er det noen som har kommet over måter og forbedre helsen sin på
videoer, foredrag, terapier, trenings metoder som har hjulpet dere på sikt og gitt stor helse gevinst ?

jeg ønsker og dele det jeg har funnet

kutte ut alt av rafinert mat som sukker og hvit hvetemel

kutte alt som har rafinerte vegetabilske fettskilder

Nutritarian diet. spise et kosthold med høyt innhold av micronæringsstoffer og anti oksidanter

regelmessige faster på nymåner på sommerhavåret med solbading etterfulgt av perioder med høyt inntak av frukt nøtter/frø og grønnsaker

jeg kan ikke være den eneste freaken som setter pris på god helse fyr løs

Jeg spiser hva jeg vil, når jeg vil - men i en moderat mengde (kaloritelling). I går spiste jeg pasta, drakk et glass vin til maten, og tok meg noen biter sjokolade til kvelds. Siste ukene har jeg gått ned rundt ett kilo, med en total vektnedgang på rundt 13 kilo de siste to årene.

Jeg trener styrke fire ganger i uka, og vil si jeg er på et relativt høyt mosjonistnivå styrkemessig. 20 pluss pullups og 270 kilo i mark på rundt 97 kilo. I tillegg spiller jeg disc golf to til tre ganger i uka. Moderat aktivitetsnivå, altså.

Jeg faster ikke etter måneperioder, stopper ikke å spise klokka da og da, og skyr hverken carbs eller fett. Altså. Jeg har funnet ut hva som passer meg og mitt liv. Noe fanatisk opplegg har jeg ikke troa på. Det viktigste er å kose seg med prosessen, og leve litt på veien mens det humper og går både fremover og bakover.

Eneste jeg klarer over tid er trening/kosthold i rykk og napp og da er jeg flink i 2 kanskje 3 mndr så går det alt fra noen mndr til et år før jeg er flink igjen. Bortsett fra det sykler og spaserer jeg daglig. Både det psykisk og fysisk helse er vel passelig fucka så det er det beste jeg får til. Jeg er dessverre mer støttemedlem enn aktiv medlem på gymmen i løpet av et år. Har gitt opp å prestere bedre. Drikker kanskje 4 ganger i året om det er et bra år og jeg er sosial og mindre i tyngre år. Tar vitaminer og antioksidanter, drikker tran, spiser grønnsaker, fisk, kjøtt og nøtter. Og godis i helg.

I forsvaret ble David Goggins ofte brukt til motivasjon.

https://youtu.be/JV8mIfjwPeM

Gjerne søk han opp, så ser du hva han har vært igjennom og opprettet ila livet hans.

Det viktigste med å opprettholde god helse er lavt stressnivå og man oppnår lavt stress nivå ved å automatisere mest mulig, så når det kommer til mat, kjøper jeg heller fra mccern enn å lage det sjæl. Mye kalorier til billig pris.

Her er dietten min -

Frokost:
1 cheese
Ett glass helmelk
Ett glas appelsinjuice
Energidrikk hvis jeg føler’n

Lunsj:
4 cheese
500ml cola

Middag:
4 cheese
500ml cola

Dette er sånn overkant av 3 løk kcal så vidt jeg vet.

Nå kan ikke jeg skryte på meg å være noen tempel av gode rutiner og god helse, men det å spise maccen til alle måltider får varsellampene mine til å lyse temmelig illrødt. Jeg må innrømme at jeg er noget månebedotten over at du våger å si at det opprettholder god helse.

Rene helsekosten jo. Cheeseburger's og cola. Fett og sukker, litt proteiner og alt for lite "godsaker" kroppen trenger.

Høres ut som du vil få problemer over tid om du ikke endrer diett. Du trenger jo vitaminer, mineraler og sportstoffer. Kostholdet du skisserer er så ensidig at jeg tror egentlig du tuller? Om ikke burde du snakke med fastlege og be om henvisning til ernæringsfysiolog og få voksenopplæring i balansert kosthold.

Min upopulære mening her er hvis du klarer å holde kolesterolet og blodtrykket i sjakk (det hjelper også ved fysisk aktivitet), og at du popper en multivitamin i ny og ne, så er ikke dette det værste man kan spise.

Dietten du presenterer er feks bedre enn loff/kneip med syltetøy og kjøttboller/karbonader til middag.

Det burde vel om lag 80% av norske befolkning også gjøre, og da tenker jeg primært på tre grupper.

1. Alle som er overvektige
2. Veganere
2. Alle som har et "norsk" kosthold bestående av prosessert mat som grandis, kjøttdeig, mat som inneholder hvetemel.

Det kan du kanskje si? Veganere kjenner jeg ikke godt nok til, og er det du kaller "norsk" kosthold verre enn 9 daglige cheeseburgere, prosessert ost og lagt mellom burgerbrød som vel nesten er kakestykker eller i beste fall loff, skyldt ned i sukkerlake? Folk spiser vel ikke grandiosa og kjøttdeig hver eneste dag? Fyren her velger jo aktivt et elendig daglig kosthold og virker og tro at det er bra?

Jaja siden en fyr på tuben lever av big mac burden nok alle ta hans vinnertips. Du er jo godt igang. For det at han fyren fortsatt lever trass i ensidig kosthold er jo ikke rart i det hele tatt. Og du topper jo han fyren der. Du tar alle måltidene der og skyller ned med sukkerlake.

Ja da er det ikke noe poeng i å fortsette diskusjonen, en youtube fyr har spis big mac daglig siden 1972 og har jernhelse. Er du en taper med sunt kosthold? Stamp komfyr, koketopp og kjøleskap og slutt deg til mickyD gjengen. Variert kosthold og mat fra bunnen av er taperaktig.

Pinlig ironi og sarkasme til siden. Du har vel alt bestemt deg for at du skal leve av cheeseburgere. Greit det, du velger jo selv. Dog virker det som du jobber hardt for å rasjonalisere valget. At du cherrypicker info gjør ikke kostholdet bedre, kanskje annet enn at det kjennes bedre for deg selv?

edit

Fint at du trener seriøst. Bra for kropp og sjel. Tror du at du hadde blitt svakere eller prestert verre om du hadde hatt et mer variert kosthold?

Tja så elendig som min fysiske og psykiske helse er, jeg tar ikke sjansen på å få det ennå verre pga dårlig kosthold.

Flere har hørt anekdoter om "den gamle bestefaren som ble 100 trass i han røykte 20 om dagen i 90 år". Kanskje har det faktisk skjedd. De færreste vil likevel ikke konkludere med at tobakk er helsekost og det var tobakksbruken som ga bestefar det lange livet.

Tror du at du blir svakere om du spiser bra? For alt vi vet blir du kanskje anekdoten folk forteller, han som levde av burger og brus og likevel holdt seg frisk. Statistisk er dog oddsen større for at kostholdet ditt over tid vil gi deg livsstilssykdommer, feks hjerte/kar lidelser, kreft eller kanskje psykisk uhelse.

life; it's a numbers game!

Han her har hjulpet: Magnus nordmo sosial angst.
På YouTube.

Du mener at dette et bra for deg og at du har SUN helse osv. Og at du benker 150×8 med dette kostholdet? Da er du ingenting annet et et genetisk unikum. Ufattelig imponerende så lenge at det du skriver er sant. Jeg spiser tunfisk, kesam, cotage chesse og alt mulig for og oppnå resultater på trening benker 160×2 og har svært lav prosent kroppsfett, hvordan er ditt fettnivå? Bruker du mengder med steroider/vekst i tillegg?

Rundt 290g proteiner I 9 cheese. Går helt fint det. Sett folk gå opp i vekt og styrke med like dårlig kosthold før naturlig.

Ja han ville blitt svakere om han skiftet til «sundt» kosthold I samme porsjoner. Tingen er at mengdene sunn mat du må få ned i løpet av en dag som en større styrkeløfter er så mye at han måtte sittet å spist dagen lang om han skulle fått i seg nok kcals. Sundt er det ikke! Finnes bedre alternativer selvsagt. Han kunne gått en middelvei.

Foreksempel: sverge til den typiske bodybuilder maten.

Sverge til de typiske broøvelsene på gymmet.

Det virket som han ble overrasket at man kan få styrkegains på cheeseburger når han selv sverger til tunfisk og cottage cheese. Har du smakt det selv? Det smaker PYTON

Da får jeg inntrykk av at han har tunnelsyn når det kommer til hvordan man kan få framgang på trening og at lesestoffet han bruker for å lære seg mer er relativt subjektivt beskrevet.

Mulig det er mye fordommer her, men med 10 år i gamet har jeg plukket opp endel (:

Kemist har rett i det han skriver.