Gi 5000 kroner til din nærmeste kompis eller familiemedlem, og si at dersom jeg tar en snus til så er pengene dine. Så kan du få tilbake pengene om en måned eller 2. Så har du spart de pengene i tilegg. Gjør det du kan for å fjerne tilgjengeligheten, kanskje ta en lengre tur til utlandet? Et par uker uten snus, fin måte å starte den på. Og så gjør det med gi en stor sum penger til en nær deg. husk at summen må være stor nok da. Er du milliarder funker ikke 5000 kroner.

Les atomic habits og implementer taktikkene beskrevet der. om du ikke gidder å lese hele boka kan jeg bruke translate for de viktigste punktene:


Gjør det usynlig: Begrens eksponeringen din til atferden du prøver å dempe. Hvis du ønsker å slutte å røyke, kan dette se ut som å endre reiseveien for å unngå hvor du vanligvis kjøper sigaretter eller ikke har dem i hjemmet.

Gjør det uattraktivt: Dette trinnet kan ta mer tid, men prøv å fortelle deg selv at du ikke er en person som deltar i atferden du vil miste. For eksempel, ikke lenger identifisere deg som en røyker ved å si: "Jeg er ikke en røyker," hvis noen tilbyr deg sigaretter, i stedet for "Jeg prøver å slutte å røyke."

Gjør det vanskelig: Du kan prøve tre forskjellige tilnærminger for dette trinnet. Eliminer atferden «cold-turkey», reduser gradvis handlingen over tid eller erstatt handlingen med en bedre, sunn erstatning som gir den samme givende følelsen du får av å gjøre den dårlige vanen.

Gjør det utilfredsstillende: Vanligvis, når du har oppnådd de tre første trinnene, vil handlingen ikke lenger føles tilfredsstillende for deg, og du vil være i en posisjon til offisielt å bryte vanen.

beklager utrolig dårlig oversettelse, men dette er et norskt forum så tenkte det var bedre

Eneste som funka for meg var å tenke at nikotinen er ute av kroppen etter tre dager. De dagene må du bare tillate deg at nikotinsuget vil rive litt. Bælme ned med masse god mat, godis, snacks, se serier/film. Tillatt deg å gå gjennom alle følelseshjulet. Selv ble jeg sinnsykt førbanna, kasta faen med ut typens klær fra vinduet pga. selvfabrikert konflikt. Gaula, deppa, sinna, sur, rastløs.

Men så slapp det taket, og nå er det sykt digg å tenke på at jeg sparer 3.5-4K/måneden. Gav meg ingenting uansett, snusen var bare nikotinavhengighet som gav meg dårlig tannhelse, slunken lommebok og jævla mye mentalt stress.