost dårlig. Det jeg får ned, er havregrøt. Bare et par skeier, det glir motstandsløst ned, og så er man liksom i gang. Lettere å bli sulten til lunsj også da, det er akkurat som at sultfølelsen bare forsvinner når man har undertrykt den lenge nok, eller det blir vanskeligere å spise ialle fall. Kjøp f eks instant havregrøt og ta tevann fra kantina. Eller ønsk deg en vannkoker også, hvis du ikke har tekjøkken på internatet. Nudler er også et lettspist kveldsmåltid for vannkoker. Ikke det sunneste å spise hver dag, men det er mat.

Du bør også spørre deg selv hvorfor du sovner etter middagen hver dag. Hvis du ikke har et godt svar og en løsning på det, så spør helsesøster. Det er hverken sunt eller normalt når du ikke er pensjonist.