Tja.. frokostene mine ser

slik ut,

med mindre jeg føler meg fresh, da ser de

slik ut.

Edit; glemte "nå slår jeg på stortromma"-lunsjen min.

Tunfisk med majones er knall. Men knas oppi noen egg også, levde på dette selv over en periode. Ikke er det så dyrt og det er masse proteiner som får deg til å bli en stor gutt

Kort beskrivelse på hva den smørja der er?
Rar gugge med en eller annen form for kjøtt, tomat(?), nøtter, speilegg og banan?

Forøverig, sier av hele mitt hjerte nei takk til den retten der...

Om det er tunfisk i det, så er det en proteinbombe med masse bra fett.

Edit:han minner mer om en person med kontroll på kostholdet.

Er så enig der kan til nød kombinere med osteloff, eller en pizza om morgenen, kommer ann på hvor god tid jeg har

Men er seriøst den beste følelsen å stå opp om våren, gå ut på verandaen. Sola skinner, og småfuglene synger, rulle seg en røyk, tenne den, og røyke den, sammen med en kopp svart kaffe, og noe å tygge på

Ser ut som du kan litt om næring, hjelper denne frokosten med å gå opp i vekt?
Har du noe jeg kan bytte ut (evt droppe) ananas med? Da det smaker høgg.
Oppskriften hadde også vært hyggelig, kunne trengt en slik frokost istedet for sjokopops

Tar det forresten lang tid å lage? Har ikke så god tid på morgenen.

Akkurat det JEG spiser anbefaler jeg ikke til et levende menneske som har smaksløkene intakt.
Jeg har selv gått på ketose/lavkarbo i ett år, og driter i hva ting smaker - derfor plukker jeg bare råvarer etter næringsinnhold (tunfisk for protein, banan for karb, nøtter for fett).

Om du vil spise riktig, vil jeg heller at du selv skal lese Myrevolutions Advanced Concept Kosthold slik at du selv kan se hva du skal spise. Du lærer da å forstå hvor mye protein, karb og fett du faktisk skal dytte i deg, avhengig av den metabolske typen din, og om du vil gå opp/ned i vekt. Når du forstår dette, kan du velge og vrake i ulike matvarer - det er mange som lager jævlig god mat (sjekk ut oppskriftsdelen av forumet) - men selv gidder jeg sjelden å bruke mer enn 5 min på et måltid.

Det beste tipset jeg har er i grunn å ikke stole blindt på hva andre - som for eksempel meg - sier er best for deg. Les deg opp på det selv, og etter 1 mnd har du plutselig en veldig god feeling på hvordan du reagerer på ulike mengder mat.

Til VANLIG ser frokosten min slik ut;
frokost: 40g whey tech(proteinpulver), 36g nøtter - (31.2g protein, 20g fett)

Dette er ikke akkurat en digg frokost, men jeg er ikke typen til å stå opp 30 min tidligere for å snurre i gang ovnen og piske opp eggerøre.

Når det gjelder akkurat det spesifikke måltidet med ananas, tok jeg bare med ananasen for karboen sin del - kunne likesågodt byttet den ut med brunris, banan, eller annen frukt - brukte den bare fordi jeg hadde en åpna boks.

Er ikke så inn i kosthold som han du spør, men dog føler jeg at jeg kan svare.

Om du går opp i vekt på bare dette måltidet? Nei. Alene så er det jo bare 625 kcal.

Du steker egg.
Enkelte liker å steke tunfisken og krydre den litt da mange ikke liker smaken av tunfisk på boks.
Banan trenger vel ikke så mye tilbredning.
Cashewnøtter kjøper du på butikken.
Ananasen kan du bytte ut med hva som smaker best for deg. Løk. Paprika. Ost... you name it.

Er ikke noe hokus pokus.

Skal du gå opp i vekt må du ligge i kcal overskudd. Spise mer enn hva du allerede gjør. Er ikke verre. Dog så er det en fordel at du spiser fornuftig mat. Ikke pakk inn på med sukkerprodukter om du skal opp i vekt.

Peanøttsmør er feks genialt om du skal opp i vekt. Kjøp økologisk da Mills sin er full av sukker. Masse sundt fett. Lurer på om det ikke er noe sånn som 500kcal pr 100 gram, mulig det er mer.

Nøtter generelt. Helst de som er ubehandlet. Feit fisk. Havregryn i større mengder. Kylling i store mengder. Svinekjøtt.

Eller du kan eventuelt ta deg et par spiseskjeer med olivenolje til hvert et måltid du spiser.

Finn ut hvor mange kcal du ligger på til vanlig, så legger du deg ca 500 kcal over det. Så kan du justere ettersom du ser hvordan det går.

Spis MERE mat. Der har du svaret