Og til trådstarter, pustinga er en ting, men se på det som trinn en i en selvutviklingsprosess hvor du virkelig lærer deg selv å kjenne, vet ikke om du kombinerer pustinga med kalddusj/isbad men det er en viktig del av metoden for å få full utbytte, metodens utspring er jo fra tummo-teknikken fra Tibet, hvor de tok med munkene ut i snøen i mange minusgrader i munkekjortler og de ble nødt til å lære viljestyrke gjennom tummo-pusteteknikken for å generere kroppsvarme og ikke fryse i hjel. Måten kulden påvirker sentralnervesystemet på og frigir adrenalin kombinert med de forhøyede oksygenverdiene i blodet ditt skaper en fin synergi-effekt som bare blir bedre og sterkere over tid. Leste engang at "long term consistency beats short term intensity" og det passer veldig med Wim Hof teknikken(e). Kjøp kurset hans(eller dra til bukta) og følg det hver dag i alle de 8 eller 10 ukene det er lagt opp fullt program med daglige øvelser. Pustingen og å holde pusten er bare tippen av isfjellet(pun intended)
Ting å undersøke og muligens også prøve ut sammen med dette her er holotropic breathwork, Scott Sonnon(
https://tacfit.com/resilience-breathing/), TRE(youtube.com/watch?v=WReAjA7Nx4M), Sedona Method(youtube.com/watch?v=CADTkM1aoP8).
Disse er også fine:
"inhale as hard as you can through your nose, harder than feels natural and hold it for 4 seconds then Exhale as hard as you can out your mouth.
Repeat that 6 times, do that 3 times daily"
"inhale slowly for a four-count and exhale even slower on an 8 count as often as it takes to allow your mind to go blank"