Jeg sliter med søvn. Tror jeg kanskje har PTSD, for etter at noen brøt seg inn i huset mitt for noen år siden midt på natta har søvnkvaliteten min vært svært dårlig.
For det første må jeg låse alle ytterdører, men også soveromsdøra. I de tilfeller hvor jeg har sovet borte hos familiemedlemmer har jeg måttet sette stoler eller andre gjenstander foran døra for å "få fred". Hvis døra står ulåst har jeg angst for at noen skal komme inn på soverommet mitt, og dermed får jeg vansker med å sovne.

Selv om soveromsdøra er låst, så sliter jeg likevell med at jeg våkner minst 3-4 ganger iløpet av ei natt. Våkner av den minste lyd som f.eks. knirking i vegger/gulv/dører, biler som kjører forbi huset og lignende. Skal ingenting til for at jeg våkner. Kan heller ikke sove sammen med kjæresten min fordi jeg hører henne puste eller beveger på seg mens hun sover, som jeg kjenner veldig lett. Så hun må sove på et annet rom.

Jeg er lei av situasjonen.
Har prøvd Vallergan før men det kan jeg ikke bruke siden jeg må kjøre bil til jobb hver morgen. Besvimte også når jeg skulle på do på natten. Bare flaks at jeg ikke falt å slo hodet i doskåla.

Har også prøvd Circadin (Melatonin) noe som hadde null virkning på meg. Jeg ble ikke trøtt av det, selv om jeg tok en 30 min før jeg la meg.


Så trenger tips til sovemedisin som jeg kan bruke uten at det føles som om jeg er full når jeg skal sette meg i bilen på morgenen..

Jeg ville prøvd å meditere en halvtime før du skal legge deg. Kanskje også skaffe deg en diffuser, som du kan bruke eteriske oljer i. Tanken bak dette er å først roe tankene dine og så kjøre på med lukt stimuli. Ved denne metoden kan du kanskje distrahere deg bort fra angsttankene du har ved leggetid. Og ved sikt får du kanskje tilbake et vanlig søvnmønster igjen. Meditasjon og sansestimuli for å roe ned og distrahere har hjulpet meg veldig med å leve med angst. Samt dette gir ingen bivikning morgenen etter. Eventuelt prøv atarax, hvis tabletter er det du ønsker som løsning. Ettersom du reagerer så kraftig på vallergan, så vill jeg ikke tro at quetapin/seroquel eller et benzopreparat er serlig gunstig for deg.

Har du prøvd imovane og seroquel også? Jeg synes de var mye mer sederende ihvertfall. Nå er det så mange siden at jeg kan ikke si for sikkert i forhold til hangoveren da.

Da jeg slet med innsovning var det slik at for meg funket vallergan slik at jeg sovnet. Men jeg våknet etter et par timer og da fikk jeg ihvertfall ikke sove igjen.. så vallergan var ikke noe særlig for meg. Lite sedering pluss kort søvn, gjorde meg bare mer stressa og sliten.. Men flere år uten medisiner og jeg sovner som regel ganske raskt uten igjen nå

Litt trøtt, så ga deg kp istedenfor å sitere..

Atarax som et alternativ til Vallergan (begge er antihistaminer) . Er min go-to. Så lave doser som mulig for å unngå hangover, kaffe om morgenen hjelper og mot det.

En av grunnene til at folk med PTSD liker cannabis som innsovningsmiddel (balansert vare, ikke thc-fest) er fordi at over tid, så reduserer nattingsen REM søvnen - som er forbundet med mareritt og gjenoppleving av traumer for denne gruppa, til en viss grad.

men over tid, så vil REM søvnen bli nedsatt av cannabisbruken - og man vil ikke bli like "uthvilt" som man hadde blitt edru
kjenner likevel et par folk med ptsd som synes det er en grei byttehandel

Det finnes ingen magisk løsning som lar deg trykke på knappen hver dag, og glemme problemet ditt.

https://lifehacker.com/nix-the-night...-yo-1740024287

Denne syns jeg er et greit startpunkt for å se på det mange selvmedisinerer innsovning med - for å innse at man evt bør rullere to typer forskjellige sovemidler, eller akseptere noen dager der man ikke får sove så godt eller så lenge som man vil.

Jeg har hatt tinnitus i årevis, og det tok meg lang tid å akseptere at jeg ikke kunne vinne kampen mot søvnløsheten med medikamenter.
Jeg må ha jevn døgnrytme, ha gjort noe på dagtid, og vært våken 15-16 timer for å få sove på kvelden.

Søvnproblemer har ofte atferdsmessige medvirkende årsaker til hvordan de oppstår og vedlikeholdes.
Jeg har møtt mange uærlige folk som skylder på sykdommene og tilstandene sine for søvnløsheten,
samtidig som de lever et helt uansvarlig lik i forhold til sykdomsbildet sitt.

Oppsummert:

1 - det finnes ikke noe sovemiddel som er uten bivirkninger
2- det finnes ikke mange sovemiddel som fremstår særlig trygge å bruke over tid (gi gjerne ett?)
3- over tid, så vil primæreffekt avta pga toleranse og psykisk tilvenning, mens bivirkninger forblir eller øker med doseringen
4- pga toleranse så bør man antageligvis rullere to forskjellige sovemidler med forskjellige, distinkt toleransebygging
5- litt søvnløshet i løpet av et år er normalt - ting skjer i livene våre, og det sitter i kroppen, og kommer frem når vi er alene på kvelden
6- søvnkvalitet er et tema i seg selv - mange løsninger som fikser innsovning, nedsetter søvnkvalitet. nix the nightcap viser hvordan for alkohol og cannabis.
7- skjermtid om kveldene, ingen kaffe eller stimulanter etter klokka 6 på dagen, jevn døgnrytme, fysisk aktivitet og deltagelse i et aktivt liv
8- et måltid i riktig tid før man legger seg (lettere å få sove på høyere blodsukker enn lavere)

100% Enig. Er vel det som kalles 'apedop' . Men så er det sikkert individuelt. Aldri mer på meg hvertfall.

Remeron har jeg gått 1år på med veldig god effekt. 45mg smeltetablett. Ingen Hangover. Finnes selvsagt i mindre doser også, 45 er litt høyt. Går forøvrig ikke på det nå.