Du må være registrert og logget inn for å kunne legge ut innlegg på freak.no
X
LOGG INN
... eller du kan registrere deg nå
Dette nettstedet er avhengig av annonseinntekter for å holde driften og videre utvikling igang. Vi liker ikke reklame heller, men alternativene er ikke mange. Vær snill å vurder å slå av annonseblokkering, eller å abonnere på en reklamefri utgave av nettstedet.
  25 12003
Skal prøve 3 dagers vannfaste,har aldri fastet før, men burde ikke være et problem med så kort tid.

Har multivitamin, skal innta noe salt og trene like mye hver dag som før.

Starta idag og er enda ikke sulten, treningen gikk som vanlig.

Skal bare innta vann og kaffe(avhengig) heh.

Mye informasjon om dette på internettet, men lurte på om noen av dere har noen erfaringer.


Planen er å gå ned i vekt, men dette er mer som et eksperiment.

Takk!
Vil anbefale å faste lengre når du først faster. Første tre dagene er egentlig de vanskeligste. Fra dag 3-4 går du over i ketose og du vil etterhvert føle på en high.
Anbefaler sult av schrødinger katt som finnes på YouTube.
Fasting er mye lettere enn man skulle tro, og man føler seg helt fantastisk jo lengre tid det går. Lykke til!
Fabelmk's Avatar
Trådstarter
Sitat av Bearass Vis innlegg
Vil anbefale å faste lengre når du først faster. Første tre dagene er egentlig de vanskeligste. Fra dag 3-4 går du over i ketose og du vil etterhvert føle på en high.
Anbefaler sult av schrødinger katt som finnes på YouTube.
Fasting er mye lettere enn man skulle tro, og man føler seg helt fantastisk jo lengre tid det går. Lykke til!
Vis hele sitatet...
Ja, skal vurdere om jeg skal fortsette etter 3 dager, men er smålig redd for å miste muskelmasse.

Takk for svar!
Park Supervisor
NodSquad's Avatar
Spis masse proteiner, går fortsatt inn i ketose og du vil ikke miste så mye muskler. Ellers så er vel carb cycling et godt alternativ og. Google it
Sitat av Fabelmk Vis innlegg
Ja, skal vurdere om jeg skal fortsette etter 3 dager, men er smålig redd for å miste muskelmasse.

Takk for svar!
Vis hele sitatet...
Hvis du er redd for å miste muskelmasse så er det de tre første dagene du mister mest. Kroppen fyrer med proteiner i begynnelsen av faste før den switcher over til fettforbrenning.

Trener du styrke under fasten sies det også at muskelmasse vil bli spart (uten at jeg har sett noen vitenskap på dette).

Trener litt styrke selv. Driver ikke og maxer noe særlig lengre men trener på 140x5x5 i markløft og 110x5x5 i benkpress for å få en ide. Var selvsagt litt svakere etter forrige 8 dagers faste, men rimelig kjapt tilbake til vanlig form (2-3 uker). Veide 92 før fasten og 84 etterpå. Nå ligger jeg rundt 88-89 som et fin trviselvekt med mindre fettprosent, dette en måned etter fastingen.

Ellers kan du forvente tidenes testoboost når du begynner å spise igjen, der enkelte får både to og tredoblet sine vanlige testoverdier.

Fasting gjør underverker for humøret og i ukene etterpå. Lykke til
Sist endret av Bearass; 24. mai 2018 kl. 08:43.
Obligatorisk tittel
kamelia's Avatar
Anbefaler det ikke, det utrolig usunt for deg. Viktig å få i deg proteiner og de daglie kaloriene du trenger for å leve.
Sitat av Klamydiatrollet Vis innlegg
Anbefaler det ikke, det utrolig usunt for deg. Viktig å få i deg proteiner og de daglie kaloriene du trenger for å leve.
Vis hele sitatet...
Dette utsagnet er sannsynligvis basert utelukkende på din egen uvitenhet. Forsåvidt forståelig nok at mange intuitivt tenker at å faste organismen for næring=svakhet, men så er vi tilpasset liv uten mat i perioder gjennom evolusjon og det er sannsynligvis utrolig unaturlig å innta føde hver dag gjennom et helt liv. Vi er tilpasset fasting og fasting gjør oss godt.

Jeg anbefaler som sagt sterkt dokumentaren sult av schrødingers katt som innføring i mange av helseeffekter av vann faste.

Tro det eller ei vannfasting er sunt og kropp/sinn/sjel vil takke deg.
The World Is Yours
Dongerino's Avatar
Jeg syns det høres veldig ut som en kult eller en fitness-fad.

Jeg har selv prøvd faste og ekstrem-lavkalori dietter med tung trening i tillegg. Begge delene føles veldig likt ut for meg. Man føler ikke lengre sult. Jeg følte ikke sultfølelse i det hele tatt på 3 uker, på lavkalori-diett måtte jeg ha alarm for å huske på å spise. Man føler seg kanskje psykisk mye bedre (på grensen til manisk for min del), men det tar ikke lange tiden før man begynner å fryse noe ut av helvete, man får hetetokter og besvimer her og der, trening blir etter hvert umulig da man har så lite energi. Jeg blir alltid svimmel. Etter noen dager så føles det ut som at man har et konstant adrenalinrush og det er særdeles ubehagelig, spesielt når man skal sove.

Det funker fjell for å gå ned i vekt altså, men å tro at dette er noe som er sunt kan jeg ikke tro på. Man blir jo såpass krøplet at trening, jobb og alt sosialt blir umulig. Jeg dro på trening hver eneste dag, men etter ei uke så måtte hjem dra hjem etter 10 minutter på hver treningsøkt enten fordi jeg besvimte eller fordi hodepinen ble for ille.

Når jeg har spist mat igjen så tar det gjerne 3-4 dager før jeg føler meg fysisk og psykisk i balanse igjen, så der har man også enda 3-4 dager man føler seg som drit. Men som sagt, jeg blir nok garantert å gjøre dette igjen om jeg skal ha kjapp vektnedgang. Men jeg syns man kan kalle en spade for en spade, du blir å føle deg som møkka drit av dette. Det er ikke gull og grønne skoger som folk påstår.
Sist endret av Dongerino; 24. mai 2018 kl. 13:58.
Sitat av Bearass Vis innlegg
Dette utsagnet er sannsynligvis basert utelukkende på din egen uvitenhet.
Vis hele sitatet...
Du har selv kommet med veldig mange påstander i hytt og pine over dine to siste innlegg som jeg har vansker for å tro på. Du har ikke linket til en eneste kilde, annet enn en random YouTube video svært få kommer til å gidde å se.

Om det du sier faktisk er rett burde det vel være en smal sak å argumentere for alt det du påstår. Da spesielt disse her:

det er sannsynligvis utrolig unaturlig å innta føde hver dag gjennom et helt liv.
Vis hele sitatet...
Trener du styrke under fasten sies det også at muskelmasse vil bli spart (uten at jeg har sett noen vitenskap på dette).
Vis hele sitatet...
Du påstår først at kroppen brenner mest proteiner de første 3 dagene. Om det så er sant, og man har underskudd på proteiner disse dagene, hvorfor vil det da hjelpe å trene? Det er godt mulig jeg tar feil, men så vidt jeg har forstått så trenger vel kroppen faktisk proteiner for å bygge/opprettholde muskler?

Ellers kan du forvente tidenes testoboost når du begynner å spise igjen, der enkelte får både to og tredoblet sine vanlige testoverdier.
Vis hele sitatet...
Sitat av Klamydiatrollet Vis innlegg
Anbefaler det ikke, det utrolig usunt for deg. Viktig å få i deg proteiner og de daglie kaloriene du trenger for å leve.
Vis hele sitatet...
For å gi et ordentlig svar på dette innlegget. Så viser forskning at faste kan ha en terapautisk rolle i mange ulike situasjoner. At de i studien jeg referer nevner 200-500kcal er heller irrelevant, og større forskjell i resultater er funnet gjennom inntak av 0 kalorier, men å gjennomføre studier hvor folk gjør dette er vanskelig etisk, samt at mange deltakere ikke vil være villig til å gjennomføre.

Vil også legge til at om målet er ketose, som også har sine fordeler, så vil et for høyt proteininntak hindre deg fra å gå inn i ketose fordi proteinene vil omdannes til glukose.


Periods of deliberate fasting with restriction of solid food intake are practiced worldwide, mostly based on traditional, cultural or religious reasons. There is large empirical and observational evidence that medically supervised modified fasting (fasting cure, 200-500 kcal nutritional intake per day) with periods of 7-21 days is efficacious in the treatment of rheumatic diseases, chronic pain syndromes, hypertension, and metabolic syndrome. The beneficial effects of fasting followed by vegetarian diet in rheumatoid arthritis are confirmed by randomized controlled trials. Further beneficial effects of fasting are supported by observational data and abundant evidence from experimental research which found caloric restriction and intermittent fasting being associated with deceleration or prevention of most chronic degenerative and chronic inflammatory diseases.



link
Sitat av Bearass Vis innlegg

Tro det eller ei vannfasting er sunt og kropp/sinn/sjel vil takke deg.
Vis hele sitatet...
Klarer ikke helt å tro på dette utsagnet..

Kroppen vår består av opptil 60 prosent vann, blodet er 82 prosent vann og lungene er nesten 90 prosent vann.
Vann er en livsnødvendighet for levende vesener og er du dehydrert (som du blir av å gå lenge uten vann) så går det utover kroppen på negative måter.

Kroppen kan ikke lagre vann, derfor trenger vi påfyll hver dag for å erstatte væsketap fra lunger, hud, urin og avføring. Mengden vi trenger, avhenger av hvor store vi er, forbrenningen vår, klimaet vi oppholder oss i, maten vi spiser og aktivitetsnivået.

Selv ved mindre grad av inntørring kan mangelen av vann påvirke kognitive evner, fysisk yteevne, og det kan gi hodepine og følelse av utmattelse.
Symptomer som dårlig konsentrasjonsevne, dårlig ånde, tørr munn, forstoppelse, andre problemer med fordøyelsen, utmattelse, slapphet, hodepine, svimmelhet, ledd- og muskelsmerter, Hud og lepper blir tørre og sprukne og du vil ha en høyere puls.

Dette er ting som starter å skje med kroppen bare få timer uten vann.
Sitat av Soletti Vis innlegg
Klarer ikke helt å tro på dette utsagnet..

Kroppen vår består av opptil 60 prosent vann, blodet er 82 prosent vann og lungene er nesten 90 prosent vann.
Vann er en livsnødvendighet for levende vesener og er du dehydrert (som du blir av å gå lenge uten vann) så går det utover kroppen på negative måter.
Vis hele sitatet...
Sitat av Fabelmk Vis innlegg
Skal bare innta vann og kaffe(avhengig) heh.


Takk!
Vis hele sitatet...
Han skal faste i form av å bare drikke vann. Ikke omvendt.
Mat fasting da?
Sitat av Soletti Vis innlegg
Mat fasting da?
Vis hele sitatet...
Med vannfaste menes det å ikke innta noe annet enn vann. Basert på hvordan det brukes ellers virker det også å være den semantiske rette måten å uttrykke dette på.

Link
Fabelmk's Avatar
Trådstarter
Liten update om noen er interessert.
Føler meg egentlig ganske bra etter rundt 40 timer, nettene er egentlig verst. Søvnen er ikke på topp heller, men føler egentlig nada sult.

Det sies at søvnen blir bedre med dagene.

Jeg ser på fasting som en kjappere måte å gå ned i vekt på, med tanke på
"Dette avhenger litt av alder og selvfølgelig mye av hvor fysisk aktiv du er, men 1 kg kroppsfett tilsvarer ca 7000 kcal. Dermed må du enten spise 7000 kalorier mindre enn du pleier i en periode eller forbrenne 7000 kalorier mer enn du pleier i en periode."

Dette vil sikkert føre til noe muskeltap, men heldigvis har man noe som heter "muskel hukommelse".
Prøver å trene hver dag, + 1t gåtur med audible på øra, treningene er ikke på topp, langt ifra.

Hvis jeg bare prøver å spise med kalori underskudd på ca 300 - 200 kal så vil dette ta veldig langt tid + sulten hele tiden, har prøvd keto og vil nok slutte med faste etter en periode, gå på keto til jeg skal faste på nytt i en periode, ved å gjøre sånn så er jeg i ketosis hele tiden. Uansett så er dette mer som et eksperiment, så lenge jeg ikke dør. heh

Takk for mye bra informasjon her, bra folk dere freaks.
Sist endret av Fabelmk; 24. mai 2018 kl. 20:42.
Faste har jeg brukt dette halvåret som "diett". Ikke merket noen negativ virkning på styrken egentlig utenom det faste at man mister litt styrke på diett, men det kan virke som jeg faktisk har mistet mindre enn tidligere år hvor jeg kun har kjørt lavkalori dietter. Fordelen slik jeg ser det er at faste er "lettere" diett. Det er nok veldig personavhengig, men for meg er det mye lettere å tenke: "ok, skal ikke spise noe før middag i morgen" istedet for å hele tiden planlegge hva jeg skal spise, spise et lavkalorimåltid og så gå å være sugen og vurdere om jeg kanskje skal unne meg en banan eller noe ekstra. Faste er litt mer som true/false.

Min erfaring er at jeg foretrekker 24 timers faster, skippe middag eller skippe lunch samtidig som jeg alltid kjører PF (periodisk faste, 8 timer spisevindu).
Kjører noen lengre innimellom på rundt 40 timer, rekorden var 60 timer.
60 timer gikk egentlig veldig fint og kunne helt klart fortsatt lengre, men jeg orka rett og slett ikke. Søvna er det verste for meg, etter 24 timer faste sover jeg veldig dårlig, så prøver å begrense det til 24 timer med noen 24+ innimellom.

Faste skal jo ha en del helsemessig gunstige effekter i følge noen forskningsrapporter og muligens redusere kreftfare. De som sier det ikke er "sunt" kan jo tenke litt over at mennesker er skapt for å faste, ikke trykke mat i trynet hver 3 time. Hadde det vært en nødvendighet hadde ikke mennesket eksistert som rase idag.
Sist endret av RayMonk; 25. mai 2018 kl. 09:58.
Finnmarking
Jeg er ingen ekspert men svarer ikke kroppen på dette 0 inntaket med å forbrenne mindre? Slik at når du spiser igjen så kommer kiloene rimelig fort tilbake eller?

Jeg skjønner ikke hvorfor man skal bruke slike ekstreme metoder. Når jeg virkelig prøvde og miste vekt gikk jeg ned ca 5kg på en måned ved og kjøre på med ca 7000 i kaloriunderskudd i uken ved hjelp av kosthold og trening.
Sist endret av lihku; 25. mai 2018 kl. 11:19.
The World Is Yours
Dongerino's Avatar
Sitat av lihku Vis innlegg
Jeg er ingen ekspert men svarer ikke kroppen på dette 0 inntaket med å forbrenne mindre? Slik at når du spiser igjen så kommer kiloene rimelig fort tilbake eller?
Vis hele sitatet...
Dette skal være helt riktig. Kroppen går i panikkmodus og kan begynne å tære på muskler i tillegg når du får i deg for lite kalorier.

Sitat av lihku Vis innlegg
Jeg skjønner ikke hvorfor man skal bruke slike ekstreme metoder. Når jeg virkelig prøvde og miste vekt gikk jeg ned ca 5kg på en måned ved og kjøre på med ca 7000 i kaloriunderskudd i uken ved hjelp av kosthold og trening.
Vis hele sitatet...
This. For de fleste så vil det være nok å gjøre små grep som å kutte litt kalorier og trene, men problemet mange er at de vil gå ned i vekt FORT og ikke gidder å fortsette med de gode rutinene sine. For mange som bare vil fjerne litt valker så kan det hende det vil være nok å kutte sukker/snop, starte med litt fysisk aktivitet og spise mindre portioner.

Å styre med dietter er gøy det, det kan jeg ikke nekte på. Men å tro at det er mer effektivt enn den gode gamle "kalorier inn-kalorier ut"-metoden (og livsstilsforandringer) er bare dumt.
Til dere som etterpør informasjon om positive effekter av fasting er google din venn. Angprnde testosteronøkning etter endt faste er det bare å google for å finne forskning som understøtter dette.
Dessverre litr vestlig forskning på faste, men det finnes endel forskning foretatt i Russland og i Tyskland som viser gode effekter det er bl.a mye derfor jeg henviser til schrødinger katts ganske så interessante dokumentar (hvor den også tar for seg russisk forskning som er vanskelig å finne via google). Dette er en dokumentar av NRK av et seriøst dokumentarprogram, altså ingen "random YouTube video" selv om dokumentaren også finnes på YouTube.

Fasting som slankemetode er nok omdiskutert. Fortsetter man samme diett som før fasten er man normalt tilbake i normalvekt iløpet av en måned. Men det kan selvsagt gi en Kickstart og en motivasjon til å gjøre om på kostholdet og å holde vekta. Man kan også få en åpenbaring om at man faktisk klarer seg helt fint uten å hele tida dytte i seg mat. Man kan fint slippe junk og vente til man har laget seg et sunnere måltid etc.
Gikk personlig fra å ha en liten antydning til pondus til "rippa og definert" og sixpack iløper av en uke, og har beholdt vekttap selv om dette ikke er min personlige motivasjon for fasting.
Sist endret av Bearass; 25. mai 2018 kl. 16:47.
▼ ... over en uke senere ... ▼
Bruker å ha vannfaste 10-14 dager en gang i året. De første dagene er verst med tanke på sult, etterhvert blir det bare kjedelig å ikke ha noe smak. Lurt å drikke senna te eller noe liknende for å få ut dritten av kroppen. Jeg føler meg alltid mye bedre etterpå, så tror nok det har en bra virkning på kroppen, som nevnt over se dokumentaren fra NRK. Underveis føler man seg også ganske bra, bortsett fra at man kan blir litt fjern å tåkete i hodet. Syntes også drømmene er sjuke og levende underveis. Kiloene du tar av deg kommer dessverre fort tilbake igjen og du spiser det samme som før når du starter igjen.

https://www.youtube.com/watch?v=kH9GT-IrFQ4
Sist endret av Madworld; 5. juni 2018 kl. 02:31. Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.
Fabelmk's Avatar
Trådstarter
Jau, har fastet nå 2 ganger og klarte meg til dag 4 denne gangen. Søvnen de første dagene er ganske dritt, men blir bedre. Jeg prøver meg sakte men sikkert på 7 dagers.

Dropper vekt ganske bra, hopper rett inn i Keto etter fast for å holde meg i ketosis samtidig som jeg gjør IF.
Sist endret av Fabelmk; 5. juni 2018 kl. 04:30.
Jeg sover alltid dårlig når jeg passerer 24t uten mat, noen som har tips til å sove bedre under faste?
Sitat av Raymond Vis innlegg
Jeg sover alltid dårlig når jeg passerer 24t uten mat, noen som har tips til å sove bedre under faste?
Vis hele sitatet...
Urtete pleier å gjøre susen for min del, er forøvrig viktig at man kontinuerlig drikker nok vann gjennom dagens løp.
Om det er for å gå ned i vekt hjelper det ikke det grann, med mindre du fortsetter med slanking etter fastingen. Mitt beste råd er å finne deg en "diett" du kan se for deg å leve med resten av livet! Med en gang du begynner å spise normalt igjen etter fasting vil kroppen ta til seg mer næring pga du har nektet den det i noen dager; ergo; du legger på deg igjen.

Ta det fra en som har vært spiseforstyrret haha, har mye erfaring innenfor ernæring
Blomzterkasse
Jeg har begynt å faste nå og tenkte 7 dager. Men jeg må ta en pille morgen hver dag, så lurte jeg på å ta sovemedisin også, utenom det kun vann. Gjør det noe med medisiner eller bør jeg vente til jeg er ferdig med pillene? Erfaringer takk
Sitat av steinjente Vis innlegg
Om det er for å gå ned i vekt hjelper det ikke det grann, med mindre du fortsetter med slanking etter fastingen. Mitt beste råd er å finne deg en "diett" du kan se for deg å leve med resten av livet! Med en gang du begynner å spise normalt igjen etter fasting vil kroppen ta til seg mer næring pga du har nektet den det i noen dager; ergo; du legger på deg igjen.

Ta det fra en som har vært spiseforstyrret haha, har mye erfaring innenfor ernæring
Vis hele sitatet...
Nei. det er ikke slik kroppen fungerer. Kroppen vår er svært effektiv på å ta opp næring og bevare mest mulig, fordi de som ikke har vært det har dødd. (les evolusjonsteorien). Når du slutter å spise/spiser mindre gjør kroppen noen få metabolske tilpasninger, men disse går i hovedsak ut på å nedregulere aktivitetsnivå.

Hvis en personer vedlikeholder vekten sin på 2000kcal, men faster i tre uker og går ned 7kg vil han/hun få en vektøktning når han/hun slutter å faste, men det er ikke som følge av at du "legger" på deg igjen. Det er fordi cellene i kroppen din holder med vann når du spiser flere karbohydrater, mer materiale i fordøyelsessystemet. Den vektnedgangen som kan tilskrives fettforbrenning og muskelforbrenning vil være reel. så etter endt faste og noen uker med vanlig kosthold vil kanskje den endelige vektnedgangen være 4kg. Men denne vektoppgangen kommer ikke fordi kroppen kroppen tar til seg mer næring. Med mindre du spiser veldig, veldig mye så vil kroppen ta til seg all næringen du putter i den.