Merk at noen av disse kan være litt skumle å danne mønster rundt, av åpenbare grunner:

- Onani/sex
- Regelmessig trening (dog ikke rett før leggetid)
- Eliminer lyskilder
- Ingen skjerm 1 time før leggetid. Gode alternativer er bøker.
- Regelmessig meditasjon føler jeg personlig gir meg bedre kontroll over tanker generelt, men jeg har mine problemer med å opprettholde vanen periodevis.

Hvordan er forholdet ditt til koffein?

Jeg skrev forresten den advarselen fordi jeg opprinnelig hadde inkludert narkotika (som jeg siden la merke til at du ikke ville ha.)
Du kan fint få lov til å utvikle en leseavhengighet.

Jeg selv prøver å ikke drikke koffein etter klokken 6 og føler det gir meg nok tid til å rekke å sovne til 11.

Den er allerede på plass, men akkurat nå leser jeg Filth av Irvine Welsh - den kan fort sette igang en del ubehag og dype tanker i meg som jeg innbiller meg ikke hjelper så mye på søvnen - men kanskje jeg tar feil.
Advarselen gir enda mening da, jeg har en tendens til å utvikle avhengighetsforhold til mye - sex og onani er en tenkbar fallgruve.

Og koffeinbruk skal jeg absolutt ha i bakhodet.

Den fløy over hodet mitt, gitt

Og der tok jeg den

Takk igjen uansett, skal prøve å holde meg sjøl intakt.

Lukker øynene og prøver å se så langt inn i mørket som jeg klarer som en distraksjon fra tankene. Etter en stund begynner jeg å se og høre ting i mørket. Bilder og lyder blir sterkere og plutselig er jeg i drømmeland.