Hei.
Har tenkt å trene hjemme, på grunn av Korona-virus.
Skal kjøpte treningmanualer, uten å bruke for mye penger.
Må jeg ha benk eller trening smatte?

Greit å ha benk og et godt stativ du kan bruke til benk, knebøy, militærpress etc. Hvor holder du til?

Holder til i Oslo.

Jeg kjøpte på mobeck. Kan anbefales. Kjøpte benk, stativ og stangpakke.

Takk Skal sjekke ut

Hva med kettlebells? Må vel være billig og bra vel? Du får HIT session på hele kroppen om du ønsker. Både tids og kostnadseffektiv trening. Tar ikke stor plass og er temmelig greit å komme igang med.

Hvorfor er det bedre med benk, egentlig? Er nysgjerrig. Såvidt jeg vet skal man ikke ha mindre enn 90 grader vinkel i albuen, og det å utføre dumbell press på gulvet er faktisk anbefalt av fysioterapauter.

https://www.jula.no/catalog/fritid/t...-stang-003514/

Denne gir veldig effektiv trening.

Floor press kan absolutt ha sin plass i et treningsprogram. Googler du så finner du tusenvis av artikler som snakker om pros og cons, spesielt sammenlignet med benkpress. Ofte blir det nevnt som en støtteøvelse til benk, spesielt i forbindelse med rehabilitering, men det finnes også de som mener at det rett og slett er en bedre øvelse enn benk. Selv holder jeg meg dog til benken.

En av fordelene er at det er mange øvelser man kan bruke benken til. Har man en med justerbar rygg, er det mye man kan bruke den til. F. eks. skråpress, arnoldpress, støtte for knestående roing, scullcrusher etc.

Har bestilt pull up-stang.
Skal dra til Mobeck i morgen.

Jeg har aldri hørt at det er noen regel engang, jeg. I enkelte øvelser kan jeg forstå det, men i benkpress kan jeg ikke skjønne hva fordelen med å holde armene >90 grader skulle vært..? Bortsett fra til rehabilitering og sånt da, som sagt, men...

Det gjøres mye feil på treningssentre rundt omkring. Holder man ca 90 grader trener man noe som kalles guillotine-press, en annen form for benkpress, hvor bl.a skuldrene kommer i ugunstig posisjon (for de aller fleste). Det ideelle for de fleste vil være ca 75 grader, noen holder også helt ned til ca 45 grader. Hva som blir «riktig» vinkel er selvfølgelig litt individuelt, mtp lengde på armer/overkropp, men om stangen treffer rett i underkant av nipplene så er man nogenlunde på riktig vinkel.

Vi snakket vel om vinkel i albueleddet (overarm-underarm), ikke i skulderleddet (arm-kropp). Med gulvpress så får man ikke samme vinkel i albueleddet som på en benk, der albuene som regel senkes lengre ned mot gulvet enn kroppen er. De vinklene du snakker om får man jo også til på et gulv. For øvrig er jeg helt enig med deg.

Aha, ja da er jo alt på stell!