Jeg ser på det som scam, siden produktene er frontet av folk som er bolet. Og det fremstår som at ved å bruke produktet kan man også oppnå en slik fysikk.

Og mange produkter hevder egenskaper som de har null vitenskapelig bevis for

Du har alt for høye forventninger til kosttilskuddene.

Tror du du merker en 10% øking av testo i noen timer? Neppe

Var det ikke du som sverget til alternative kosttilskudd tidligere som skulle øke den naturlige testosteronproduksjonen? Mulig jeg blander deg med en annen her.

Kosttilskudd funker, men som navnet tilsier så er det tilskudd og ikke en erstatning. Magnesium fungerer på anspente muskler, men det betyr ikke at du blir benzorusa av magnesium.

Jeg kunne gjerne brettet ut hvorfor hvert enkelt kosttilskudd ikke fungerer for deg, men det er litt ork her på mobilen akkurat nå. Så jeg går tilbake til det jeg skrev først. Forventningene dine er for høye.

Eneste kosttilskudd jeg bruker til trening er egentlig kreatin og proteinpulver, utover det har jeg merket veldig lite effekt bortsett fra da jeg brukte glutamin. Fikk ganske bra trykk i kroppen i den perioden. Det kan godt hende det finnes kosttilskudd som øker testo, men det er minimalt og som Superspurv sier så er det ikke merkbart. Og koffein forresten bruker jeg også.

Som superspurv nevner, disse produktene kan øke testo, men du merker det neppe.

Gaba kan øke testo. Ghb også men ghb er ikke kosttilskudd selvom det ble solgt lovlig på helsekosten på 80 tallet...

Snakker du om kostilskuddet Gaba? Det har jeg faktisk hjemme. Er det studier på det altså? Skal ta en titt.

Du merker ikke og ser ikke effekt av å bruke det 1-2 ganger.
Mye av det er selvfølgelig bare scam, men det som ikke er scam gir ikke resultater alene.

Du er vel ikke åpen for at du ikke har lest disse studiene/litteraturen nøye nok, og/eller ikke kjenner til resultattolkning i vitenskapelig øyemed, og/eller hvilket resultat på mindre økning av *insert ditt valg* gjør i idrettsvitenskapelig/medisinsk sammenheng? At det er funnet en signifikat forskjell betyr ikke at du merker noen verdens ting, ei heller en økning av testo med noen prosenter, mindre kortisol med noen prosent osv.

Examine.com er en flott tjeneste for å søke opp kosttilskudd og lignende.

Ashawgandha og Omega 3 er legit, dette er noe som faktisk kan hjelpe deg. Men husk Ashawgandha må brukes over lengre tid for å få noe effekt og du kommer mest sannsynlig ikke til å legge merke til det i det hele tatt, det er bare noe som kan hjelpe deg i bakgrunnen.
Men så har du bullshit som BCAA, den største fuckings scammen som finnes.
Turkesterone / ectdysteroids kan KANSKJE være nyttig men det er ikke nok research gjort for å være sikker. Dosene man må ta av disse er også ganske høye så du brenner gjennom lommeboka. Jeg hadde holdt meg unna til det er klart bevist at de faktisk fungerer og er verdt pengene.
Ting som Zinc og Magnesium hadde jeg kun tatt vist legen min hadde sagt det var nødvendig ellers så er det bare enda en ting som man sløser penger på.

Prøv pine pollen pulver du

Noen prøvd Turkesterone?

Eneste som er verdt å ta direkte knytta til selve trening som har dokumentert effekt på styrke, utholdenhet og muskelvekst er Kreatin og HMB(av lovlige tilskudd som ikke er steroider eller peptider).

Utover det kan du supplere med:
- Magnesium glycinate/bisglycinate for bedre søvn, 1g før leggetid(som gir bedre restitusjon). Legg til 3g glysin/glycine så øker du tiden du tilbringer i dyp søvnfase.
- Zinc picolinate for økt testosteron(men bedre å slurpe i seg rå østers, mer biotilgjengelig Zink der og inneholder masse annet snadder også)
- Når du løfter tungt er det også kjekt å ha noe som er bra for leddene. Jeg tar kollagenpulver fra gressfora storfe, hyaluronsyre(hyaluronic acid) i kapselform, MSM og chondroitin sulfate. Bonus med de to første er at de gjør huden din nice.

Hvis du vil ta noe som du må ha resept på/anskaffe ulovlig så er det ingenting som slår GHB når det kommer til dyp søvn for restitusjon. Her er intensjonen å "korke over" å bare passe ut og komme i dyp søvn. Gammel klassiker fra bodybuilder miljøet. Drit i å kombiner det med alkohol hvis du er glad i å leve. Alkohol generelt er en av de største gainsgoblinene som finnes, så best å holde drikking til det minimale hvis du trener for seriøs muskelhypertrofi.

Ellers er det ingen PWO som er bedre enn 5mg attentin.

Takk for gode tips!

Det med HMB har jeg hørt fra flere. Har du brukt det selv med god erfaring?

Ja, hjalp meg virkelig med å komme over et platå her. Merker det gir de siste extra 10 prosentene på de siste repetisjonene mot slutten av hver øvelse. Tar 2g morgen og 1g kveld.

Jeg hadde svært god effekt av HMB. Opplevde økt muskelvekst og bedre restitusjon. Lovlig "bol".

Glutamin gjorde hverdagen behageligere etter en tung beinøkt.

Omega 3 tar jeg hver dag ettersom jeg spiser for lite fisk.

Tar også multivitaminer, en proteinshake sammen med frokosten eller før trening. Bruker kreatin periodevis. Har ikke troa på så mye av det andre der ute.

Takk! Må utvilsomt prøves da Hvor mye mg pr dag? På HMB. Ser de selges i ulike størrelser.

Tok 4 kapsler daglig av denne

zinc og magnesium forhindrer for min del veldig mye av muskel kramper som jeg får i de større musklene på kroppen.
Kreatin, HMB, protein og preworkout fungerer. alt annet er tull for min del.

Noen forsking som viser at man får dyp søvn av GHB og restituerer bedre? Uten å ha sjekket det ut vil jeg tro det ødelegger søvn som de fleste andre rusmidler.

Ghb øker produksjon av veksthormon og gir deg dypere søvn. "Alle" byggere back in the days brukte det.

Kan fåes på resept som xyrem.

Har brukt det på resept før og det er ekstrem forskjell på søvnkvalitet med og uten.

Ulempen for meg som gjorde at jeg valgte andre hjelpemidler var at jeg ikke våknet uansett hva som skjedde rundt meg. Så hadde huset tatt fyr hadde jeg blitt grilla.

https://www.jci.org/articles/view/119587

Ser ut som veksthormon økte ved GHB. Mer dyp søvn tidlig på natten, men totalt ikke noe mer dyp søvn enn uten ghb. Også mindre REM og dårligere søvn effektivitet (våkner mer i løpet av natten).

Så kanskje bedre for muskelvekst, men dårligere søvnkvalitet.

Enig, ghb har nok mye større negativ virkning enn positiv.


Et annet tilskudd som ser lovende ut er TMG: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8525016/

"The players showed improvements in their one-rep max (the most weight they could lift in one go), their VO2 max (which measures how much oxygen the body can use during exercise), and their sprinting performance compared to those who took a placebo."

Til TS, men også andre som nevner alle mulige kosttilskudd; hvor seriøst trener dere? Og hvordan vet dere om alt tilskuddet har effekt eller om det er treningen og kostholdet som gir effekt? Logger og sammenligner dere resultater med og uten hver enkelt tilskudd?

Eneste jeg har brukt som jeg VET har funket er kreatin. Resten er mest sannsynlig søppel, og som nevnt over her - hvordan i huleste vet du om det egentlig har en effekt?

hvis man tror på det nokk, så har det en effekt

Har trent 5 dager i uken i flere år og er helt enig i at det er vanskelig å vite om noe har effekt. Selv har jeg egentlig ikke merket noe spesielt på noe tilskudd, men jeg tar likevel kreatin og protein som har forskning som viser at det fungerer bra.

Du berører utvilsomt et tema som absolutt innebærer mye scam. Det siden usikkerhet og dårlig kroppsbilde tiltrekker seg en industri som fluer på papir med "gode løsninger".

Det er likevel altfor lett å kaste ut mange barn med badevannet siden en rekke kosttilskudd ikke er patenterbare. Derfor forskes det ikke på i samme grad som et legemiddel.

Av de nevnte kosttilskuddene dine kan jeg fortelle om mine anekdotiske opplevelser på noen av dem. Ashwagandha var for meg det mest oppskrytte jeg har testet ut. At det hadde en funksjon er jeg personlig i lite tvil om. Og jeg har venner som hevder de ikke greier seg uten.Det enten det skyldes placebo effekten eller reel virkning. Det har likevel en del forskning i ryggen som peker i mot en rekke positive og negative effekter. Så at det kan passe for noen kan godt tenkes.

Testet du testosteron resultatene dine med blodprøve når du tok Ashwagandha? I såfall hvor lenge tok du det?

Zink og omega3 er ikke slik at det funker momentant på samme måte som at man tar en parazett. Det virker over tid og det finnes nok forskning til å underbygge at begge deler kan være nyttig som kostilskudd under visse omstendigheter. Samme med magnesium som det finnes en god del varianter av hvor noen produkter har dårligere biotilgjengelighet en andre. Det er likevel ingen tvil om at det er gunstig for kroppen.

Selv tar jeg mye kostilskudd i forskjellige former. Av de nevnte dine tar jeg zink og omega 3 i form av krill-olje. Så tar jeg ginseng og lager meg smothiser med såkalt supermat i hver dag. Det med sterke D-vitaminer og K2. De to sistnevnte finnes det såpass mye forskning på at jeg mener det er en god livsforsikring for en man som meg i 40-årene å ta.

Noen som har erfaring med Cialis til trening?

5mg pre workout, bedre pumps.

Gir ikke like udugelige pumps som anavar der man må supplementere med taurin for å kunne fungere som en person.

Varer ca 24timer i kroppen.


Cialis øker androgen reseptorene sin tykkelse så gjør du får mer ut av testosteron som du produserer eller tar i en slin pin.

Er og vist å redusere noe østrogen, men østrogen er veldig anabolsk.

Start med 2.5mg i tilfelle 5mg gir deg en ståpikk du kan kutte med på treningsenteret.

Interessant! Virker som noe som er verdt å prøve.

Har du sammenlignet med citrulline?

Citrulline lages allerede i kroppen, i tynntarmen.
Det er og en amino syre som fårekommer fra en diet.

Waste of money.

Om du ikke skal konkurere på det høyeste nivået, der allerede trening,steroider og diet er perfekt, så kan du heller bruke de pengene på noe smart.


Det er jævli få ting verdt å supplementere om du er på steroider eller naturlig.

Vitamin D & Vitamin K2 da det er vanskelig og få tilstrekkelige mengder gjennom en diett.

https://www.vitaminx.no/products/now...---120-kapsler

her har du et årsforbruk til et par hundrelapper med langt høyere styrke en hva proteinfrabrikken, kost1 å de pusherene selger me høy fortjeneste. ( studier viser en enkel dose på 600k IU, og reglmessige doser på 50-350k har ingen negativ virkning)


Allicin, eller hvitløk er et jævla kult å kjekt supplement, utrolig mangen studier om det, er en superfood. Er og vanskelig å innta tilstrekkelig mengde hvitløk så vil ha en såpass stor virking på kroppen som å bare supplementere med allicin, er også billig.


Kreatin. Mest studerte kostilskuddet i værden. 5-7gram dose, billig som faen.

Finner ofte kreatin i 2-3g doser i protein pulver som filler i en dose som ikke er tilstrekkelig for å få fylt lageret. som gir høyere fortjeneste.

Finner og både kreatin i 2-3gram per dose og Glutamine i PWO bullshit. Der både kreatin er i alt for lav dose til å gjøre noe, og Glutamine som har en biotilgjengelighet som er helt ræva. bare fillers.


"Bacon Gull" eller "Svor" som selges i butikken kan du se har kanskje 90gram protein per 100gram.

Dette er protein fra Collagen som igjen har en biotilgjengelighet på nærmest 0%, så er bare tomme kalorier akkurat som øl.



Er mye scam i kostilskudd. Må faktiskt studere for å kunne skille om det er scam eller ikke.

Om du går mer in på div seriøse steroide forum å se hva slags kostilskudd de inntar er det jævlig lite pwo, bcaa, vitamin piller å sånt piss. Er mye godt studerte tilskudd som Allicin, Kreatin. Antioksidanter( da bolere trenger det mer), Kanel probiotika og enzymer.


Vil og påstå protein pulver er en scam da det blir brukt som måltidsersterning og de 20-30gram proteiner du betaler en 10tier for er langt dyrere en mat, og er vel snart 15-20år siden forskerene fant ut du trenger ikke å innta protein rett etter trening.