Dette er en tråd hvor man kan dele hva kosttilskudd man tar, og evt kan anbefale andre.
Hva kosttilskudd tar du og hvorfor. Hva består det av? Forumulering? Fordeler/ulemper

Selv tar jeg:
- Vitamin D (40 mikrogram) Fordeler, beskytter mot kreft, sterkere bein, beskytter mot influensa. Ulemper: man bør helst få via sol.
- magnesium Fordeler, mer energi, bedre søvn, virker mot kramper. ulempe: kan være vanskelig å finne riktig type magnesium
- Astaxanthin Antioksidant, mindre solbrnethet, bedre hud. Uelmper: pris

Det jeg tar varierer mellom vår/sommer og høst/vinter. Tar dette ikke nødvendigvis slavisk, veksler med andre tilskudd (ikke nevnt) ved behov. Jeg har funnet ut at de fleste tilskudd har forskjellig nytteverdi og bruksområde til varierende tid, ikke nødvendigvis daglig. Men dette er sånn omtrentlig den siste tiden:

B-vitaminkompleks
C-vitamin
D-vitamin (høst/vinter)
Betakaroten (vår/sommer)
Omega 3
Krom - Unngår å bli slapp når jeg er sulten, søtsug
ZMA - Søvn, muskelhelse, testo ++
Ashwagandha KSM-66 (høst/vinter) - Stress, vinterdepresjon ++
ALCAR (varierer med Alpha GPC) - energi, hjerneaktivitet, hukommelse, antioksidant ++
L-cysteine - Unngår å bli syk, fin hud, svakt angstdempende, fyllesyke ++
Lions Mane - hjernehelse, hukommelse ++
Bacopa Monnieri - hukommelse, hjerneaktivitet ++

legger til noe jeg glemte:

kollagen pulver - for hud, skjellett og muskler
kreatin - økt muskelstyrke/kapasitet
probiotika av ysme slag, regluere tarmflora
K2 MK7 av og til, for beinbygging og tenner
vit c pulver, antioksidant
curcumin i matlaging til all kjøtt - antiinflammatorisk, immunfosvaret, hindrer jernopptak (bra om har høy ferritin) ulempe hvis ikke
oregano olje - regulerer tarmflora
grønn te - denne står mest i skapet pga det smaker forjævelig
magnesiumtypene jeg tar er: malat, biglysinat og oksid, glemte nevne.

Du kan effektivt bygge opp D-lagrene i solen nå. Jeg tar ikke d-tilskudd i sol-månedene

Interessant liste. Tenker 10 k IU kan bli mye da, når du tar magnesium i tillegg. Tatt blodprøve?
hva slags type magnesium er magtein?
Er NMN og resveratrol for longevity?
Lurer også på Tongkat Ali og
Shijalti, og egt alle de du tar på spesielle dager.



edit: nvm, jeg leste det i den andre tråden din nå.

Omega 3 og det meste av vitaminer og mineraler. Blant annet 25.000 IU D-vitamin akkurat nå men skal gå lavere etter hvert.

Null lidelse eller merkbare bivirkninger på 500mg/uken her. Er helt overbevist om at tren er dypt misforstått og at bivirkninger folk snakker om på nettet er overspilt. Folk flest injiserer ikke hver dag og får en hormonell berg-og-dalbane.

Det er en interessant studie hvor en gruppe rotter ble gitt forhøyet testosteron og en annen gitt trenbolon. Alle rottene gitt test hadde utspredt hjertefibrose mens kun 1 rotte på tren hadde fibrose, og den var ikke i nærheten så ille som de på test.
Selv om trenbolon skal være mer androgent var det mye mindre prostatavekst i tren-gruppen.
Rottene på tren hadde drastisk forbedret insulin-sensitivet, selv om de ble matet sukker hadde de mye bedre insulin-sensitivitet enn test-gruppen med en normal diett.

Konklusjon: trenbolon anbefales som et fantastiskt sunt alternativ for overvektige med lav testosteron. :- )
https://academic.oup.com/endo/article/157/1/368/2251856

Stemmer, er det en ting jeg anbefaler alle menn i Norge å sjekke er det testosteron-nivået. Er du en tilbakeholden, lite motivert eller generelt lat person kan visse grep endre livet ditt totalt. Norsk TRT-behandling er i vuggestadiet enda ja, en må klare å finne den sjeldne lege som forstår at 1 injeksjon hver måned ikke er nok for stoffer med 10-14 dagers halvering.

Trener ikke så mye nå så har kuttet ut wheyproteinpulver og kreatin men tar ZMA hver kveld for bedre søvn samt at kroppen skal få det den trenger for å lage testosteron, ellers spiser jeg rødbeter hver dagog tar solarium en gang i uken for d vitamin tilskudd selv om det ikke er kosttilskudd i den forstand