Går på en god del beroligende, mot angst X søvn. Sobril 25mg( dagtid) quetiapine 2x25mg på kveld+20mg vallergan, sovner ikke før 2-7 om morningen, tar de 21:00.

Det er jo ganske store doser?

Våkner: 09:00 vær ukedag, 10:00 i helgene.

går selv på sobril, lyrica, stilnoct, phenergan, atarax, tolvon, seroquel, truxal og remeron, sovner sjeldent før 3 på morgenen.
prøv å ta seroquelen tidligere evt snakk med legen om å prøve ut stilnoct, funker fantastisk for innsovningen og kanskje mogadon/apodorm om du ikke sover gjennom natta.
om du har en streng lege, kanskje prøv noe antidepressiva som atarax, mianserin eller remeron. kan samtidig være en god ide å kutte vallergan om du sliter med å komme deg opp på morgenen. det som gir best effekt for meg er å røyke en feit en før sengetid.
men tror nok du opplever at du sover best uten noe medisiner om du trapper ut alt av beroligende og praktiserer gode søvnrutiner
lykke til kompis
https://oslo-universitetssykehus.no/..._s%C3%B8vn.pdf

Ha på blålys-blokkerende briller og flux/kvelds-lys på telefonen hvis du må se på telefonen i senga!

Lysterapi om morgen er den beste måten å nullstille døgnrytmen på. Kjøp deg en lampe på Clas Ohlson til 399 og ha den på mens du drikker kaffe i senga om morgenen. Godt rituale. Lyset er så sterkt at det øker serotonin også. Har en mild antidepressiv effekt. ++ at døgnrytme nullstilles

Dropp å ligge på mobilen! Det du heller bør gjøre er å sette på en interessant podcast eller video på YouTube på TVen, skru av skjermen så det er mørkt i rommet og legge deg med lukkede øyne og høre på
Da blir du trøtt etterhvert.

begynn å spille oldschool runscape, og så tar du å trener opp runecrafting skillen til du sovner. eventuelt agility.

jeg mener det hvis du sier du trenger noe for å avlede tankene så er det heilt ideelt, men også skru ned skjermlys til minimum.