Dere som har sluttet/trappet veldig ned med rus, hvordan gjorde dere det? Hvordan fighta dere urgen liksom?

Jeg er ikke fysisk avhengig av noe, men jeg craver alltid rus enten det er alkohol, kokain eller xanax. Jeg GREIER å gå flere uker uten men det er alltid en stemme i hodet som minner meg på hvor godt det hadde vært med noen øl eller striper. Det er så ufatellig slitsomt og demotiverende

Kanskje ikke rus men er avhengig av sovetabletter. Vært det i snart 10 år.

Det er helt klart slitsomt og demotiverende.

Jeg er svært lei av å alltid være rusa. Holdt meg "clean" lenge nå. Med "clean" mener jeg at jeg tar speed på morgenen en gang i blant. Aldri våken over 24t.
Kanskje et par glass vin en kveld i uka.

Skal man bli 100% nykter etter langvarig bruk, blir du bare avhengig av å avstå rusavhengigheten.
Jeg tror ikke det er bra i lengden, og at man har godt av å slippe seg fri en gang i blant. Om ikke ender du opp som en rusmotstander, hvor all energi går på å motstå lystene. De må helt klart reguleres, men totalt avhold tror jeg ikke er holdbart over tid.
Tenker heller man kan klappe seg selv på skuldra etter en minisprekk, og tenke "godt gjort. Jeg avsluttet innen rimelig tid, og ingenting gikk over styr".
Men hva vet vel jeg?

Nå går jeg fast på diazepam fra lege, da jeg har brukt store mengder benzo hele livet, og tør rett og slett ikke slutte igjen.

Takk for et fint svar!

Jeg er enig i det du sier om at man kanskje blir litt avhengig av å avstå avhengigheten om man skulle blitt 100% nykter, jeg har noen venner som er slik. Det jeg vil oppnå er å slippe å føle det konstante suget etter rus. Jeg har ruset meg siden jeg var 14 år gammel så hjernen min har jo blitt ekstremt vant til det.

Har nå kjøpt meg abonnement på et treningsstudio etter oppfordring fra en kompis Jeg gjør også ingenting om dagen, verken jobber eller går på skole så det er jo egentlig ikke så rart at hjernen min konstant skriker etter stimuli. Tror rett og slett jeg må begynne å fylle dagene mine med noe, jeg begynner der.

Da står vi i ca samme situasjon. Selv holdt på siden jeg var 14.
Er nå i 30-årene, sykemeldt for rusbehandling siden i høst, men begynte nedtrappingen på opiater for nesten et år siden.

Trening kan gjøre mye! Men du bør ha noen å trene med.
Om ikke er du jo ferdig med økten innen 20-30min, om man trener aktivt med 1min mellom hvert set.

Vil anbefale badstu. Det er helt nydelig, og man blir naturlig stein resten av dagen

Slutta bare, men det er nok ikke for alle.
Nå ruser jeg meg på musikken.

Har vært i din situasjon. Er kvitt alt utenom en sjelden kveldsjonas grunnet søvn. Sliter ytterst sjeldent med søvn lenger. Mitt beste tips ift trening er definitivt: IKKE slutt grunnet at du føler deg usikker. Det tar tid å lære seg treningsteknikker ol. Det er så fantastisk digg når du begynner å se progress. Tar heller ikke mange månedene å før du har fått god progress.

Jeg slutta tvert, etter mange forsøk med å prøve å slutte med nedtrapping. Måtte kutte alle rusmidler inkl alkohol fordi alkohol pleide å gi meg lavere terskel for andre ting og ga hjernen assosiasjoner om at jeg måtte ha andre ting også.
Det var drit kjipt psykisk første månedene men etter 4-5 mnd merka jeg at jeg kunne genuint le av ting som jeg før hadde trengt å være rusa for å få noe glede ut av. Det var motiverende og sakte men sikkert var det som det datt på plass biter av personligheten min som hadde gått i dvale pga rus, jeg begynte å føle jeg levde igjen og ikke bare eksisterte. Ble kvitt mye depresjon og angst og det ble motivasjon til å fortsette å holde meg unna.
Det vanskeligste var å bryte kontakt med alle folka, tok flere år før jeg var komfortabel med å få nye venner så var mye ensom etter jeg kutta rus og kriminalitet men fordelene jeg merka på innsiden i meg selv i det lange løpet gjorde at det var verdt det. Hadde jeg visst at jeg ville få det så mye bedre om jeg bare holdt ut lenger rusfri så hadde jeg ikke sprukket alle de tusen gangene før.

Suget kom og det kan fortsatt komme selvom det er flere år siden jeg slutta nå, men jeg har liksom innstilt hodet på at de rusmidlene finnes ikke lenger i min verden, det er ikke et alternativ. Så når jeg får suget så avfeier jeg det som urealistisk drømming og som selvskading som det på mange måter var. Jeg er mer glad i meg selv nå og vil ikke tilbake dit.

Jo lenger tid du har gått rusfri jo lavere blir den stemmen som skriker at du må ta noe, men for hver sprekk du har jo mer begynner den å mase igjen. Du må se på den stemmen som en drit kjip parasitt eller person du må ghoste og ignorere for å bli kvitt, og ikke gi den drypp med oppmerksomhet for da vil stemmen komme å klenge seg på deg igjen.

Kan jeg spørre hvilken type?
Jeg er helt avhengig av phenegran. Jeg har faktisk et lengsel etter å ta det. Jeg kan sove uten det, men noe inni meg bare sier jeg må ha det for søvn.

Jeg klarer ikke å se for meg å stoppe å ta det for søvn heller føler det er som et lite barn for meg. Phenegranen er MIN rus liksom. Jeg Digger den trøtthetsfølelsen jeg får over kroppen og sinnet når jeg tar det og det er det som er rusen med phenegran.

Det gjør også orgasmer himmelske og gjør at musikk høres så emosjonell og dypt ut.

Sluttet bare, ville prøve en ny livsstil uten rus. Var en ganske kjedelig Januar og februar, men nå går det bedre. Fått på måte en ny livsgnist tilbake og begynt å trene, var ikke aktuelt når jeg ruste meg.

Nå kan jeg fint ta en eller tre øl til en middag uten å få noe mer trang. Hovedsakelig weed, alkohol og coke

Pga toleranse eller lite virkning over tid har jeg stått på mye forskjellig. Nå står jeg på apadorm. Jeg har det får søvn, ikke rus. Skulle ønske jeg kunne sovne uten men kanskje en dag.

Opiater er så og si av alle rusmiddlene vi har det som er minst giftig for organene våres og minst nevrotoksisk. Greia med opiater er at det er de mest avhengighets skapende rusmiddel klassen mann har mest pga abstinensene er så forferdelige. Så ser mann aldri de oppgående folkene som tar opiater mann ser bare de som er på nåla. Amfetamin og kokain er faktiskt direkte hjerneskadelige og tolleransen til de to stoffene dannes på en annen måte enn opiater, hasj og benzoer. I de sistnevnte så er det en reseptor som blir oppregulert pga kroppen merker at det er høyere aktivitet på reseptoren enn det som er vanlig som med alt annet biologisk prøver kroppen å nå homestase.

Speed og kokain så tappes selve neurotransmittere som dopamin og serotonin sine lagre pga kroppen merker at det er høyere dopanergisk og serotonergisk aktivitet enn vanlig og kutter produksjonen av de neurotransmitterene.

Med opiater, benzoer, hasj, ketamin etc så er de ikke harmløse tvert imot! men hjernen vil klare å justere seg tilbake kjemisk og psykisk mye lettere enn visst mann misbruker speed. Vi har rottemoddeller som viser direkte neuron død som ikke blir bedre hos rotter som har fått speed.

sorry for at jeg mansplainer her, men ville bare dele hvorfor jeg er enig med deg her om at opiater er mye bedre helse messig å misbruke enn mange andre rusmiddler.

Jeg tror deg gjerne jeg, men har du kilder på dette? Spesielt mtp stimulanter.

Jeg har begynt på LAR-medisin som hjelper mot russuget (eller, opioid-suget i hvert fall). Jeg er også aktiv i behandlingen min, så i tillegg til medisiner går jeg til psykolog, en behandler og ruskonsulent. Har et godt team rundt meg som hjelper meg med å stå i det vanskeligste. Men jeg tror aldri jeg kommer til å bli kvitt savnet, savnet etter rusen og savnet etter miljøet og kaoset. Fokuset mitt er å lære meg å leve med det, ikke å prøve å undertrykke det.

Jeg trener også flere ganger i uken og er veldig interessert i det. Det hjelper å ha en hobby man kan bruke mye tid på, og å ha et rusfritt miljø rundt seg. Jeg har litt kontakt med gamle venner på snapchat, men jeg henger kun med rusfrie venner akkurat nå. Jeg har bare vært rusfri i 2 mnd, så det kan hende ting endrer seg om en stund, men akkurat nå fokuserer jeg bare på meg selv, behandling og trening. Det er også jævlig motiverende å være på en "streak" synes jeg, anbefaler alle å laste ned "I am sober"-appen. <3

Slutta å ruse meg for litt over 5 år siden. Er snart 50 og startet med knark i 19 års alder. Blandingsmisbruker med hele spekteret. Fikk meg ei dame som var glad i alkohol og speed. Vi rusa oss tett i endel år men fant ut i fellesskap at vi fikk lyst til å få mer ut av livet. Jeg opplevde også at det var hardt å stå i jobb bakstein eller fyllesjuk eller margesliten etter for mye uppers. Også det med at jeg etter mye utprøving av medisiner for bipolar fant en som funka godt (lamictal). Savna spesielt reven første to årene clean og hadde et par tre korte sprekker. Men måtte jo gjennom vanlige kverna med urinprøver i årevis for først å få igjen og så beholde førerkortet. Idag har jeg standard A4-liv med jobb, huslån, bil og trener med vekter/ står på ski. Kan fortsatt drømme om stoffbruk om natta og et og annet blaff av russug men stort sett et nytt liv med mer innhold og kvalitet enn jeg hadde før. Tenker mye av ruskarrieren min egentlig var selvmedisinering av bipolar lidelse. Flukt fra angst og psykisk smerte. Tungt å ha et stemningsleie i berg-og-dalbane nemlig.

For min egendel så la jeg meg inn i behandling, flyttet vekk og brøt kontakt med alle de gamle folka fra miljøet/venner.
Finne aktiviteter eller ting som du interesserer deg for og rett og slett bruke tida på andre ting. Få inn nye verdier. Det er en utrolig vanskelig og krevende prosess, ting tar tid. men ikke gi opp! Bruk tida di på konstrukive mennesker som drar deg opp og ikke ned!
Viktig og også prate om ting som er vanskelig med folk du stoler på, og ikke bare legge lokk på det.

Jeg heier på deg og håper du klarer og komme deg ut av det!

Satte meg egentlig aldri ned å bestemte meg for å slutte, det bare dabbet av da jeg fikk andre mål og generelt kom på en bedre plass. Har vært «clean» i ca. 2 år, men har tatt noen joints og en lisse en håndfull ganger siden den gang. Piss i havet i motsetning til hvordan det sto til før

Jeg har ikke noen direkte kilder akuratt. Jeg har dog studert neurokjemi veldig dypt og har lest meg opp på virkemåten til alle de vanlige rusmiddlene. Du kan egentlig se litt selv på pubmed de har gjort mange rotte studier og studier på selværklerte speed junkies. Det er struktur endringer i hjernen som fysisk kan ses under på et mirkoskop i rotter og hos mennesker så er det endret aktivitet i de forskjellige sentrene i hjernen. Vi ser struktur endringer i folk som har brukt mye cannabis, opiater, benzoer, etc. Forskjellen er disse endringene er mindre, reverseres til en mye mye mye større grad og det er i mange tilfeller ikke mulig å se noen struktur endringer i folk som misbruker disse stoffene. Upper som kokain, mdma, amfetamin, metamfetamin, mephedrone etc har alle så og si samme virkemåte ved at de triggrer at hjernen og resten av sentral nervesystemet frigjør neurotransmittere eller som i kokain sitt tilfelle stopper reopptaket av dem. Altså rusen er tuklingen med kommunikasjonen mellom synapsene i nervene.

Andre rusmiddler som ikke er i den kategorien skiler seg ut med at rusmiddlet binder seg til en reseptor som da starter en kjemisk domino effekt som skaper ''rus''. Virke måten mellom la oss si heroin og cannabis er ganske likt i den forstånd at i begge tilfeller har du et stoff som direkte binder seg til en reseptor.

Det som mann kan ta fra dette er at stoffer som direkte tukler med selve neurotransmitter nivåene i hjernen er typisk mye mer hjerneskadelige en stoffer som binder seg til en reseptor. Tolleranse som kommer fra amfetamin feks er merkelig i den at den endrer seg fra dag 1 og 2 veldig drastisk. Uansett hvor stor dose du tar på andre dagen får du ikke den samme euforien pga du mangler neurotransmittere til å oppnå den samme euforien. Men ved la oss si cannabis så kan du få mer rus effekt på dag 2 enn dag 1 alikevel om tolleransen er høyere bare ved å ta en større dose pga at det eneste som har endret seg i hjernen er selve reseptoren cannabis binder seg til har oppregulert. Nivåene av neurotransmitterene har ikke endret seg i hjernen her.

Jeg må dog nevne at dette er en veldig enkel måte å se det på og det er egentlig ikke så svart hvit i praksis. Rusmiddler overlapper med hverandre. Jeg lærte gankse nylig at alkohol binder seg til 5htp reseptoren som lsd og sopp binder seg til. Rusmiddler gjør ofte dette å binde seg til reseptorer uten å aktivere de. Vi har også flere reseptorer i samme klasse opiat reseptoren er faktiskt 5 forskjellige reseptorer, veldig like men med små forskjeller. Så det er litt feil av meg å si at nevrotransmittere har ikke endret seg i det eksemplet med cannabis. For det gjør det kanskje.

Jeg hater å være ''trust me bro'' når folk spør meg om kilder, men du kan lese opp selv på virkemåten til rusmiddler og så studere litt selv. Det er et veldig omfattende tema og veldig komplekst og du lærer ikke dette ved å lese en kveld om det. Jeg har dette som min autistiske spesielle interrese og jeg har lest i flere år studier, artikkler etc, men jeg anslår at jeg forstår maks 10-15% av det som faktisk skjer. Det er veldig abstrakt og det er så kompleks kjemi. Jeg finner ofte en ting som motsier noe annet så må jeg revurdere min forståelse og så finner jeg ut at det jeg først trodde var totalt feil, men så finner jeg ut senere at jeg faktiskt tenke riktig første gangen.

hjernen er et stor kjemisk suppe som vi mennesker aldri vil kunne fult forstå

Kan ikke slutte enda, mulig nedtrapping først og det gruver jeg meg til.

Jeg måtte ha noe mening i livet for å klare å slutte og bryte med det verste av rusmiljøet jeg var en del av. Så jeg flyttet, begynte å studere, fikk meg jobb og samboer. Nå er jeg på leit etter hus hvor jeg kan stifte familie.

Så begynte jeg å ruse meg igjen, men nå med mye større grad av kontroll fordi livet mitt er sånn ca på stell. Trenger ikke rus for å ha det bra, men det er et godt krydder i hverdagen så lenge jeg klarer å holde kontroll på forbruket fremover.. og som vi vet, det er jammen ikke sikkert en klarer.

I all verden. For et forvirrende innlegg. Ble glad av å lese første avsnittet ditt. Men så; er på let etter hus for å stifte familie, har begynt å ruse deg igjen men med større grad av kontroll?

Du hadde kontroll når du kuttet ut rusen, flyttet, fikk deg jobb og fikk deg dame. Der snakker vi kontroll.

At du mener du skal greie å sjonglere familieforøkelse kombinert med såkalt kontrollert rusbruk er jo spinnvilt. La fremtidige barn få slippe dette.

Kan du egentlig vite om du har slutta før du er dau da? Skal ta den første prellen min på 10 år idag. Vet ikke hvorfor.
Trodde jeg hadde slutta med snus men sånn kan det gå. Kanskje ikke det du ville høre.