Løp en liten tur før leggetid, ikke innta nikotin rett før du legger deg, drikk et glass vann og ikle drikk koffein etter 18.00.

Også prøv å ikke sove for lenge ut på morgen, også gå ut å få sol i ansiktet når du står opp.
om du står opp 12.00 er det ikke rart man ikke får sove 9-10 timer senere

Jeg kjenner meg igjen at det er mye mye vanskeligere å sovne inn og sove godt gjennom natten dersom jeg ikke tar en j kontra om jeg gjør det. Både aktivitet (jogging) og nikotin motvirker også innsovning.

Prøvd å se på noen ASMR videoer på youtube en halvtimes tid før legging? Det funker for noen

Samme her,våkner klokken fem vær bidige morgen uansett virker det som,allerede klokken 10 er jeg trøtt igjen og dagen blir fryktelig lang,har prøvd det meste,drikker ikke koffein etter klokken tolv,det har gjort at jeg blir trøtt men innsovningen uteblir føles det som, det er alltid noe å gruble på,si

Trenings er ikke å anbefale tror jeg, jeg har ihvertfall en tendens til å ikke lande skikkelig da og bli liggende ordentlig våken.

Ja, er jwli skipt. Jobb eller skole og er allerede utslitt etter 1 time, også dæver man jo når man kommer hjem… kan ikke ha det sånn.

Sovepiller har jeg prøvd, men det må være svake greier, for funker faen ikke det heller vettu. Melatonin gir ingen effekt på meg hvert fall, så har jo ikke annet valg en å ha en j liggende.