Hvorfor har du ikke tilgang på frukt og grønt? Det pleier da ikke være noe problem å få tak i det hele året? Uansett, frosne grønnsaker, bær etc har helt fint vitamininnhold. Utover vinteren gjerne vel så bra som "ferske" grønnsaker, da disse mister en del avhengig av kvaliteten på lagring.

Fisk bør du jo absolutt spise, hvis du får for lite så ta tran. Helst i flytende form, da pillene ofte er harske uten at du merker det.

Vitaminpiller er bortkasta penger med mindre du mangler noe. Det har også litt å si for opptaket hva du får i deg sammen, f eks d-vitamin og kalsium, c-vitamin og jern, så å ta det isolert i piller er ikke nødvendigvis like effektivt. Jern f eks kommer i ulike former også, noe er mer lettopptakelig enn annet. Så å regne på milligram er ikke måten å få i seg det man trenger på.

Hva er det forresten du tenker at det skal hjelpe mot? Har du noen symptoner, slapp og trøtt etc? Det er i såfall kun en blodprøve som kan si deg hva du eventuelt mangler, så å anbefale et tilskudd uten å vite det er helt bingo.

Merk forresten at for mye vitaminer kan være skadelig også, særlig fettløselige vitaminer da de akkumuleres i kroppen. Vitamin D som er nevnt over her er et eksempel på et fettløselig vitamin. Det skal vel noe til å overdose på vitaminer gjennom vanlig variert mat, men ved å gå amok med kosttilskudd er det fullt mulig.

Nei. Om du kjenner deg trøtt og slapp, bør du finne ut hvorfor du føler deg trøtt og slapp. Måten å gjøre det er å gå til en lege og ta blodprøve. Ikke selvmedisinere deg for ting etter ting til du ser hva som virker. Ærlig talt.

Trøtthet og slapphet kan komme av en milliard forskjellige ting, blant annet ulike mangler, eller f eks stoffskiftesykdom, infeksjon, etc etc. Å stikke fingeren i lufta og tenke b-vitaminmangel fordi du er trøtt er helt idiotisk.

De fungerer for å øke nivåene av vitaminer, men de fungerer ikke for å gjøre deg friskere hvis det ikke er mangel på det aktuelle vitaminet som gjør deg dårlig. Eller hvis du ikke er dårlig. Det er ikke slik at jo mer vitaminer jo friskere blir du.

Det er også litt forskjell på hvor bra de fungerer. Har du f eks skikkelig jernmangel, slik at du blir slapp av det, er det vanligvis ikke så mye hjelp i et multivitaminprodukt med 25mg jern i. Da må man gå hardere til verks på akkurat det for å bygge opp lageret. Og gjerne ta det sammen med enkelte matvarer og unngå andre, for å øke opptak og hindre bivirkninger. Det er dette man har leger til.

PS: Vet at du ikke argumenterte mot det Relevant, måtte bare få presisere at jeg ikke mener at vitamintilskudd er alternativt kvakksalveri. Men måten man bruker det/promoterer det er ofte i den gata.

Problemet er bare at fosforylert B6, inkludert pyridoxal 5 fosfat (P5P), som er den aktive formen av B6-vitamin, ikke tas opp i cellene før det har blitt defosforylert av enzymer i tarmen. Når det passerer cellemembranen blir det så fosforylert igjen, og gjenopprettet til sin aktive form. Det er godt mulig jeg overser noe, men med dette som utgangspunkt så må man jo nesten spørre seg om hele greia bare er villedende markedsføring og et rent salgstriks.


http://www.efsa.europa.eu/sites/defa...al_op_en,0.pdf


http://www.friskogfunksjonell.no/b6/

Interessant. Om du finner ut noe mer om det gjerne send meg en pm.

Jeg driver og supplementerer med den aktive formen for B12 og B9 (folat). Jeg har påbevist mhtfr genet og har hatt generelt veldig lave B12 nivåer, som ikke gikk opp før jeg supplementerte med methyl-b12. En prøve med høyere verdier er selvfølgelig ikke nok til å etablere kausalitet.

Problemet er at legen sender deg på døra etter han har tatt standardprøvene.

En som ikke er meg hadde ekstremt høye homocystein verdier, "leaky gut", og var tafatt. Det var kun etter egen research og besøk på en privat klinikk (jeg vet, det er mye homopaeti og ikke-bevis-baserte greier som selges på slike klinikker også), men jeg tror ikke dette regnes som en av dem.

Jeg fant nettopp ut at jeg varr veldig (klinisk lav 0,4 hvor 0,9 er referanse, og ikke en gang optimalt) p[ jod. Det å være så lav på jod er ganske betydelig for en rekke funksjoner i kroppen, og livet mitt har.. uten å overdrive, forandret seg veldig mye etter jeg begynte å supplementere med en høyere dose jod sammen med selenium. Jeg har fått tilbake energi! Det å dra å trene er ikke lenger et ork, og mental energi og ytelse er også bedre. Føler meg ikke irritert hver gang jeg må gjøre noe som krever litt energi, fysisk eller mentalt.

I Norge får man kun brukt referanseverdi av slike tilskudd, men det er ikke en gang nok til å komme opp på nivåer igjen hvis man har vært lav lenge. Det er nok til å ungå alvorlig sykdom, men personlig, har jeg lyst til å fungere optimalt også. Effekten av å være lav på jod er så vidt jeg forstår IKKE alternativ medisin, det er veldig etablert skolemedisin med mye forskning bak. Det var en epidemi tidligere, men den er på vei tilbake av forskjellige grunner. Om du spiser lite jodtilsatt salt er du spesielt utsatt.

Og vet du hva? Fastlegen min sjekket meg aldri for det. Kanskje fordi det betyr å pisse i en bøtte i 24 timer og er mye jobb.

Jeg anbefaler deg å gjøre research. Prøve supplementer. Vær smart, prøv deg frem forsiktig. Om noe fungerer for deg, og det er et bærekraftig supplement, flott!

Jeg venter på svar fra 23andme, om hva slags gener jeg har, evt, hva som er forbundet, positivt og negativt, med genene mine. Det er også noe du kan utforske.Man må dessverre holde tunga rett i munn, og navigere seg gjennom mengden av kynisk profittbasert bullshit.

Man man må også ta ansvar for sin egen helse og, dessverre, ikke stole utelukkende på en fastlege om du føler noe ikke er optimalt.

Det er jeg helt enig i. Vil nå likevel si at første steg ved slapphet er å få tatt en full screening av de mest opplagte prøvene. Men ja, det lønner seg å drive litt research, av og til må man be om å få tatt spesifikke prøver. Noen leger avfeier lett sånne diffuse symptomer som trøtthet.

Men å slå seg løs i vitaminhylla på egenhånd er ikke så effektivt. Og tanken om at en i utgangspunktet frisk person blir enda friskere med vitamintilskudd er en utbredt misoppfatning.