Jeg har hatt ganske store søvnvansker 5-6 måneder og har hatt utallige legetimer pga dette. Har hatt nok av leger til å fortelle meg hvilken te jeg burde drikke, at jeg burde meditere, gjøre yoga osvosv. Endte med at jeg byttet fastlege fordi hun hjalp meg 0, og ville ikke skrive ut så mye som Melatonin engang. Hvertfall fikk byttet lege og prøvd ut en del svakere medisiner som vallergan, atarax og quetapin. Ingenting virket, ikke større menger engang. Legen nekter å skrive ut sterkere ting, fordi det ikke er bra osvosv. Hva søren kan jeg gjøre? Jeg er virkelig desperat etter å få sove. Er det sannsynlig at jeg får noe sterke om jeg bestiller en sonn dyr privat legetime? Og får denne legen journalen min slik at h*n kan se at jeg har blitt nektet sterkere medisiner? Setter stor pris på andres tips og erfaringer med dette!

les en kjedelig bok

Tviler på at en kjedelig bok eller litt frisk luft alene får vedkommende til å slokne hvis ikke en gang kvetapin fungerer.
Tror du burde be om en henvisning til psykiatrisk poliklinikk eller en søvnspesialist. Siden du har slitt med søvn over såpass lang tid er nok neppe imovane eller apodorm veien å gå, ei heller skal det brukes for langvarige søvnproblemer.

For meg er kombinasjonen kvetapin og god søvnhygiene som gir best effekt. Legge seg til samme tid hver eneste dag, redusere skjermbruk (fjerne alle sosiale medier osv), kanskje gå seg en tur på kvelden eller annen form for lett fysisk aktivitet. En varm dusj er heller ikke dumt.

Slenger meg på god søvnhygiene og ikke drikk kaffe/koffein etter 13:00.

Bruker du noe? Alt man putter inn i kroppen av medisiner/dop har bivirkninger.

jeg sovner fortere hvis jeg har på taklys og/eller tv/radio/whatever i bakgrunnen. Jeg sover stort sett på sofaen, føler meg tryggere der.