Hei!
Har et ganske slitsomt problem som jeg ikke vet helt hva jeg skal gjøre med..

Jeg er konstant ekstremt trøtt på ettermiddagen/når jeg kommer hjem fra jobb. Orker såvidt lage å få i meg noe mat, før jeg som oftest alltid sovner på sofaen, i stolen, i senga og overalt hvor jeg sitter eller ligger.
Når jeg bodde hjemme var ikke dette et problem, ettersom huset til enhver tid var fullt av folk og lyd, og jeg kunne snakke med de rundt meg. Jeg gikk også ofte ut og hang med kompiser, ut for å spise eller finne på andre ting. Nå som jeg bor for meg selv i en ny by hvor jeg ikke kjenner noen så er hverdagen litt anderledes, og ender som regel i søvn på sofaen som fører til at jeg gjerne sliter med å sovne på kvelden.

Noen som har tips til å kvikkne til om ettermiddagen uten å måtte styrte en stor redbull hver dag? Drikker desverre ikke kaffe

Takk for alle tips, håper dere får en fortreffelig dag!

Edit: Flytter forresten hjem om et lite års tid, og er ikke akkurat typen til å stikke til parken eller treningssenteret og bli kjent med fremmede, bare så det er sagt.

Dystimi gjør vel at du går på noen medisiner fast? SSRI som ofte brukes mot depresjoner har blant annet en bivirkning som som kan gi økt søvnbehov. Snakk med legen din, kanskje kan du forsøke å bytte medisin? Welbutrin kanskje?

Er det mulig at søvnapne er årsaken? Om det er tilfellet så vil feks cpap maskin kunne gi deg kvalitetssøvn, og du bil merke at du har langt mindre søvnbehov enn tidligere. Kanskje kan også cpap løfte stemningsleiet, forutsatt at det er søvnapne som ligger i bunn.

Ville definitivt fått fastlegen til å bestille time på søvnlaboratorium. En natt der kan virkelig endre livskvaliteten. De måler søvnen, antall oppvåkninger, antall pustestopp etc. Så får du evt. en liten maskin som hjelper deg å puste hele natten gjennom.

Her er noen symptomer på søvnapne så kan du jo se om du kjenner deg igjen i noe:

• konstant trøtthet
• dårlig konsentrasjon
• hodepine på morgenen
• nedstemthet
• svetting om natten
• vektøkning
• mangel på energi
• glemskhet
• seksuelle funksjonsforstyrrelser
• hyppig urinering på nattestid

Vet mange sier at livet ble endret til noe langt bedre og langt annet etter at de startet med cpap. Det å våkne opplagt og uthvilt ga økt overskudd, mer energi gjennom hele dagen og mer ork til å gjøre ting både sammen med andre men også for sin egen del. Økt konsentrasjon ga bedre resultater på jobb, og det ble enklere å prestere jevnt bra.

Lykke til.

Jeg har akkurat det samme problemet som deg, det jeg synes hjelper best er følgende:


↬ Sanasol eller andre flytende vitaminmikser i tillegg til D-vitamin, jeg har hørt at kroppen lettere tar opp flytende vitaminer og jeg føler meg mye kvikkere så lenge jeg husker å ta det.

↬ Gjør en aktivitet/tur i dagslys før eller rett etter jobb (før du rekker å bli trøtt), det kvikker opp også etter du har kommet hjem. Det er heldigvis ikke så lenge til dagslyset varer lenge nok!

↬ Unngå å spise sukker eller raske karbohydrater, du får kanskje et umiddelbart sukkerkick, men en blir drittrøtt av store blodsukkersvingninger, da går vinningen opp i spinningen. Hvis du spiser noe med mye fiber til lunsj holdes blodsukkeret mer stabilt, og da blir du ikke så godtesyk utover ettermiddagen

↬ Når jeg har satt meg ned i sofaen etter jobb blir jeg plutselig sykt trøtt, det er nesten ikke mulig å stå imot. Jeg spretter opp akkurat i det jeg kjenner at trøttheten holder på å overmanne meg, så gjør jeg ett eller annet i 5-10 min. Da våkner jeg såpass at jeg kan sette meg igjen, og da går det ofte flere timer før jeg blir trøtt på ny.

↬ Hvis en unngår å ha det for varmt blir en mindre trøtt, og mange sover i tillegg bedre om natten

Lykke til!