Orket ikke å lese hele tråden, men mitt generelle råd er å skippe snarveiene.
Efedrin el. gir en kickstart, men er vanskelig å slutte med - Når du har tatt av flere kilo på kort tid har du psykisk vent deg til at vekta nærmest synker hver morgen når du går på badet. Det er vanskelig å venne seg av med.
For treningens del er styrketrening mest effektiv på sikt, siden økt muskelmasse gir økt forbrenning også utenom trening. Kardio forbrenner mer under økten, men gir mindre effekt utenom.
Det beste er likevel en kombinasjon, siden bedre utholdenhet gjør deg i stand til å holde intensiteten oppe under styrketreningen. Man bør heller ikke trene en muskelgruppe oftere enn tre ganger i uken, og et greit opplegg kan da være å alternere utholdenhet og styrketrening.
Glem forøvrig ikke husarbeide og sex. Sistnevnte forbrenner mer enn man tror, og er ofte litt mer lystbetont enn mye annen trening
Kostholdsmessig er faktisk et normalt norsk kosthold relativt effektivt med noen små tilpassninger. Bruk grovt brød, gjerne type pumpernickel ol, dropp smør og majones og drikk mye vann. Jeg gikk ned omtrent 10 kg på et halvår uten annen endring enn å kutte snop og brus på ukedager og bytte varm lunsj med tre skiver mørkt rugbrød.
Et annet hett tips er å melde seg inn i Vektklubben på VG el, da får du tilgang på gode oppskrifter og kommer i kontakt med andre i samme situasjon.