Du må være registrert og logget inn for å kunne legge ut innlegg på freak.no
X
LOGG INN
... eller du kan registrere deg nå
Dette nettstedet er avhengig av annonseinntekter for å holde driften og videre utvikling igang. Vi liker ikke reklame heller, men alternativene er ikke mange. Vær snill å vurder å slå av annonseblokkering, eller å abonnere på en reklamefri utgave av nettstedet.
  10 1088
Enemy of the snut
Jeg er 1,82 høy og veier ikke mer enn 60 kg. Hele livet har jeg slitt å med å legge på meg, så nå ønsker jeg å høre hva som er muligheten for litt ekstra-hjelp.

Er det noe kosttilskudd jeg kan ta hver dag for å bremse forbrenningen min? Spiser så mye som jeg kan, så ofte som jeg kan. Begynte å trene igjen nå ved månedsskiftet januar/februar sammen med en venn og vi er begge innstilte på å trene bra for å få sommerkroppen 2018. Vennen min er noen cm høyere enn meg og veier litt mer, men sliter også med å legge på seg.

Så hva er et bra kosttilskudd for å bremse ned forbrenningen?
Om du sliter med søvn kan quetiapin være en løsning, da de fleste raser opp i vekt av disse.
Dette er dog reseptbelagt medisin, ikke kosttilskudd, men leger skriver ut disse til alle.
Enemy of the snut
Trådstarter
Sitat av SkammeligNykter Vis innlegg
Om du sliter med søvn kan quetiapin være en løsning, da de fleste raser opp i vekt av disse.
Dette er dog reseptbelagt medisin, ikke kosttilskudd, men leger skriver ut disse til alle.
Vis hele sitatet...
Har slitt med søvn hele livet, både innsovning og videre søvn utover natta.. Quetiapin har jeg fått, 25mg. Men det hjalp kun den første natta, da kjente jeg at jeg ble rolig og angsten min var ikke til stedet. Nå, får ikke sove på hverken 25 eller 50 mg, og jeg vet ikke hvor mye jeg har lyst å gå opp da jeg har merket ved 75 og 100mg at jeg får RL (restless legs).

Men Quetiapin skal være et bra middel for å gå opp i vekt altså? Hva annet?
Det beste tipset jeg kan komme med er å spise mer, du tror kanskje at du spiser mye, mens i realiteten gjør du ikke nødvendigvis det. Mange "glemmer" faktisk å spise, inkludert meg selv. Det som funket for meg er å spise alle måltider, frokost, lunsj, middag og kveldsmat, etter trening på kvelden. Etter trening så drakk jeg en shake med proteinpulver eller "massgainer", spiste middagsrester og spiste en Sport Lunch sjojolade og en muffins fra butikken.
Kosttilskudd for å bremse forbrenning med mål om å legge på seg? Så du ser etter den enkle løsningen. Det funker ikke helt sånn.
Hvis du vil legge på deg må du spise mer.

Har mistet tellingen på hvor mange tynninger jeg har hørt si "jeg spiser mye" og kan fortelle deg at det nesten 100% av gangene viser seg å ikke være mye i det hele tatt dersom jeg har bedt de beskrive hvordan de spiser i løpet av en dag. Du må spise mer!

Mine tips for vektøkning er å dynke så mye av maten du spiser i olivenolje - man får smaksatte varianter som er veldig gode. Ha det på ris, poteter whatever. Olivenolje er veldig kaloririkt.
Hvis du ikke har en blender så invester i en og lag shakes med havregryn, iskrem, bananer, gainer, fløte/h-melk og honning og tving nedpå en etter frokost, middag og kvelds.
Dette med å gå opp i vekt handler ofte om å presse seg selv. Følger du disse rådene vil du bli skremt av vektoppgangen din. Siden du trener i tillegg kan dette by på gode resultater.
Lykke til
Sist endret av SpiritLion; 13. februar 2018 kl. 13:47.
Nei. Tabletter som seroquel og lignende forårsaker ikke vektoppgang i seg selv. Det er bindingen til histamin reseptorer som øker sultfølelse. "Ulvehunger" det er derfor mange går opp i vekt, de spiser rett og slett mer når de står på disse pillene.

Har opplevd en intens følelse av sult selv på lignende preparater, hvis jeg ikke sovnet kunne jeg stå opp kl 0230 på natten for å lage middag nr 2.
Du kan gjerne begynne med å fortelle oss hva du spiser en typisk hverdag. Antageligvis spiser du ikke så mye du tror om du hadde målt kaloriinntaket ditt. Det å gå opp i vekt er egentlig ganske lett, spis mer enn du forbrenner, men for å vite hva du egentlig spiser må du nesten veie og måle maten din. Et godt verktøy for det er f.eks. mobilappen "Myfitnesspal" eller nettsiden kostholdsplanleggeren.no

Noe annet som kan spille inn er om du er en veldig rastløs person som fikler mye i løpet av hverdagen, du vil i løpet av en hel dag forbrenne mer enn en person som er totalt stillesittende. Hva du jobber med, om det er stillesittende eller energikrevende, påvirker også hvor mye du forbrenner.

"Begynte å trene igjen nå ved månedsskiftet januar/februar sammen med en venn og vi er begge innstilte på å trene bra for å få sommerkroppen 2018" Det første du kan begynne med da er å legge vekk den idéen om at et kosttilskudd skal kunne være til hjelp. Du må gå inn for å legge på deg, og det krever at du bevisstgjør deg selv i en større grad hvor mange kalorier maten du spiser inneholder.

Energiinntak - energiforbruk = vektøkning.

Sitat av SpiritLion Vis innlegg
Kosttilskudd for å bremse forbrenning med mål om å legge på seg? Så du ser etter den enkle løsningen. Det funker ikke helt sånn.
Hvis du vil legge på deg må du spise mer.

Har mistet tellingen på hvor mange tynninger jeg har hørt si "jeg spiser mye" og kan fortelle deg at det nesten 100% av gangene viser seg å ikke være mye i det hele tatt dersom jeg har bedt de beskrive hvordan de spiser i løpet av en dag. Du må spise mer!

Mine tips for vektøkning er å dynke så mye av maten du spiser i olivenolje - man får smaksatte varianter som er veldig gode. Ha det på ris, poteter whatever. Olivenolje er veldig kaloririkt.
Hvis du ikke har en blender så invester i en og lag shakes med havregryn, iskrem, bananer, gainer, fløte/h-melk og honning og tving nedpå en etter frokost, middag og kvelds.
Dette med å gå opp i vekt handler ofte om å presse seg selv. Følger du disse rådene vil du bli skremt av vektoppgangen din. Siden du trener i tillegg kan dette by på gode resultater.
Lykke til
Vis hele sitatet...
Det er sant at du må gjerne føle at du må tvinge i deg mat for å gå opp i vekt. Men å spise hva som helst er ikke særlig gunstig for helsen din, og da må man spørre seg om det i det hele tatt er verdt det

Vektøkning kan lett oppnås om man med litt planlegging. Alltid ha klare måltider til de konvensjonelle mattidene som frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Del opp antall kalorier og du finner ut at du må ikke spise to grandiosaer til middag, eller en hel boks is til kveldsmat.

Hvis du greier å spise 750 kalorier til frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Så kan jeg nesten garantere deg at du i løpet av en måned har gått opp en kilo eller to. For rask vektøkning er heller ikke gunstig, du vil helst ha det i form av muskler (men en økning i fettmasse er nærmest uunngåelig).
Sist endret av pmprsrgr; 13. februar 2018 kl. 14:13. Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.
Anonym bruker
"Løpende Vette"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Sitat av SosialNinja Vis innlegg
Nå, får ikke sove på hverken 25 eller 50 mg, og jeg vet ikke hvor mye jeg har lyst å gå opp da jeg har merket ved 75 og 100mg at jeg får RL (restless legs).

Men Quetiapin skal være et bra middel for å gå opp i vekt altså? Hva annet?
Vis hele sitatet...
Quetapine gjør at du begynner å crave mat, men å begynne å medisinere seg for vektoppgang blir for dumt. Det er kjent for å skape RLS, noe som var årsaken til at jeg sluttet med det.

Det er ofte slik man ser på om schizofrene er på medisin eller ikke, om de er tjukke eller ikke.

Er selv ca. 190 og veier ca. 70kg.
Jeg sliter selv veldig med å legge på meg grunnet dårlig matlyst og høy forbrenning.

Røyking er veldig "skadelig" på matlysten hvis du holder på med det. Kjøp deg gainer og drikk 3 stk om dagen etter måltid.
▼ ... noen måneder senere ... ▼
Et tips er og sjekke om du kan ha høyt stoffskifte
Hej : )

Ledsen för min Svenska!

Jag har samma problem.

Min släkt har alltid varit smala. Det fungerar ju bra med tjejerna att vara smal men som kille kan det vara svårare att vara smal.

Men jag rekomenderar dig att du accepterar vikten.

Denna kille är ju för exempel inte stor:

http://tjock.se/kroppen/art/343593/n...i_flest_knoga/

Men om du vill bli stor ändå så är det enda som jag kan rekomendera dig Anabola Steroider. Jag har inte hittat någon annan lösning.

För kroppsvikten är ärftlig!
Ser den er et par måneder gammel denne tråden, men om du er her fremdeles ...

At du ikke legger på deg skyldes ene og alene at du forbrenner like mye som du spiser energimessig som du sikkert er klar over. Du må altså enten spise mer, forbrenne mindre eller begge delene. Hva du skal gjøre kommer an på om du er frisk eller syk.

Er du syk (i vid forstand - har du genetisk høy forbrenning så kan man jo diskutere om man er syk) så snakker vi i all hovedsak enten om hypothyreose («høyt stoffskifte») eller «noe» som påvirker matlysten for å si det veldig enkelt (ser bort i fra kreft eller andre lite sannsynlige ting). Førstnevnte gjør at du har unaturlig høy forbrenning sistnevnte at du får i deg for lite energi. Hypothyreose kan behandles, men siden det er en rekke forskjellige årsaker til at skjoldbruskkjertelen går av hengslene så kan behandlingen variere. Men ja, det finnes også medisiner som senker forbrenningen gjennom å hemme skjoldbruskkjertelen. Om matlysten din er redusert så kan det skyldes veldig mye forskjellig - alt fra medisinbruk, fysisk sykdom, genetikk eller - om man ser litt vidt på det - spiseforstyrrelse (jada, det er en forenkling å si at det gir redusert matlyst). Uansett så er dette legemat. Første steg blir blodprøver for å sjekke blant annet stoffskifte.

Er du frisk så spiser du rett og slett ikke nok. Kanskje grunnet hormoner (hvor gammel er du?), uvane, stress eller en sånn litt lettere spisevegring. Rådet du fikk over her med å skrive nøyaktig ned hva du spiser over et par dager er godt. Vei maten helt ned på detaljnivå. Hva veier brødskiven, smøret og pålegget du hadde på og hvor mye veide melken du drakk til. Antall gram frokostblanding, antall gram sukker og antall gram melk du hadde på. Hva veide karbonadene du hadde til middag, sausen du hadde på og potetene ... ja du skjønner. Regn ut hvor mange kalorier det ble pr dag. Du kan poste her så kan vi sikkert hjelpe deg. Men vær nå ærlig med deg selv og ta nå ikke en dag som skiller seg ut ... ta en vanlig hverdag. Jeg vet ikke om du er mann eller hvor gammel du er, men for en mann i begynnelsen av 20-årene med en vekt på 60 kg i regelmessig trening, så trenger du nok raskt 2500 kalorier bare for å holde vekten din. Og opp mot 3000 kalorier for å gå opp i vekt i greit tempo. Da legger du på deg ca 2kg pr mnd (7000 kalorier overskudd gir ca 1kg vekt). En neve nøtter (30g) er raskt 200 kalorier, et ekstra mellommåltid med litt cottage cheese, mager vaniljekesam (halvt om halvt) og valnøtter er kjempegodt og blir fort enda mer (samt masse bra proteiner), litt ekstra smør på brødskiva, helmelk istedenfor lettere varianter, kjøttdeig istedenfor karbonadedeig, et par skiver ekstra ost eller skinke på skiva (evt begge deler) eller et godt lag med peanutsmør på brøskiva, et kokt egg oppå skiva med skinke, en proteinshake etter trening... Det er ikke så altfor mye som skal til. Det aller sunneste er jo selvsagt å spise vesentlig mer av magre produkter, men om du ikke klarer det så gå for kaloririke varianter.

Når alt dette er sagt, så er du faktisk nesten innenfor det man kaller normalvektig. Din BMI er på 18,2 - noe som er lavt, men langt fra alarmerende lavt om du ellers ikke viser tegn på underernæring eller andre sykdommer. Du skal faktisk ikke legge på deg mer enn 2kg før du er innenfor det man regner som normalområdet. Nå er ikke BMI i utgangspunktet mer egnet på befolkningsgrupper enn individer, men det er uansett en pekepinn. Det kan faktisk hende at du er akkurat som du skal være. Hvordan foreldrene dine er kan være en god pekepinn...

Uansett så vil jeg ikke anbefale å begynne noe hardtrening før har fått kartlagt litt hvor skoen trykker. Du klarer ikke bygge muskler om du ikke får i deg nok og riktig mat. Du kan rett og slett risikere å gjøre vondt verre. Kondisjonstrening ville jeg holdt på et spesielt lavt nivå - både i mengde og intensitet. Bare inntil videre altså. Med din kropp kan det godt hende det er syklist du skal bli Men gjerne gjør litt av det, altså. Lykke til!
Sist endret av lidran; 16. april 2018 kl. 02:45.