Hei, jeg har erfaring med psykose. Opplevde det ved fler anledninger i 2011/2012, og er nå totalt kurert og frisk på eget initativ.

Nevner dette kun for å gi litt grunnlag for hvorfor jeg muligens kan være til hjelp for deg, også - ikke bare meg selv

Så,
hva søker du egentlig svar til?

Dette er nesten et retorisk spørsmål nå. Intet svar nødvendig å gi til meg. Gi svaret til deg selv akkurat nå.

Du er en kraftig skaper, slik vi alle er.

Vær bevisst på hva du spør i retning av. Hva peker ditt spørsmål på?
Dine spørsmål leder til svar. Vit hva du ønsker å oppleve, slik at sine spørsmål peker direkte i den retningen.

Våre spørsmål avslører hvor vårt fokus leder oss!

Når vi opplever angst, frykt eller til-og-med noe så mildt som bekymring, glemmer vi å ta en pustepause, og se ting litt utenfra igjen.

Det er alltid et tredje perspektiv vi kan innta. Denne innsynsvinkelen/utsikten er lignende hva meditasjon hjelper oss til å føle på.

Veldig bra at du skriver ned hva du opplever, da dette kan hjelpe deg til å observere deg selv utenfra

Her, i bevisst observasjon av deg selv, har du mye mer frihet til å lede deg selv tilbake i et sunnere og sunnere og sunnere spor for deg <3


Så..
Hva spør du om?

Spør du om måter å definere potensielle uromomenter? Handler spørsmålet om å unngå en retning du ikke ønsker?

I så fall: Vurder nå å heller spørre deg selv spørsmål i retning av hva du faktisk ønsker - destinasjonen du vil trives godt med.

Spørsmål som kan hjelpe deg akkurat her og nå, dersom du spør deg selv og føler deg frem til dine (mange, og stadig bedre) svar, er for eksempel:

"Hva får meg til å føle litt lettelse her og nå?"

Finn en tanke eller to om dette, og se hva det gjør med følelsene dine imens du tenker det.

"Hva er sluttresultatet jeg ønsker meg i denne situasjonen?"

Definér det, beskriv det.
Beskrivelsen ender opp med å være spesifikk og "forfinet", uten ord som "ikke".
Det neste (og kanskje beste) spørsmålet herifra er:

" Hvordan vil dette ønskede sluttresultatet føles for meg?"

Dette er et veldig behagelig spørsmål å undres over.

Kanskje mediter litt på det.

Dersom den emosjonelle situasjonen her og nå er for distraherende, ville jeg heller satt meg ned i litt vanlig meditasjon, om jeg var deg


Dette innebærer #1 å finne en god posisjon for deg.

#2: Lukk øynene (hvis du vil), og fokuser på å skape et diiiigg pustemønster - uuut og inn, som sjøen/havet/stranda, eller luften imellom trær og daler...

#3: I denne stillheten av naturlig pust og behagelig sitte/liggestilling, er din oppgave å kun observere pusten din, samt hva enn tanker som dukker opp.

#4: Når du blir bevisst på at du tenker på noe annet enn behagelig pust, anerkjenner du tanken (uten å dømme den som noe annet enn at den "er"), for så å gi lett slipp på oppmerksomheten til den tanken.
Tilbake til pusten.

Dette stilner alt tankekjør, son er ÅRSAKEN til ubehagelige følelser.

Du vet at din meditasjon er komplett når du kjenner en slags nøytralitet - en ro, eller bare rent nærvær.

Dette skjer ofte innen 20-15 minutter meditasjon, og etterhvert trengs bare to minutter.

Poenget er å gå til nøytral/balanse.


Herifra blir det MYE enklere å bevege seg opp igjennom håp, positive forventninger, moro, glede, kjærlighet og kanskje til-og-med "opplysthet", om du velger å fortsette reisen i denne retning.

Så, mediter til roen av nøytral balanse er tilstede, eller til du føler seg merkbart roligere/bedre enn for 2-20 minutter siden.

Herifra kan du gjerne stille deg selv spørre spørsmålene vi snakket om til å begynne med.

Disse digge spørsmålene skaper vestlig harmoniske (hypoteser og teorier til) svar, og svarene er 100% opp til deg.

Nyt tankene herifra, for de skaper trygge, sunne og deilige følelser for deg.

Du har all kraft du trenger i din evne til æ gi slipp, og din evne til å bevisst guide ditt tankefokus.

Psykose kan tilhøre din fortid.

Du har alt du trenger nå.

Når du har definert nøkkelhullet, blir nøkkelen automatisk forstått.

Rommet som rommer nøkkelen, vet også nøkkelens form.

Med andre ord:
Definer rammene for svaret du søker. Vit hva du vil oppleve som et resultat av spørsmålets svar.

I prosessen av å "peke" på hva slags svar du ønsker, blir spørsmålene dine svært sunne.

Et sunt spørsmål å undres over, har kun gode svar.

Bli en ekspert i å stille de riktige spørsmålene for deg.

Ditt sinn underkaster seg kommandoen du gir det.
Et spørsmål er en kommando.

Sørg for at spørsmålet peker så direkte du klarer på hva du faktisk ønsker og liker.

Nå er kommandoen din gitt, og sinnet gjør arbeidet for deg.

Som sagt: Du har all kraften og evnene du trenger. Spør deg selv "riktige" spørsmål, og ditt sinn vil komme opp med svar som matcher.

Du er nå ditt eget sinns hersker

Nyt.

Lykke til.

Måtte alt godt svslære srg i perfekt tempo for nettopp deg =)