Ring folk du er glad, slå av en prat i 30 min, det pleier å hjelpe for meg. Gjerne far og mor, annen familie som jeg ikke har sett på en stund, venner som bor langt borte osv. Ellers handler det om holde seg så travel og distrahert som mulig, slik at tankestrømmen ikke havner ut i alt for mørke og destruktive baner. Selv om det sikkert aldri har vært mindre fristende så hjelper det å ta seg en joggetur, eller å få seg noe mosjon på andre måter. Hvis du merker mye til angsten så hjelper det for meg å være med venner, føles ikke helt ideelt, men det er betydelig bedre enn å sitte alene kun med egene tanker. Stå på kompis, det er over i løpet av uken

Jeg trener meget sjeldent og har heller ikke opplevd noen særlig nedtur. Dette også etter ett idiotisk forbruk på 3 dager(1 pausedag imellom) iløpet av en festival. Meget individuelt ihvertfall. Skal sies at jeg de siste 10 gangene har brukt 5-htp, Melatonin, R-ALA etter endt tur.