Nå er det sikkert flere grunner til at søvn er vanskelig.
Her er én forklaring:
Opiater forstyrrer kjemien bak søvn.
Kort om søvn: Søvn er et biologisk urverk som er kontrollert og modulert av ytre og indre faktorer.
Ytre faktorer som temperatur og lys/mørke, og indre faktorer, som hormoner og nevrotransmittere.
Til sammen danner disse grunnlaget for den indre klokken som styrer døgnrytmen din.
Det er altså mange ting som skal klaffe for at du skal få god søvn!
Det er en rekke hormoner som er viktig for god søvn, mest kjent er kanskje melatonin.
Et som ofte er oversett i søvnsammenheng er
adenosin.
Adenosin er et ekstremt allsidig stoff som bl.a. regulerer energiomsetningen i cellene, men det er ikke så relevant akkurat her.
Det som er relevant er at adenosin har en annen funksjon. Det hopes nemlig opp i hjernen i løpet av dagen og gjør at du føler deg mer og mer trøtt.
Når mengden adenosin i hjernen er stor nok, kommer du til å sovne – enten du vil det eller ikke.
Tilbake til opiater og søvn.
En av effektene opiater har på hjernen er å
forhindre eller stoppe utskillelse av adenosin i de deler som modulerer våkehetstilstanden din.
Dette gjør at signalet som hjernen vanligvis er avhengig av for å vite at den skal gjøre seg klar for søvn, blir forstyrret eller ikke når fram.
Hele søvnsyklusen kan da bli påvirket, både drømmesøvn (REM) og dyp søvn (non-REM).
Når du sover dårlig, får ikke hjernen skylt bort slaggstoffer som har hopet seg opp. I tillegg vil ødelagt vev ellers i kroppen leges dårlig.
Dette kan medføre økt smerte, som gjør at en så må øke dosen opiater for å holde ut. Et kjent problem blant sykehuspersonell.
I
denne artikkelen blir det også påpekt at koffein har liknende effekter.
Og at kaffe og opiater sammen med fordel kan unngås hvis en vil minske søvnforstyrrelsene.
