(først av alt, ser det er litt forskjellige råd som er ute og går i denne tråden, her ønsker jeg å bidra med av det jeg har lært ifra Fitnessbloggen):
Les
Fitnessbloggen, i forhold til sunn ernæring og gode råd, anbefaler jeg!!
I tillegg til å promotere lavkarbo / generelt lavere inntak av karbohydrater og høyere fettinnhold i den daglige kosten, så anbefaler Fitnessbloggen også
periodisk faste(sjekk ut det - betyr at du har 3-4 måltider i løpet av en ca 8-timers-periode og spiser ikke resten av tiden hvis du ikke er sulten), for dere som er særlig interesserte i fitness-trening.
Vi snakker om frokost bl.a, det _er_ viktig ja, men _er_ du ikke sulten så er du ikke sulten, og dermed er det dødfødt å dytte inn mat i seg. Når det gjelder blodsukker-nivå, så anbefaler (bl.a) Fitnessbloggen og andre ernæringseksperter med nyansert syn på mat og kosthold (til forskjell fra Statens ernæringsråd) at du spiser en moderat mengde grove karbohydrater i form av f.eks brød, men i tillegg enda mer fett (i form av f.eks bacon og egg) og i tillegg litt grønnsaker, da kommer du til å få jevnere blodsukker-nivå utover dagen samt mer "langvarig" energi, selv om du kan få "mer" energi i kortere perioder hvis du spiser karbohydrater.
Generelt, hele kostholdet deres bør innholde mer fett(av forskjellige typer) enn karbohydrater, og helst så lite sukker som overhodet mulig!
NB: Mettet fett er IKKE farlig i moderate mengder, og rødt kjøtt kan du gjerne gladelig spise i mengder, såfremt du får i deg andre fettyper også og andre makronæringsstoffer.
Et lite heste-spark til Statens ernæringsråd og Grete Roede-dietten, samt alle de andre jævlane som hyller lavkalori/høykarbo/lavfett-ernæring:
Gratulerer, dere har direkte feilinformert det norske folk i mer en 40 år! Samtidig med de som jevnlig mosjonerer og lever lengre og lengre, så har vi en stor andel i befolkningen som blir feitere og feitere og får mer og mer livsstilsykdommer. Årsaken er at du _ikke_ kan kombinere lite fysisk aktivitet med brødspising, pasta, ris, nudler, poteter.
Du kan fint leve med lite fysisk aktivitet, men da må du ha et høyere andel av fett og grønnsaker i kostholdet ditt, fett og proteiner enten fra egg, fisk, meieriprodukter, kjøtt, eller vegetarisk mat med høyt proteininnhold.
Likevel, i alle tilfeller anbefales fysisk aktivitet. Det trenger _ikke_ å være hard trening, men nok til at du kjenner at kroppen er brukt.
( Ser nå plutselig at jeg og Lucy har lest blogger med
diametralt forskjellig syn på ernæring og hvordan man bør legge opp måltidene sine
)