Dette er et utrolig komplekst tema. Men jeg kan iallfall avkrefte et par myter. Gains er ikke proporsjonalt med mengde testosteron du produserer selv. Det er andre genetiske faktorer som spiller minst like stor rolle.

Men det skal sies, alle burde leve en sunn livsstil og gjør at man produserer optimalt mengde testosteron. (Som feks d3, sink, aktiv livsstil, variert kosthold m.m)

Jeg skal vurdere å debattere mer, og komme med kildehenvisninger når jeg er på pcen.

Optimalt testosteron for et gitt individ kan forebygge endel fysiske og psykiske plager/sykdommer.

Det er ikke sikkert det har sååå mye å si om man ligger på 600 eller 800 ng/dL (referansevedi er 400 - 1200).

Men naturlig nok vil man tenke at mer testo gir iallefall noe mer gains, og det gjør det nok. Poenget mitt er at en på 400 ng/dL kan fint se bedre ut og være genetisk anlagt til å bygge mer muskler enn en på 800 ng/dL. MPMD tar for seg dette detaljert på youtube.

Jo, det var nok jeg som nevnte det med hårtap.

Om lag 10% av all testosteron konverteres til dihydrotestosteron(DHT). DHT er det som avgjør hårtap for de som er genetisk disponible for dette.

Ergo. Mer testosteron = mer DHT = mer hårtap.
Derfor vil feks bolere miste mer hår enn vanlige folk (dersom de er genetisk disponert for hårtap). Dette var vel så forenklet som man får det.

Hvis man ikke er genetisk anlagt for hårtap er jo den saken grei. Da er det ingenting å bekymre seg over.

Ellers hvis man er naturlig så er marginene såpass små at det ikke har noe å si.

Jeg er en av de som kommer til å miste håret selv, men jeg har ikke noe spesiell bra erfaring med minoxidil. Jeg synes det er vanskelig å bruke det to ganger per dag konstant. Det ble ofte til at jeg glemte å bruke det iblandt osv. Pappa hadde mista alt håret når han var 40, og det ser ut som jeg lider samme skjebne selv. Mulig jeg vurderer hårsystem når jeg blir 40 selv.

Jeg fant studien den artikkelen sikter til. Det var for folk med for lavt vitamin d nivå fra før. Du burde uansett ta vitamin D, det skal veldig mye til å ta for mye og det har null bivirkninger, samtidig som du garantert er i mangel på det på vinteren i Norge. Det jeg snakket om var ashwaghanda, som er mye mer tvilsomt at har særlig effekt.

Hva får deg til å tro at du har for lite testosteron? Alle som trener syns det går for sakte.

Interessant

Grunnen til at jeg lurer er at jeg har lest mye om at folk med angst ofte har lave verdier. Skal teste verdiene nå faktisk i morgen

Previous studies on healthy people have indicated that testosterone facilitates contact with other people. It has also been shown that people with social anxiety have less testosterone than healthy people do, and that they are highly likely to suffer from social avoidance.

https://www.psychiatryadvisor.com/ho...ocial-anxiety/

Lest nøyaktig det der flere steder


Inntrykk av at det handler om at angst fører til lav testo og økt testo fører til mindre angst igjen.

(Kan være greit å legge til en gang til at jeg snakker kun om å øke testo naturlig og ikke kjemisk)

Er bare å google teorien og lese om det flere steder. Det var bare en av mange steder jeg har lest om fenomenet

https://mantalityhealth.com/how-low-...ocial-anxiety/

Ting jeg kjenner gjør underverker for psyken, kroppen, selvtilliten og energinivået og som jeg tror har mye med testosteron å gjøre:

Sove minst 7.5 timer.
Prøver å sove mellom 8-9 timer hver natt, og om jeg har vært i underskudd noen dager prøver jeg å få til en natt eller to med 10-12 timer for å hente meg inn igjen.
Søvn er alfa omega! Har du dårlige rutiner her vil det være enormt begrensende og direkte negativt med tanke på testosteron.

Jeg har en ganske fysisk jobb, og så lenge jeg ikke overdriver (for mye jobbing, for lite soving, for lite overskudd til å gjøre andre ting på fritiden) kjenner jeg at aktiviteten og det sosiale med kollegaer og kunder har mye å si for min velvære. I perioder med okay mengder arbeid og alt som følger med føler jeg meg topp. Mistenker at aktiviteten + det sosiale (prating, latter, følelse av tilhørighet) er positivt for testosteronnivåene.

Trening og aktivitet.
Jeg trener aldri på senter. Jeg jogger eller sprinter/intervaller ute i blant, men mitt store fokus er på kroppsvektsøvelser. Push-ups, pull-ups, mageøvelser, ryggøvelser. Det er så utrolig lett å få til selv hvis man er kjempeopptatt. På 20-40 minutter kan du klemme inn en fullverdig styrkeøkt. 20 minutter er kanskje ikke nok til å pushe hele kroppen hardt, men om du kjører pullups og pushups så er 20 minutter mer enn nok til å skvise inn en ordentlig slitsom økt.
Jeg tar ikke treningen alt for seriøst, men er heldig nok til å, sammen med kosthold, ha en slank og markert kropp bare ved hjelp av dette.

Kosthold.
Spis sunt. Spis jevnlig. Mettende mat. Variert mat. Drikk nok vann. Ikke drikk brus; ikke få i deg mye sukker!
Havregrøt, brød med f.eks leverpostei osv osv, frukt, fisk (laks, fiskekaker, torsk), grønnsaksblanding fra butikken (kokes i 2 minutter, enkelt), nøtter, avokado. Alt dette spiser jeg fast, og så spises det andre ting her og der også.
Spiser du mye brød? Toast det lett i ovnen i noen minutter så blir det mye diggere

Sex.
Jevnlig sex er utroolig givende, hvertfall for min del.
Det er kjempefint å ha en dame (eller mann hvis det er greia di ) å være med, prate med, kose seg med (Oxytocin er et nice hormon) og ha sex med. Og sex er ofte veldig god trening!
Selvtillitsmessig er det fantastisk, og jeg er rimelig sikker på at studier har vist at kroppen skiller ut masse bra hormoner både rett før, under og etter pulings.
Mitt råd vil være å prøve å finne en fin partner å ha sex med gjerne et par ganger i uken. Og knulling gjør gjerne at du vil knulle mer. Ganske sikker på at testosteron har mye å si her.
For meg blir livet veldig tomt, kjedelig og monotont uten dette sosiale og seksuelle stimuliet.

Og ser jeg bort fra hele det seksuelle aspektet er det også viktig for min velvære å være sosial med kompiser. Vi er flokkdyr, det er i mine øyne ingen tvil om at ensomhet er en negativ faktor når det kommer til spørsmålet om testosteron.


------


Jeg har hatt perioder hvor tingene over ikke har vært på plass i nærheten av i like stor grad som de er nå, og da er det en veldig merkbar reduksjon i energinivå/overskudd, fysikk, motivasjon (i forhold til aboslutt alt), libido/sexlyst og generell velvære.

Jeg er en besserwisser, men jeg er forholdsvis sikker på at tingene jeg har nevnt over har mye å si for hormonnivåer, inkludert testosteron. Stresshormoner og andre viktige hormoner også, garantert.


------


Jeg er ganske sikker på å ha skumlest studier som konkluderer med at situasjoner hvor man (spesielt fysisk konkurranse mellom menn) konkurrerer øker testosteronnivåer. Driv med konkurranseidrett, selv på amatørnivå. Konkurrer med venner på forskjellige måter. Spill litt fotball? Sjekk hvem som tar flest pushups? Løp en 60- eller 100- eller 400-meter og se hvem som er raskest!

Slenger ved siste avsnitt fra en random artikkel jeg googlet frem.

https://sciworthy.com/how-does-testo...mpetitiveness/

Again, saliva samples were collected at the same time points. This time there was a positive relationship between increasing testosterone levels and an individual’s performance. They interpreted this to mean that participants did perform better than others when the opponent team was present. Men were able to hold weights for longer periods compared to women, thus they comparatively performed better than women overall.

Levels of testosterone did positively predict better performance and endurance in the course of a competition in the second experiment. The potential gains from winning were higher in the second experiment than in the first. The researchers concluded that hormonal reactivity may motivate a person to seek status or ranking, and these traits may translate into competitiveness.

The study presented unique evidence of a positive connection between testosterone reactivity to a competitive social challenge in men. Here, increased testosterone during the duration of the competition was correlated to longer periods of holding the weight among males who won against an opponent. These results suggest that there is a three-way relationship between hormonal reactivity to testosterone, performance, and competitiveness — and sweetening the deal for potential winners seems to strengthen the effects.


TL;DR:

Arbeid/produktivitet. En følelse av mening i livet og dermed selvtillit.
Trening.
Kosthold.
Sex.
Sosialt liv.
Konkurranse.

Det jeg har ramset opp her har nok også mye å si for selvtilliten.

------

Gir høye/gode nivåer testosteron høyere selvtillit? Vet ikke, men mistenker at det er en korrelasjon.

Ønsker alle dere gutta adekvate nivåer med testosteron og liv dere er fornøyd med! Og husk at man nesten alltid har tiden til å (hvis man virkelig vil) strebe etter å forbedre seg på punktene som har positiv påvirkning på hvordan man føler seg Gradvis endring av vaner.

Google litt mer da... jeg gidder ikke å sende link etter link. Jeg har lest om dette fonemenet mange steder og nei, de lever ikke av å pushe testo fordi nederst sier de at testo ikke er anbefalt som behandling for angst

God lesing. Takk

Tror egentlig alt de kostilskuddene er bare piss. Sikkert hjelper i bitte små mengder, men tviler sterkt på at det hjelper mye. Samme med styrketrening.

Vi snakker ikke om bol her.. vi snakker om naturlige måter å øke testo på

Det er i utgangspunktet det jeg tenker og, men leser jo flere steder at de skal hjelpe mye da

Var forresten en som sa at ashwagandha hadde en heftig effekt på treningen hans i forrige tråd jeg hadde

Så dere tror ikke på at man kommer til å få økt noe særlig testo nivå med vitamin d3 og ashwagandha da?

Veldig mye bra her, tiltredes! Var tenkt å skrive noe lignende selv, men her er egentlig "fasiten". Vil legge til, for min egen del, at tung styrketrening og en "ekte" kampsport med sparring, det er medisin for selvfølelsen og testonivå. I tillegg har du mer alternative tips, du spør allerede etter pulver og planter, men naturlig er der en del tips, for min del har kalde dusjer eller bad hjulpet, også det å avstå fra masturbasjon er som en naturlig testobooster. Om du har mulighet så er det å være rundt en eller flere attraktive kvinner hjelpsomt, da går kroppen i overdrive. Lykke til!

Will do

Skjønner ikke spørsmålet ditt. Vi snakker ikke om bol her... vi snakker om normale testo nivåer og kosttilskudd/matvaner som booster nivåene innenfor normalen

Ikke for å være frekk, men dette er 100% psykisk fra din side. I 2022 så vil alle under 30 år være på øvre halvdel av skalaen selvom det i seg selv har nada å si.
Du har den genetikken du har. Er du ikke fornøyd så synd trist leit.

Hvis du kan legge ut hele blodprøven skal jeg gi det et forsøk å gi en grundigere analyse av den.

Det stemmer at testosteronproduksjonen går midlertidig opp ved tung styrketrening.

Problemet er at den bare peaker når man trener. Har du litt høyere nivå av testosteron i kroppen 1-2 timer av 24 timer i døgnet så vil totalen ikke være noe annerledes.

Man voksner når man hviler, og testosteronverdiene er tilbake til normalen etter treninga.