Bestemte meg for 3 mnder siden å gjøre en forandring i livet mitt når det kom til kosthold og trening! Jeg veide da 80kg og var 177cm høy. Vil ikke direkte si jeg var feit, men følte meg heller ikke komfortabel med kroppen min. (Hadde en del fett rundt mage og bryst)

Så jeg begynte å trene 5ganger i uken, jeg kuttet også ut mye av den usunne maten. Jeg drakk mye cola før, nå drikker jeg vann eller cola zero visst jeg får veldig lyst på brus. Jeg har også kuttet ut fast food.

De 2-3 første månedene så jeg stoooor forandring på kroppen, og en stor forandring på vektene jeg klarer å løfte, gikk f.eks fra å trene med 25kg på biceps og triceps til å trene med 40-55kg. Føler den siste mnden at fremdriften har stoppet.

Er det vanlig at det stopper opp periodevis? Hva bør jeg gjøre for å presse musklene mine? Bør jeg løfte tungt med 8-10 reps per set, eller lettere løft med flere reps per set?

Vil egentlig bare få så mye muskelmasse som mulig før jeg begynner å cutte!

Takk for alle treningstips!

Noobgains rett og slett. Helt normalt at man ser stor fremgang helt i starten.
Er du sikker på at du spiser nok mat? (ps: du spiser ikke nok mat)

Når du stagnerer, er det på tide å endre på programmet. Variasjon er viktig for å opprettholde en viss progresjon.

Bedre å la være å si noe, hvis man ikke har peiling.

Istedenfor å komme med totalt innholdsløse kommentarer, kan du ikke heller fortelle meg hva som er galt med det jeg sier?

Jeg hevder ikke å være noen ekspert, men påstanden min er rimelig godt backet opp hvis man kikker litt rundt.

https://www.google.no/search?q=strength+vs+mass

Ja, ok. Med "flere repetisjoner" mente jeg altså flere enn når man trener for styrke. Med referanse til min egen setning, ikke OP's tall. Men jeg ser at det kan tolkes annerledes. Burde forklart meg mer presist. =)

Kom igjen a, Freebird. Du kan ikke mene Gouvernator er tidenes beste kroppsbygger? Veldig viktig å huske på at nesten alle de store kroppsbyggerne på den tiden brukte anabole steroider. Håper TS ikke tyr til dette.

Som begynner er det ikke å anbefale å kjøre supersets - dette kan en begynne med når en er mer avansert. Å følge programmet til noen som har holdt på i 3+ år, når du selv har holdt på i noen måneder, er ren galskap.

Fokuser på å utføre øvelsene riktig, ha nok hvile mellom settene, og bygg et solid styrkefundament. Det finnes utallige program som er effektive - og ingen er like. Det er ikke mulig å svare på hva som er "det beste programmet", men det finnes mange programmer med gode dokumenterte resultater.

Fokuser heller på progressiv overbelastning. Dette er treningsvariasjon - altså "å ikke trene likt". Øk antall reps, øk antall sets, øk antall kilo. Målet er å hele tiden sette stress på muskelen ved å løfte mer enn du gjorde forrige trening.