Du må være registrert og logget inn for å kunne legge ut innlegg på freak.no
X
LOGG INN
... eller du kan registrere deg nå
Dette nettstedet er avhengig av annonseinntekter for å holde driften og videre utvikling igang. Vi liker ikke reklame heller, men alternativene er ikke mange. Vær snill å vurder å slå av annonseblokkering, eller å abonnere på en reklamefri utgave av nettstedet.
  23 1625
Dette er en tråd hvor man kan dele hva kosttilskudd man tar, og evt kan anbefale andre.
Hva kosttilskudd tar du og hvorfor. Hva består det av? Forumulering? Fordeler/ulemper

Selv tar jeg:
- Vitamin D (40 mikrogram) Fordeler, beskytter mot kreft, sterkere bein, beskytter mot influensa. Ulemper: man bør helst få via sol.
- magnesium Fordeler, mer energi, bedre søvn, virker mot kramper. ulempe: kan være vanskelig å finne riktig type magnesium
- Astaxanthin Antioksidant, mindre solbrnethet, bedre hud. Uelmper: pris
Sist endret av darkwinter20; 3 uker siden kl. 18:58.
Vanlig inert fluorid
aluminiumfluorid's Avatar
Donor
Multivitamin og multimineral, da kostholdet ikke er i eliteklassen
Ellers D-vitamin fordi mangel ble konstatert vi blodprøve og lege i vinter.
Nycoplus Omega-3 multi kapsler
Det meste av vitaminer og mineraler + Omega-3
Fordi da føler jeg at jeg slipper å ha dårlig samvittighet for hva jeg ellers får i meg.
--------------------------------------------------------------------------------------------
Gevita Magnesium 350mg tabletter
Fordi jeg tar Melatonin for søvn, og synergien mellom det å Magnesium er vist gunstig.
--------------------------------------------------------------------------------------------
Alt kjøpt på apoteket i forpakning på henholdsvis 90 og 150stk
Ingen akkurat nå, fordi jeg er tom.

Ellers tar jeg vanligvis multivitamin, ZMA(magnesium) og d3 5000iu av kosttilskudd. Fiskeolje tar jeg periodevis.

..og 2000mg testosteron per uke :')
Det jeg tar varierer mellom vår/sommer og høst/vinter. Tar dette ikke nødvendigvis slavisk, veksler med andre tilskudd (ikke nevnt) ved behov. Jeg har funnet ut at de fleste tilskudd har forskjellig nytteverdi og bruksområde til varierende tid, ikke nødvendigvis daglig. Men dette er sånn omtrentlig den siste tiden:

B-vitaminkompleks
C-vitamin
D-vitamin (høst/vinter)
Betakaroten (vår/sommer)
Omega 3
Krom - Unngår å bli slapp når jeg er sulten, søtsug
ZMA - Søvn, muskelhelse, testo ++
Ashwagandha KSM-66 (høst/vinter) - Stress, vinterdepresjon ++
ALCAR (varierer med Alpha GPC) - energi, hjerneaktivitet, hukommelse, antioksidant ++
L-cysteine - Unngår å bli syk, fin hud, svakt angstdempende, fyllesyke ++
Lions Mane - hjernehelse, hukommelse ++
Bacopa Monnieri - hukommelse, hjerneaktivitet ++
Sist endret av Uten Agenda; 3 uker siden kl. 20:49. Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.
Tar bare D vitamin
Sitat av Uten Agenda Vis innlegg
Lions Mane - hjernehelse, hukommelse ++
Bacopa Monnieri - hukommelse, hjerneaktivitet ++
Vis hele sitatet...
Har dette merkbart effekt syns du?
Har dette merkbart effekt syns du?
Vis hele sitatet...
Jeg merker ikke spesielt mye av Lions Mane. Dette tar jeg grunnet langtidseffektene. Men jeg merker absolutt Bacopa Monnieri, hukommelsen er merkbart bedre samt at jeg har oppdaget at jeg i større grad evner å se problemstillinger fra nye/alternative vinkler. I tillegg gir Bacopa en svak følelse av velvære - trolig knyttet til påvirkning på opiatreseptorer i hjernen.
Tar D vitamin pga jeg er lite i sola og delvis fordi jeg vil bare sikre et inntak.
Tar også et multivitamin for å sikre det nødvendige.
Tar fiber kapsler når jeg drikker alko eller dager jeg spiser bare søppel. Hjelper mye for magen spessielt når mann drikker.
Bruker protein pulver på dager jeg trener. Sier seg selv hvorfor.
Tar preworkout på fredager og lørdager, får ikke sove visst jeg bruker det i uka. Gir meg en liten styrke økning og jeg kan trene mye lenger.
darkwinter20's Avatar
Trådstarter
13 3
legger til noe jeg glemte:

kollagen pulver - for hud, skjellett og muskler
kreatin - økt muskelstyrke/kapasitet
probiotika av ysme slag, regluere tarmflora
K2 MK7 av og til, for beinbygging og tenner
vit c pulver, antioksidant
curcumin i matlaging til all kjøtt - antiinflammatorisk, immunfosvaret, hindrer jernopptak (bra om har høy ferritin) ulempe hvis ikke
oregano olje - regulerer tarmflora
grønn te - denne står mest i skapet pga det smaker forjævelig
magnesiumtypene jeg tar er: malat, biglysinat og oksid, glemte nevne.

Sitat av aluminiumfluorid Vis innlegg
Multivitamin og multimineral, da kostholdet ikke er i eliteklassen
Ellers D-vitamin fordi mangel ble konstatert vi blodprøve og lege i vinter.
Vis hele sitatet...
Du kan effektivt bygge opp D-lagrene i solen nå. Jeg tar ikke d-tilskudd i sol-månedene
Sist endret av darkwinter20; 3 uker siden kl. 22:23. Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.
Kreatin micronized monohydrate
Magnesium (MagTein - spesiell type)
Zink
D-vitamin (10k IU)
Boron
Omega-3
Tongkat Ali
Shijalti
NMN + Reservatrol
Taurin (innimellom)


På spesielle dager:
Phenylpiracetam
Aniracetam
Phenibut
Ashwaghanda
Vitaminbjørner! Samt sporadisk C-vitamin.

Bare fordi det er godt
darkwinter20's Avatar
Trådstarter
13 3
Sitat av 3mma Vis innlegg
Kreatin micronized monohydrate
Magnesium (MagTein - spesiell type)
Zink
D-vitamin (10k IU)
Boron
Omega-3
Tongkat Ali
Shijalti
NMN + Reservatrol
Taurin (innimellom)


På spesielle dager:
Phenylpiracetam
Aniracetam
Phenibut
Ashwaghanda
Vis hele sitatet...
Interessant liste. Tenker 10 k IU kan bli mye da, når du tar magnesium i tillegg. Tatt blodprøve?
hva slags type magnesium er magtein?
Er NMN og resveratrol for longevity?
Lurer også på Tongkat Ali og
Shijalti, og egt alle de du tar på spesielle dager.



edit: nvm, jeg leste det i den andre tråden din nå.
Sist endret av darkwinter20; 3 uker siden kl. 01:21. Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.
Omega 3 og det meste av vitaminer og mineraler. Blant annet 25.000 IU D-vitamin akkurat nå men skal gå lavere etter hvert.
Sist endret av Polkos; 3 uker siden kl. 06:08.
Kreatin,ATP, bcaa og soyabasert protein i tillegg til d vitamin, og sink
Ingenting, fordi jeg ikke har påvist noen mangler, og har et variert kosthold.

Har tatt jern tidligere, fordi jeg misforstod jernlager og blodprosent da jeg ga blod, så tok ikke nok jern i det hele tatt. Da var det vel 100mg elns FerroMax som gjorde avføringen forholdsvis knallhard. Ble tipset om aminojern, som skal være mildere mot magen, men har ikke hatt behov for å prøve det ennå.
Tilskuddlisten min er for lang til å skrive på en nydelig sommerdag som dette, kan nevne det med mest betydelig positiv effekt, den klassiske superhelt-trioen; Testosteron, Trenbolon og Tamfetamin.
Sitat av AutismusMaximus Vis innlegg
Tilskuddlisten min er for lang til å skrive på en nydelig sommerdag som dette, kan nevne det med mest betydelig positiv effekt, den klassiske superhelt-trioen; Testosteron, Trenbolon og Tamfetamin.
Vis hele sitatet...
Trenbolon på sommern? Huff! Jaja, lide for skjønnheten, r-right?
Sitat av AutismusMaximus Vis innlegg
Tilskuddlisten min er for lang til å skrive på en nydelig sommerdag som dette, kan nevne det med mest betydelig positiv effekt, den klassiske superhelt-trioen; Testosteron, Trenbolon og Tamfetamin.
Vis hele sitatet...
Kan skrive under på at optimale testosteron-verdier har MYE å si, ikke bare for utseendet, men også alt fra produktivitet, humør, sexlyst, forhold (venner, nettverk, romantisk, jobb) og alt annet.

Derfor jeg fokuserer mye på kosttilskudd som bidrar til optimal / normal testo/fri test.

Har også gått på TRT, men dessverre ingen gode leger på det her til lands + ingen som skriver ut hCG for å ivareta fertilitet - derfor venter jeg til jeg blir eldre.

Clomid funker faktisk veldig bra for meg i kortere cycler, men får jævlig matcravinga på det.
Omega 3, magnesium, b12 + d vitamin, protein pulver.

Spiser dette for å kunne spise lettvint vegansk mat. Liker ikke å bruke masse tid på å handle og lage mat. Spiser store mengder bananer, fullkorn pasta, havregryn, havremelk og salat. Lager Indisk vegetarmat når jeg er lei. Funker veldig fint. Har mye energi og føler meg frisk.
Sitat av Superspurv Vis innlegg
Trenbolon på sommern? Huff! Jaja, lide for skjønnheten, r-right?
Vis hele sitatet...

Null lidelse eller merkbare bivirkninger på 500mg/uken her. Er helt overbevist om at tren er dypt misforstått og at bivirkninger folk snakker om på nettet er overspilt. Folk flest injiserer ikke hver dag og får en hormonell berg-og-dalbane.

Det er en interessant studie hvor en gruppe rotter ble gitt forhøyet testosteron og en annen gitt trenbolon. Alle rottene gitt test hadde utspredt hjertefibrose mens kun 1 rotte på tren hadde fibrose, og den var ikke i nærheten så ille som de på test.
Selv om trenbolon skal være mer androgent var det mye mindre prostatavekst i tren-gruppen.
Rottene på tren hadde drastisk forbedret insulin-sensitivet, selv om de ble matet sukker hadde de mye bedre insulin-sensitivitet enn test-gruppen med en normal diett.

Konklusjon: trenbolon anbefales som et fantastiskt sunt alternativ for overvektige med lav testosteron. :- )
https://academic.oup.com/endo/article/157/1/368/2251856

Sitat av 3mma Vis innlegg
Kan skrive under på at optimale testosteron-verdier har MYE å si, ikke bare for utseendet, men også alt fra produktivitet, humør, sexlyst, forhold (venner, nettverk, romantisk, jobb) og alt annet.

Derfor jeg fokuserer mye på kosttilskudd som bidrar til optimal / normal testo/fri test.

Har også gått på TRT, men dessverre ingen gode leger på det her til lands + ingen som skriver ut hCG for å ivareta fertilitet - derfor venter jeg til jeg blir eldre.

Clomid funker faktisk veldig bra for meg i kortere cycler, men får jævlig matcravinga på det.
Vis hele sitatet...
Stemmer, er det en ting jeg anbefaler alle menn i Norge å sjekke er det testosteron-nivået. Er du en tilbakeholden, lite motivert eller generelt lat person kan visse grep endre livet ditt totalt. Norsk TRT-behandling er i vuggestadiet enda ja, en må klare å finne den sjeldne lege som forstår at 1 injeksjon hver måned ikke er nok for stoffer med 10-14 dagers halvering.
Sist endret av AutismusMaximus; 3 uker siden kl. 02:20. Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.
Av og til proteinpulver etter trening. Sannsynligvis unødvendig, men litt ekstra protein er neppe skadelig, og jeg har en del stående fra tiden da jeg trodde at man måtte pøse nedpå til alle døgnets tider.

Ellers spiser jeg hovedsaklig mat og prøver å få litt sol på kroppen når været er greit, og da er det selvsagt meningsløst å ta tilskudd.
Trener ikke så mye nå så har kuttet ut wheyproteinpulver og kreatin men tar ZMA hver kveld for bedre søvn samt at kroppen skal få det den trenger for å lage testosteron, ellers spiser jeg rødbeter hver dagog tar solarium en gang i uken for d vitamin tilskudd selv om det ikke er kosttilskudd i den forstand
Sist endret av freebird; 2 uker siden kl. 22:58.
Som styrkeløfter

Nordic power sine Vitaminer, Mineraler og ZMA. Som er fullpakket med så og si alt du kan tenke deg utenom Vitamin D, som er altid lurt å supplemendere i vintertiden, og gjerne året rundt om du er inne mye.

Får aldri nåkk vitaminer og mineraler gjennom standard norsk kost så da supplemendere mann.

Salt for eg svette som en gris, som blir i form av bordsalt på mat.

Kreatin er kjekt å bruke for mer spenning i musklaturen, går ca 6mnd on and off då eg ikje klare å ha løs mage åre rundt.


Har enda en 3kg protein pulver jeg kjøpte i 2016 kanskje som står å samler støv.


ser noen her snakker om trt osv, så vil jeg bare si til alle andre som ikke er på trt at du bør ta en blodprøve nå for å sjekke test nivåene dine så når du kommer i 35-40års alderen å de nivåene har sunket så kan du få TRT på resept.


Han som anbefaler trenbolone bør ignoreres. Pga det er godt kjent i steroide miljøet at trenbolone må man ta sammen med en annen form for test gjerne test e, for å ikke ødelegge seg helt. Trenbolone er jo og en av de mest tokiske steroidene på markedet som bør ungås på det sterkeste med eller uten annen form for test.



Cloor