Heihei, Freaks!
Er det noen av dere som vet om noen bra treningsapper/diettapper? Kan gjerne koste penger, tenker maks hundre kroner visste ikke hvor jeg skulle sette denne, så jeg bare satt den her

ShapeUp Club fungerer fantastisk til å telle kalorier. Synst den er litt bedre enn MyFitnessPal, som også er en grei app.

Den er mest fokusert på vekttap, så dersom du holder på med å bulke, må du neste konfiguere den selv.

Som du nesten garantert har skjønt, så må du ligge på underskudd i antall kalorier per dag for å gå ned i vekt. Trenger du 2k kalorier om dagen og du spiser bare 1500 kalorier så vil du gå ned i vekt.

Du har helt sikkert hørt om bulking. Da kjører du på med kalorier og proteiner og går på overskudd for å tilføre musklene plenty med næring til restitusjon og vekst.

Du kan naturligvis gjøre begge deler. Dette handler egentlig om å spise rett. Kjør på med en low-fat-diett. Spis kylling, fullkornspasta, laks, mørk ris, avokado, makrell i tomat, mye melk, osv.

Slutt med chips, brus, godteri, litago og den slags bullshit. Ikke drikk alkohol hver eneste helg, men ta deg en øl eller tre en gang i måneden. Juice er også noe du godt kan begrense, mye fruktsukker. Hold deg til vann og melk, eventuelt Farris og Fun-saft om du ikke er så glad i vann.

Nå har du ikke gitt noen info om hvordan du trener. Er du på treningssenter vil senteret være behjelpelig med å gi deg treningsprogram, veiledning, osv. De jeg har erfaring med har vært svært hjelpsomme med kostholdsråd og treningsprogram for ulike muskelgrupper. Mye av dette er selvstudier, og noen gode nettsteder du kan lese på er treningsforum.no og fitnessbloggen.no.

Personlig følger jeg en god del bodybuildere og fitnessmodeller for å ha forbilder og skape motivasjon, nevner noen av de;
- Lazar Angelov (!)
- Jeff Seid
- Bradley Martyn

Er haugevis med slike motivasjonssider med treningstips, kosthold, og motivajson. Følg de, så slipper du aldri unna å tenke på trening og å drømme om de kommentarene som "Holy shit, you've got hot!".

Jeg trener mye selv, og dette er det jeg har gjort, gjør og kommer til å gjøre. Jeg vet ikke hvor dedikert og gira du er på å ha den mest bulende tricepsen eller den fineste V-formen på stranda, men dette er enkle og gode tips om du vil. PM meg gjerne om du trenger drahjelp eller vil snakke om trening!

Cheers!