Du må være registrert og logget inn for å kunne legge ut innlegg på freak.no
X
LOGG INN
... eller du kan registrere deg nå
Dette nettstedet er avhengig av annonseinntekter for å holde driften og videre utvikling igang. Vi liker ikke reklame heller, men alternativene er ikke mange. Vær snill å vurder å slå av annonseblokkering, eller å abonnere på en reklamefri utgave av nettstedet.
  15 1828
Hei

Har alltid vært en gjennomsnittsyter på skolen, og har så lenge jeg har husket ikke hatt stort fokus på det som er "fornuftig". Etter å ha tvunget meg selv til tanken "Ok, nå MÅ jeg gjøre noe" får jeg allikevel raskt følelsen av at jeg er irritert over at jeg må gjøre det jeg må gjøre. Kan føye til at jeg har et lavt energinivå utenom trening, og føler forpliktelser ofte er et ork.

Etter å ha strøket i to fag i fjor på høgskole begynner jeg på mitt andre år og er innstilt på å forbedre meg. De jeg har rundt meg har gode jobber/yter bra. Selv har jeg et variert kosthold og trener jevnlig, hvilken mental sperre er det snakk om her?
Jeg går til og med et studie jeg fatter interesse for og som jeg mener er framtidsrettet.

Hva kan årsaken være? Depresjon? Mangel på vitaminer?
Noen forslag til hvordan jeg kan bli mer målrettet?
Har vært veldig interessert i å løse dette problemet selv. For min del har jeg ihvertfall funnet ut (dette kan være delvis subjektivt):

- Kosthold er viktig. Enkelte ting som vitamin B, fettsyrer (Omega 3!) og et par aminosyrer vil øke fokus og energinivå - har også i det siste satt meg inn i å få i meg mer flerumettet fett (nøtter, avocado, fet fisk, osv). Ting som fører til mindre fokus og energi er for meg: for store porsjoner med mat, for mye sukker, for mye mettet fett, uvariert kost.
- Søvn er viktig: Kvalitet>Kvantitet. Jo dårligere søvnkvalitet, jo mer må du sove. For min del hjelper det med kaldbad/kalddusjer innimellom, dagslys om dagen, ingen skjermer 1 time før leggetid, helt mørkt på soverommet, ikke for varmt. Om du munnpuster (har selv slitt med dette) i mens du sover bør du gå til en lege og finne ut av det. Om du klarer å våkne og legge til samme tid hver dag så blir det enklere å sovne/våkne opp ; om du tvinger deg ut av sengen til feil tid (midt i dyp søvn f.eks.) kommer du til å få en jævlig dag med lite energi og motivasjon. Står du opp samme tid hver dag unngår du dette.
- Skriv ned ting du må/skal gjøre. Jeg har lest (husker ikke kilde) at det vil gjøre slik at den uoppmerksomme delen av hjernen din vil tenke mer på det, og dermed gjøre det lettere å komme i gang med.
- Attitude - dårlig attitude tror jeg kan være en kilde til depresjon for mange. Om du går rundt og tenker negativt om deg selv og egenskapene dine så går alt etterhvert til helvette. Alltid tenk positivt og pass på at du ikke rasjonaliserer deg til en negativ tenkegang.
- Motivasjon - det er veldig mye lettere å holde seg motivert om man har et mål som man jobber seg mot. Å slappe av helt alene i 10-30 minutter med avslappende musikk og forestille deg i situasjoner du har lyst til å være i hjelper masse for min del - forestill at du sitter og jobber 100% fokusert med oppgavene fremover - eller forestill deg at du klarer alle spørsmål som kommer på en prøve du snart skal ha. Jo mer du tenker på det (positivt), jo bedre vil det nok gå.

Håper det ordner seg
Årsaken er mest sannsynlig motivasjon. Hvis du ikke trives med det du gjør vil det alltid være vanskelig å holde fokus og konsentrasjon. Jeg vet ikke hva du studerer til, men mitt råd er å ikke ta en utdanning bare fordi det betaler bra, men heller fordi det er noe du synes er interessant og givende å holde på med.
wat
wat's Avatar
Trådstarter
Sitat av MBTI Vis innlegg
Har vært veldig interessert i å løse dette problemet selv. For min del har jeg ihvertfall funnet ut (dette kan være delvis subjektivt):

- Kosthold er viktig. Enkelte ting som vitamin B, fettsyrer (Omega 3!) og et par aminosyrer vil øke fokus og energinivå - har også i det siste satt meg inn i å få i meg mer flerumettet fett (nøtter, avocado, fet fisk, osv). Ting som fører til mindre fokus og energi er for meg: for store porsjoner med mat, for mye sukker, for mye mettet fett, uvariert kost.
- Søvn er viktig: Kvalitet>Kvantitet. Jo dårligere søvnkvalitet, jo mer må du sove. For min del hjelper det med kaldbad/kalddusjer innimellom, dagslys om dagen, ingen skjermer 1 time før leggetid, helt mørkt på soverommet, ikke for varmt. Om du munnpuster (har selv slitt med dette) i mens du sover bør du gå til en lege og finne ut av det. Om du klarer å våkne og legge til samme tid hver dag så blir det enklere å sovne/våkne opp ; om du tvinger deg ut av sengen til feil tid (midt i dyp søvn f.eks.) kommer du til å få en jævlig dag med lite energi og motivasjon. Står du opp samme tid hver dag unngår du dette.
- Skriv ned ting du må/skal gjøre. Jeg har lest (husker ikke kilde) at det vil gjøre slik at den uoppmerksomme delen av hjernen din vil tenke mer på det, og dermed gjøre det lettere å komme i gang med.
- Attitude - dårlig attitude tror jeg kan være en kilde til depresjon for mange. Om du går rundt og tenker negativt om deg selv og egenskapene dine så går alt etterhvert til helvette. Alltid tenk positivt og pass på at du ikke rasjonaliserer deg til en negativ tenkegang.
- Motivasjon - det er veldig mye lettere å holde seg motivert om man har et mål som man jobber seg mot. Å slappe av helt alene i 10-30 minutter med avslappende musikk og forestille deg i situasjoner du har lyst til å være i hjelper masse for min del - forestill at du sitter og jobber 100% fokusert med oppgavene fremover - eller forestill deg at du klarer alle spørsmål som kommer på en prøve du snart skal ha. Jo mer du tenker på det (positivt), jo bedre vil det nok gå.

Håper det ordner seg
Vis hele sitatet...
Takk for innspill, jeg tar alle vitaminene du henviser til. Har et kronisk søvnproblem, anspenthet/spenninger/musklerknuter, så søvn er et problem men jeg hadde disse konsentrasjonsvanskene før jeg virkelig begynte å slite med søvn.

Får prøve med en annen attitude som du sier.

Sitat av Delta9THC Vis innlegg
Årsaken er mest sannsynlig motivasjon. Hvis du ikke trives med det du gjør vil det alltid være vanskelig å holde fokus og konsentrasjon. Jeg vet ikke hva du studerer til, men mitt råd er å ikke ta en utdanning bare fordi det betaler bra, men heller fordi det er noe du synes er interessant og givende å holde på med.
Vis hele sitatet...
Studerer fornybar energi, har kun valgt det ut i fra interesse. Vet ikke om det er riktig for meg i det lange løp men får prøve å fullføre bachelor, så får vi se hvordan det går videre.
Sist endret av wat; 14. august 2014 kl. 19:05.
Valgfri brukertittel
meaculpaUIO's Avatar
Hvordan føler du deg om morgenen når du står opp?
Er det annerledes å stå opp til en onsdag, enn en lørdag?
wat
wat's Avatar
Trådstarter
Sitat av meaculpaUIO Vis innlegg
Hvordan føler du deg om morgenen når du står opp?
Er det annerledes å stå opp til en onsdag, enn en lørdag?
Vis hele sitatet...
Varierer veldig. Jeg kan vokne opp og føle meg "opplagt" i den forstand at jeg ikke er trøtt, men i realiteten er jeg en zombie. Dette skjer kun når disse spenningene hindrer meg i å sove, jeg kommer kun i et lett søvnstadie der jeg drømmer/tenker samtidig som jeg er halvveis våken.

De dagene jeg får sove er det veldig tungt å stå opp om morgenen og det tar ofte 2-3 timer+ før jeg føler meg våken. Jeg sover også sjeldent mer enn 2 timer i strekk før jeg våkner. Dermed må jeg alltid planlegge dagene mine ut fra hvordan jeg sover, veldig slitsomt. Så nei, det er ikke annerledes.

Hvis dette søvnproblemet løser seg, som jeg er overbevist om har rot i noe fysiologisk tror jeg litt av det med fokus/konsentrasjon løsner. Muskelknutene hindrer nok en del blodgjennomstrømning og nervesignaler.
Sist endret av wat; 14. august 2014 kl. 20:54.
Jeg kjenner meg veldig godt igjen i det du skriver. Er nettopp ferdig med VGS btw.

Jeg har ikke søvnproblemer så vidt jeg vet (som ikke er selvforskyldte, that is), men å stå opp er det desidert det værste jeg vet. Føler meg helt jævlig, og snoozer så lenge jeg overhodet kan. Dette resulterer noen ganger i forsovelser.
Etter jeg har tatt morgendusjen føler jeg meg helt ok, relativt opplagt, selv om det varierer fra dag til dag. Alt går greit frem til lunsj, hvor jeg etter å ha fått i meg noe mat bare har lyst til sove. Har ikke tall på hvor mange ganger jeg har måtte gi inn for fristelsen, og lagt meg på pulten og sovet frem til læreren vekket meg. Flaut, men noen ganger uungåelig.
Når jeg da kommer hjem, må jeg ofte legge meg for å sove. Dette resulterer ofte i at jeg sliter med å få sove.

Konsentrasjonen og motivasjonen gjennom dagen er så som så, noen dager er bedre enn andre, men føler ikke at det er noe å skryte av i det store og det hele.

Forpliktelser som jeg burde overholde, som oppgaver, inneleveringer, osv., er et ork, og utsettes alltid til siste frist. Jeg klarer ikke, uansett hvor hardt jeg ønsker, å få inn en god rutine på slike forpliktelser. Å sette seg ned med skolearbeid etter en skoledag er så lite fristende at jeg får lyst til å grine i frustrasjon. Seriøst, jeg har gjort det.

Ellers har jeg slike tendenser også når det gjelder andre ting jeg faktisk burde ha lyst til å drive med. Jeg spiller blant annet i band, og sliter ofte med å finne motivasjon til øvinger osv. Jeg aner ikke hvorfor, men mistenker at det har noe med at jeg av en eller annen grunn ikke klarer å motivere meg med mindre det jeg gjør er helt etter mine premisser. Altså, jeg elsker å spille musikk, men om det ikke er 100% på mine premisser, etter mitt eget forgodtbefinnende, sliter jeg med motivasjonen med en gang.

Jeg aner ikke hva jeg skal gjøre, men håper et år på FHS vil hjelpe meg til å riste av meg traumene etter VGS, og gjøre meg til et mer målrettet og motivert menneske.
wat
wat's Avatar
Trådstarter
Sitat av Ersvett Vis innlegg
Jeg kjenner meg veldig godt igjen i det du skriver. Er nettopp ferdig med VGS btw.

Jeg har ikke søvnproblemer så vidt jeg vet (som ikke er selvforskyldte, that is), men å stå opp er det desidert det værste jeg vet. Føler meg helt jævlig, og snoozer så lenge jeg overhodet kan. Dette resulterer noen ganger i forsovelser.
Etter jeg har tatt morgendusjen føler jeg meg helt ok, relativt opplagt, selv om det varierer fra dag til dag. Alt går greit frem til lunsj, hvor jeg etter å ha fått i meg noe mat bare har lyst til sove. Har ikke tall på hvor mange ganger jeg har måtte gi inn for fristelsen, og lagt meg på pulten og sovet frem til læreren vekket meg. Flaut, men noen ganger uungåelig.
Når jeg da kommer hjem, må jeg ofte legge meg for å sove. Dette resulterer ofte i at jeg sliter med å få sove.

Konsentrasjonen og motivasjonen gjennom dagen er så som så, noen dager er bedre enn andre, men føler ikke at det er noe å skryte av i det store og det hele.

Forpliktelser som jeg burde overholde, som oppgaver, inneleveringer, osv., er et ork, og utsettes alltid til siste frist. Jeg klarer ikke, uansett hvor hardt jeg ønsker, å få inn en god rutine på slike forpliktelser. Å sette seg ned med skolearbeid etter en skoledag er så lite fristende at jeg får lyst til å grine i frustrasjon. Seriøst, jeg har gjort det.

Ellers har jeg slike tendenser også når det gjelder andre ting jeg faktisk burde ha lyst til å drive med. Jeg spiller blant annet i band, og sliter ofte med å finne motivasjon til øvinger osv. Jeg aner ikke hvorfor, men mistenker at det har noe med at jeg av en eller annen grunn ikke klarer å motivere meg med mindre det jeg gjør er helt etter mine premisser. Altså, jeg elsker å spille musikk, men om det ikke er 100% på mine premisser, etter mitt eget forgodtbefinnende, sliter jeg med motivasjonen med en gang.

Jeg aner ikke hva jeg skal gjøre, men håper et år på FHS vil hjelpe meg til å riste av meg traumene etter VGS, og gjøre meg til et mer målrettet og motivert menneske.
Vis hele sitatet...
Ja, vi er nok begge B-mennesker. Det siste jeg vil møte om morgenen er et positivt menneske, dystert nok som det høres ut!

I fjor så bodde jeg med tre stykker. En av de var ekstremt positiv til alt, virket til tider litt påtvunget. Han jobbet med skole 2-4 timer om dagen, noe som befinner seg i en helt annen dimensjon for min del. Det er vel litt forskjeller i genetikk/oppvekst som skaper dette, selv om det "teknisk" skal være mulig for oss å bli like flinke(?).

Jeg spiller akkustisk/el-gitar selv, og føler jeg klarer å slippe unna litt stress på denne måten. Jeg har akkurat like dårlig konsentrasjon når det kommer til musikk, selv om jeg generelt har større interesse innenfor dette feltet. Det er nettopp dette med å sette seg ned å lære seg noe nytt! Å leke med tanken kan gjøre deg lystig og positiv, men 10 minutter senere er man like negativ.

Har vært et år på FHS selv, her er du nesten garantert gode opplevelser og jeg merket at det var godt med et avbrekk. Vær obs. på at du kan bli tatt på senga, kontrasten i forhold til et laidback sofagris-år(vet ikke hvilken linje du tenker å gå) og en studiestart på høgskole/universitet kan være brå.

Hvis noen har en success-historie om hvordan de var langt nede, motiverte seg selv og satte seg konkrete mål, shoot.
Sist endret av wat; 14. august 2014 kl. 22:10.
Motivasjonen er å jobbe med noe du liker, det og studielån. Sett deg som mål at du skal lese 5-6 timer hver dag og fullfør, etter hvert går det lett og du kan kose deg på kvelden.
Dette er kanskje et råd for "viderekomne", evt for de som allerede er motiverte men trenger en måte å strukturere dagen på, - men 'metoden' kan like gjerne brukes av alle studenter:


Gjør studiene som jobb. Nærmere bestemt betyr dette at du jobber sånn ca 9-4, evt 11-5, kommer an på døgnrytmen din. Vær effektiv og gira de timene. Og konsentrert. Kaffe er viktig.

Deretter kan du gå og trene, jobbe for cash, lese aviser, driffe mer kaffe, se Hotel Cæsar, pule damer/studiner, gå til messe i den lokale Katolske kirka, spille idrettsbingo, kødde med polakker, være med et studentlag, eller gjøre noe annet som interesserer deg og du finner rekreativt.


> Hovedsaklig, imho, er problemet til "dårlige" studenter den ikke-eksisterende døgnrytmen deres og/eller den aldeles ræva arbeidsstrukturen. Hadde private bedrifter hatt like jævlig arbeidsstruktur som mange skoleelver/studenter, så hadde mange gått nesten øyeblikkelig konk.
Sist endret av aeon_illuminate; 15. august 2014 kl. 02:44.
Sitat av aeon_illuminate Vis innlegg
> Hovedsaklig, imho, er problemet til "dårlige" studenter den ikke-eksisterende døgnrytmen deres og/eller den aldeles ræva arbeidsstrukturen. Hadde private bedrifter hatt like jævlig arbeidsstruktur som mange skoleelver/studenter, så hadde mange gått nesten øyeblikkelig konk.
Vis hele sitatet...
Skrev han 02:41 :-)

Det er forøvrig fint mulig å være god student med ikke-eksisterende døgnrytme; det er kun ett spørsmål om arbeidsrutiner. Jeg får gjort mye mer ved å sove når jeg er trøtt, jobbe når uthvilt og slappe av når trenger. Det jeg taper ved å være ute av sync med verden er for det aller meste mye mindre enn det jeg taper ved å tvinge meg til å være i sync. Dog, hva som ender opp med å lønne seg er veldig avhengig av nøyaktig hva man holder på med.
Sitat av DumDiDum Vis innlegg
Skrev han 02:41 :-)

Det er forøvrig fint mulig å være god student med ikke-eksisterende døgnrytme; det er kun ett spørsmål om arbeidsrutiner. Jeg får gjort mye mer ved å sove når jeg er trøtt, jobbe når uthvilt og slappe av når trenger. Det jeg taper ved å være ute av sync med verden er for det aller meste mye mindre enn det jeg taper ved å tvinge meg til å være i sync. Dog, hva som ender opp med å lønne seg er veldig avhengig av nøyaktig hva man holder på med.
Vis hele sitatet...
Hahaha... dere vil ikke vite døgnrytmen min i enkelte perioder. Jeg tror flaggermus og vampyrer var mye bedre tilpasset dagslys enn meg, da.


(...) Men; det blir likevel én enkeltperson som fungerte godt, og godt mulig det fungerer for en hel brøkdel studenter.

Uansett, det helt generelle rådet jeg vil gi "den store majoriteten", og deriblant Ts her, er å konsekvent jobbe i og rundt dagtid. En rekke gode grunner.. Blant annet er det den beste løsningen sett i et medium og langtidsperspektiv. Et menneske må ha dagslys, og du vil ikke havne i situasjonen med å ha snudd døgnet helt rundt i tidsperioden november-januar... Tro meg, har erfart. Ikke gøy - ei heller bærekraftig for enkeltpersonen det gjelder.

Du vil få mer/bedre overskudd når du står tidlig opp og jobber deg igjennom dagen. Du kan være med på mange flere aktiviteter, sosiale og andre typer. Alt er åpent hertillands på dagtid. Og jeg vil påstå bestemt at de studentene jeg har sett som er mest effektive og produktive, er de som har god døgnrytme. Selv er jeg ikke av nærheten av "min maks produktivitet" pga den relativt seine døgnrytmen.

Å sove langt seinere, men også arbeide langt seinere, kan veldig fint lønne seg og fungere i en viss periode. Min bitre erfaring er at det ikke er noen langtidsløsning.
Å tvinge seg opp kan være dritkjip helt sikkert, og ødelegger den kreativiten du trenger, men la oss si stå opp kl 11? Det er ikke noe seint det selv for et B-menneske??

**tidlig, i siste setning
Sist endret av aeon_illuminate; 15. august 2014 kl. 03:13. Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.
Valgfri brukertittel
meaculpaUIO's Avatar
Det er faktisk stor forskjell på det å sove åtte timer fra type 22-23, og det å sove fra fem om morgenen til 2 på dagen. Det er trist at menneskekroppen ikke er mer fleksibel, men sånn er det for de aller fleste. Uten å gidde å gå inn på det vitenskapelige, så henger det sammen med dagslys bla bla bla.

Vampyrlivsstilen har også andre egenskaper ved seg selv som gjør en mer trøtt. Man spiser mer hurtigmat, man har ujevnere spising, mye kaffe.

Hvis man ikke klarer døgnrytme endringer så er faktisk en times powernap et ok tilskudd. Det er bevist at det senker stressnivået, og man føler seg bedre.

Jeg kjenner mange som sliter med de problemstillingene som er beskrevet her. Inntil man har hentet seg inn igjen bør man kanskje droppe å gå ut i helgene, da svært mange tillegger seg en leggetid på 4-5 fredag og lørdag.

Til gjengjeld så blir man fort bra igjen når man får det til! Det er bare snakk om en overgang. Fallgruven er at så fort man føler seg bedre vil man glemme hvordan man følte det tidligere, og så begynne å skli ut igjen.

En mindre kjent ting er å regulere MENGDEN søvn. Det fins et antall timer for deg som vil fungere bedre enn både mer eller mindre. Eneste måte å finne det ut på er ved å følge med på når du våkner og ha en god antagelse om når du sovnet, for helt sikker på når man sovnet er man vanligvis ikke.

Trøst deg selv med at du har en mulighet en del ikke har. Du er frisk, og har sikkert hatt perioder tidligere der du har sovet bedre. Hvis du ønsker å starte en ny periode med søvn, så døgn i dag. Det er mottoet: "døgn i dag".

Når kvelden kommer neste kveld må du bare bite deg fast. Ta deg en dusj og legg deg halv elleve. Etter 2-3 dager så vil du merke det.

Tommelfingerregelen er at hvis du føler deg crap 1 time etter å ha stått opp så har du ikke fått hvilt nok. Det tar visstnok en del tid etter at du har våknet før du har full hjernefunkson osv.

Lykke til!

Det er forresten også mange som mener at man bør unngå dataskjermer før man legger seg. Hvordan det er med nikotin, vet jeg ikke, men nikotin er en stimulant. Tror det må dreie seg om en sweet spot der man ikke har suget men heller ikke nylig har tatt.

Alkohol er også tåpelig måte å få sove på, da det forstyrret menneskers søvn.

Det jeg har skrevet så langt baserer jeg på egne erfaringer og også til dels et par timer jeg hadde hos en søvnterapeut for år tilbake.

Var en post her om at de flinke og strukturerte også ofte sov godt/rutinert. Det kunne være en idé å spørre noen du kjenner som du syns virker rutinerte og fokusete om søvnmønstret deres. Forhåpentligvis er de ærlige.
Sist endret av meaculpaUIO; 15. august 2014 kl. 03:38. Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.
Når startet søvnproblemene dine? Er det noe særlig som plager deg? En annen mulighet er at hjernen har skapt et mønster du må bryte, fra tidligere hendelser og handlinger

Sliter med konsentrasjon selv, og søvnen. De kogntive evnene henger alle sammen med psyken, som er det mest vanlige. Startet rundt 15 års alderen for min del, en tid hvor angsten min ble dominerende. Født engstelig.. ikke råd til å være dårlig kan du si.

Vil ta "b-menneske" med en klype salt inntil videre. Og lay off the weed, gjør ikke konsentrasjonen bedre i lengden, spesielt ikke om en har litt issues - tro meg.
Sitat av meaculpaUIO Vis innlegg
faringer og også til dels et par timer jeg hadde hos en søvnterapeut for år tilbake.

[COLOR="RoyalBlue"]Var en post her om at de flinke og strukturerte også ofte sov godt/rutinert. Det kunne være en idé å spørre noen du kjenner som du syns virker rutinerte og fokusete om søvnmønstret deres. Forhåpentligvis er de ærlige[/COLOR].
Vis hele sitatet...
Ikke at jeg har spurt sånn direkte, kom som regel il.a samtaler, men "de flinke"/produktive av mine venner er det som klarer å utnytte dagslyset ganske bra. Og inneha dette mønsteret i en lengre periode, konsekvent.
wat
wat's Avatar
Trådstarter
Sitat av walkinbalance Vis innlegg
Når startet søvnproblemene dine? Er det noe særlig som plager deg? En annen mulighet er at hjernen har skapt et mønster du må bryte, fra tidligere hendelser og handlinger

Sliter med konsentrasjon selv, og søvnen. De kogntive evnene henger alle sammen med psyken, som er det mest vanlige. Startet rundt 15 års alderen for min del, en tid hvor angsten min ble dominerende. Født engstelig.. ikke råd til å være dårlig kan du si.

Vil ta "b-menneske" med en klype salt inntil videre. Og lay off the weed, gjør ikke konsentrasjonen bedre i lengden, spesielt ikke om en har litt issues - tro meg.
Vis hele sitatet...
Har også vært naturlig engstelig siden jeg var liten, og derav sovet ujevnt og dårlig. Har enda angst, men denne varierer veldig ut fra dagsform. Det var ikke før jeg begynte å slite med muskelknuter og anspenthet at ting forverret seg ytterligere ift. søvn. Nakken er konstant stiv, så jeg sitter å beveger/knekker på nakken ofte. Har vært hos kiropraktor 3-4 ganger, og under en scann ble det funnet ut at jeg har to virvler i ryggen som står motsatt vei i forhold til hverandre. Etter dette funnet har jeg kjent litt etter, og jeg mener at anspentheten "blomstrer" derifra. Problemet blir verre for hver dag som går og jeg finner ingen løsning.
Skal jeg trene noe annet enn sykling ender jeg opp med en stiv og stram rygg i flere dager etterpå der musklene/senene langs ryggraden ligger som noen tjukke "pølser" nedover ryggen. Har også prøvd akupunktur og refleksologi, men uten noen langtidsløsning.

Ligger helst 12 timer i senga hver dag for å føle at jeg har litt overskudd til å få noe ut av dagen, noe som setter en klar stopper.

Jeg klarer ikke å styre søvnen min på noen som helst måte og det er utrolig frustrerende. Jeg kan løpe marathon tre dager i strekk uten å føle at jeg har et større søvnbehov, for å sette det på kanten.