Takk for innspill, jeg tar alle vitaminene du henviser til. Har et kronisk søvnproblem, anspenthet/spenninger/musklerknuter, så søvn er et problem men jeg hadde disse konsentrasjonsvanskene før jeg virkelig begynte å slite med søvn.

Får prøve med en annen attitude som du sier.

Studerer fornybar energi, har kun valgt det ut i fra interesse. Vet ikke om det er riktig for meg i det lange løp men får prøve å fullføre bachelor, så får vi se hvordan det går videre.

Varierer veldig. Jeg kan vokne opp og føle meg "opplagt" i den forstand at jeg ikke er trøtt, men i realiteten er jeg en zombie. Dette skjer kun når disse spenningene hindrer meg i å sove, jeg kommer kun i et lett søvnstadie der jeg drømmer/tenker samtidig som jeg er halvveis våken.

De dagene jeg får sove er det veldig tungt å stå opp om morgenen og det tar ofte 2-3 timer+ før jeg føler meg våken. Jeg sover også sjeldent mer enn 2 timer i strekk før jeg våkner. Dermed må jeg alltid planlegge dagene mine ut fra hvordan jeg sover, veldig slitsomt. Så nei, det er ikke annerledes.

Hvis dette søvnproblemet løser seg, som jeg er overbevist om har rot i noe fysiologisk tror jeg litt av det med fokus/konsentrasjon løsner. Muskelknutene hindrer nok en del blodgjennomstrømning og nervesignaler.

Ja, vi er nok begge B-mennesker. Det siste jeg vil møte om morgenen er et positivt menneske, dystert nok som det høres ut!

I fjor så bodde jeg med tre stykker. En av de var ekstremt positiv til alt, virket til tider litt påtvunget. Han jobbet med skole 2-4 timer om dagen, noe som befinner seg i en helt annen dimensjon for min del. Det er vel litt forskjeller i genetikk/oppvekst som skaper dette, selv om det "teknisk" skal være mulig for oss å bli like flinke(?).

Jeg spiller akkustisk/el-gitar selv, og føler jeg klarer å slippe unna litt stress på denne måten. Jeg har akkurat like dårlig konsentrasjon når det kommer til musikk, selv om jeg generelt har større interesse innenfor dette feltet. Det er nettopp dette med å sette seg ned å lære seg noe nytt! Å leke med tanken kan gjøre deg lystig og positiv, men 10 minutter senere er man like negativ.

Har vært et år på FHS selv, her er du nesten garantert gode opplevelser og jeg merket at det var godt med et avbrekk. Vær obs. på at du kan bli tatt på senga, kontrasten i forhold til et laidback sofagris-år(vet ikke hvilken linje du tenker å gå) og en studiestart på høgskole/universitet kan være brå.

Hvis noen har en success-historie om hvordan de var langt nede, motiverte seg selv og satte seg konkrete mål, shoot.

Dette er kanskje et råd for "viderekomne", evt for de som allerede er motiverte men trenger en måte å strukturere dagen på, - men 'metoden' kan like gjerne brukes av alle studenter:


Gjør studiene som jobb. Nærmere bestemt betyr dette at du jobber sånn ca 9-4, evt 11-5, kommer an på døgnrytmen din. Vær effektiv og gira de timene. Og konsentrert. Kaffe er viktig.

Deretter kan du gå og trene, jobbe for cash, lese aviser, driffe mer kaffe, se Hotel Cæsar, pule damer/studiner, gå til messe i den lokale Katolske kirka, spille idrettsbingo, kødde med polakker, være med et studentlag, eller gjøre noe annet som interesserer deg og du finner rekreativt.


> Hovedsaklig, imho, er problemet til "dårlige" studenter den ikke-eksisterende døgnrytmen deres og/eller den aldeles ræva arbeidsstrukturen. Hadde private bedrifter hatt like jævlig arbeidsstruktur som mange skoleelver/studenter, så hadde mange gått nesten øyeblikkelig konk.

Hahaha... dere vil ikke vite døgnrytmen min i enkelte perioder. Jeg tror flaggermus og vampyrer var mye bedre tilpasset dagslys enn meg, da.


(...) Men; det blir likevel én enkeltperson som fungerte godt, og godt mulig det fungerer for en hel brøkdel studenter.

Uansett, det helt generelle rådet jeg vil gi "den store majoriteten", og deriblant Ts her, er å konsekvent jobbe i og rundt dagtid. En rekke gode grunner.. Blant annet er det den beste løsningen sett i et medium og langtidsperspektiv. Et menneske må ha dagslys, og du vil ikke havne i situasjonen med å ha snudd døgnet helt rundt i tidsperioden november-januar... Tro meg, har erfart. Ikke gøy - ei heller bærekraftig for enkeltpersonen det gjelder.

Du vil få mer/bedre overskudd når du står tidlig opp og jobber deg igjennom dagen. Du kan være med på mange flere aktiviteter, sosiale og andre typer. Alt er åpent hertillands på dagtid. Og jeg vil påstå bestemt at de studentene jeg har sett som er mest effektive og produktive, er de som har god døgnrytme. Selv er jeg ikke av nærheten av "min maks produktivitet" pga den relativt seine døgnrytmen.

Å sove langt seinere, men også arbeide langt seinere, kan veldig fint lønne seg og fungere i en viss periode. Min bitre erfaring er at det ikke er noen langtidsløsning.
Å tvinge seg opp kan være dritkjip helt sikkert, og ødelegger den kreativiten du trenger, men la oss si stå opp kl 11? Det er ikke noe seint det selv for et B-menneske??

**tidlig, i siste setning

Det er faktisk stor forskjell på det å sove åtte timer fra type 22-23, og det å sove fra fem om morgenen til 2 på dagen. Det er trist at menneskekroppen ikke er mer fleksibel, men sånn er det for de aller fleste. Uten å gidde å gå inn på det vitenskapelige, så henger det sammen med dagslys bla bla bla.

Vampyrlivsstilen har også andre egenskaper ved seg selv som gjør en mer trøtt. Man spiser mer hurtigmat, man har ujevnere spising, mye kaffe.

Hvis man ikke klarer døgnrytme endringer så er faktisk en times powernap et ok tilskudd. Det er bevist at det senker stressnivået, og man føler seg bedre.

Jeg kjenner mange som sliter med de problemstillingene som er beskrevet her. Inntil man har hentet seg inn igjen bør man kanskje droppe å gå ut i helgene, da svært mange tillegger seg en leggetid på 4-5 fredag og lørdag.

Til gjengjeld så blir man fort bra igjen når man får det til! Det er bare snakk om en overgang. Fallgruven er at så fort man føler seg bedre vil man glemme hvordan man følte det tidligere, og så begynne å skli ut igjen.

En mindre kjent ting er å regulere MENGDEN søvn. Det fins et antall timer for deg som vil fungere bedre enn både mer eller mindre. Eneste måte å finne det ut på er ved å følge med på når du våkner og ha en god antagelse om når du sovnet, for helt sikker på når man sovnet er man vanligvis ikke.

Trøst deg selv med at du har en mulighet en del ikke har. Du er frisk, og har sikkert hatt perioder tidligere der du har sovet bedre. Hvis du ønsker å starte en ny periode med søvn, så døgn i dag. Det er mottoet: "døgn i dag".

Når kvelden kommer neste kveld må du bare bite deg fast. Ta deg en dusj og legg deg halv elleve. Etter 2-3 dager så vil du merke det.

Tommelfingerregelen er at hvis du føler deg crap 1 time etter å ha stått opp så har du ikke fått hvilt nok. Det tar visstnok en del tid etter at du har våknet før du har full hjernefunkson osv.

Lykke til!

Det er forresten også mange som mener at man bør unngå dataskjermer før man legger seg. Hvordan det er med nikotin, vet jeg ikke, men nikotin er en stimulant. Tror det må dreie seg om en sweet spot der man ikke har suget men heller ikke nylig har tatt.

Alkohol er også tåpelig måte å få sove på, da det forstyrret menneskers søvn.

Det jeg har skrevet så langt baserer jeg på egne erfaringer og også til dels et par timer jeg hadde hos en søvnterapeut for år tilbake.

Var en post her om at de flinke og strukturerte også ofte sov godt/rutinert. Det kunne være en idé å spørre noen du kjenner som du syns virker rutinerte og fokusete om søvnmønstret deres. Forhåpentligvis er de ærlige.