Jeg har sklidd inn i en vane der jeg av ren bekvemmelighet har tatt 10 mg stilnoct for søvn i ca to uker. Har ikke lyst til å bli avhengig, og kjenner nå på litt uro på kveldstid. Frykter kommende natt kan bli dårlig. Så triks for å komme gjennom dette, med mest(/best) mulig søvn, og uten for mye ubehag?
Har tilgang på vival, sobril, vallerina forte, sedix og melatonin. Bruker de to førstnevnte en sjelden gang ved behov. De tre sistnevnte er jeg usikker på effekten av, er ihvertfall ikke imponert over melatonin (har tatt alt fra 2-6 mg).
Følger ellers vanlig råd for søvnhygiene som ikke kaffe etter kl 14, står opp tidlig, er aktiv og dropper skjerm på senga. Kunne sikkert vært mer nazi, men føler jeg er ganske flink her.
Takk for svar
Har tilgang på vival, sobril, vallerina forte, sedix og melatonin. Bruker de to førstnevnte en sjelden gang ved behov. De tre sistnevnte er jeg usikker på effekten av, er ihvertfall ikke imponert over melatonin (har tatt alt fra 2-6 mg).
Følger ellers vanlig råd for søvnhygiene som ikke kaffe etter kl 14, står opp tidlig, er aktiv og dropper skjerm på senga. Kunne sikkert vært mer nazi, men føler jeg er ganske flink her.
Takk for svar